မ်က္ႏွာေလးကုိ အလွပေလးေတြ တုိးလာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလး~

သြားေလးေတြ ပုလဲစီသလို လွပေအာင္...
ပုလဲေလးေတြ စီသလို သြားေလးေတြ ေဖြးသန္ ့ဖို ့ ေစ်းႀကီးတဲ့
သြားတိုက္ေဆးေတြ ၀ယ္မ သံုးႏိုင္ရင္ ၀မ္းမနည္းပါနဲ ့။ သံပုရာ ရည္တစ္ဇြန္း၊ဆိုဒါတစ္ဇြန္း၊ ဆားဇြန္း၀က္ ရွိရင္ ျဖဴေဖြးလွပေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့သြားတိုက္ေဆး ကို ရရွိႏိုင္ ပါတယ္။ ဒီပစၥည္း သံုးမ်ိဳးကို ေရာေမႊၿပိးရင္မနက္ ည နွစ္ႀကိမ္ တိုက္ပါ။ အကုန္သက္သာတဲ့နည္းနဲ ့ မယံုရင္ စမ္းၾကည့္
ျဖဴေဖြး ေတာက္ပ ေနေစရမယ္လို႕ အာမခံပါတယ္။

မ်က္ႏွာကေလးျဖဴေဖြးႏူးညံ့ေနေစဖုိ႔

လူတုိင္း အလွနဲ႔ပတ္သက္ရင္ မ်က္ႏွာကို ပထမ ဦးစားေပးၾကပါတယ္။
ကိုယ္မ်က္ႏွာေလး ႏူးညံ့၀င္းပ ေခ်ာ့ေမြ႔ ေနေစဖုိ႔ အတြက္ သၾကားရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္တခ်ိဳ႕ကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ ပါတယ္။

သၾကားဟာ တကယ္ေတာ့ ကာဗြန္ တမ်ိဳးပါဘဲ။ သၾကားမွာ ကာဗြန္ရဲ႕ သေဘာအတုိင္း အညစ္အေၾကး၊ အနံ႔အသက္ေတြ ကို စုပ္ယူ တတ္တဲ့ သဘာ၀ ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေအာက္က အညစ္အေၾကး၊ အနံ႔အသက္ေတြကို သၾကားက စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

မ်က္နွာျပည့္ေဖာင္းသူမ်ား သြယ္လ်ခ်င္လွ်င္

ခႏၶာကိုယ္ အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လို႔ရသလို မ်က္နွာ ျပည့္ေဖာင္းမူ
ကင္းေဝးျပီး မ်က္နွာ အဆီပိုေတြ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။

ေရ အလံုအေလာက္ ေသာက္ပါ
ေရကို အလံုအေလာက္ေသာက္ တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေလ်ာ့ ပါးေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝကာ က်န္းမာေစ ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပည့္ေဖာင္း ေနတာက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနရင္ မ်က္ ႏွာသြယ္လ်ၾကည့္ေကာင္းေနတတ္ပါ တယ္။

ဆီးျဖဴသီး မ်ားႏွင့္ မိန္းကေလးမ်ား၏ အလွအပအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အလွအပတရားသည္ အံ့မခန္းဖြယ္ အေရးပါလြန္းလွပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားဆုိင္ရာ အလွအပ၊ အသားအေရေကာင္းမြန္ျခင္း ၏အလွအပ၊ ဆံႏြယ္မ်ား လွပျခင္း၏ အလွအပ၊ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အလွအပဟူ၍ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး မ်ားအတြက္ အလွအပထိမ္းသိမ္းရာတြင္ အစားအစာႏွင့္ ေနထုိင္မႈေပၚမူတည္၍ အမ်ားဆံုးေျပာင္း လဲႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖင့္ အသားအေရလွပမႈကိုလဲ ထိမ္းသိမ္းႏုိင္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အခု ဆီးျဖဴသီးမ်ားမွ ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်း ဇူး မ်ားအား ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

အသားအေရအေၾကာင္း သင္မသိေသးေသာ အခ်က္ ၆ ခ်က္

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈကို အေလးေပး လုပ္ေဆာင္တာက သဘာဝအလွကို ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းေအာင္
ပံ့ပိုးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ခါနီး မ်က္ႏွာကို ဘာမွ မလိမ္းျခယ္ခင္ မွဲ႔ေတြကို
စစ္ေဆးတာကိုလုပ္ၿပီး အေရျပား အေျပာင္းအလဲကို ဆန္းစစ္ေပးတာ၊ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းတာစတဲ့
ေကာင္းမြန္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို သိထားသင့္တဲ့အျပင္ သင့္အသားအေရနဲ႔
ပတ္သက္ၿပီး အံ့အားသင့္စရာေကာင္းတဲ့ အခ်က္ ေျခာက္ခ်က္ကိုလည္း သိထားသင့္ပါတယ္။

ပ်ိဳမဒီမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အလွျပင္မယ္္

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၾကက္သြန္နီထက္ ပိုျပီးေတာ့ေတာင္ အစြမ္းထက္ေသးတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ရဲ႕ ဟင္းအမယ္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဒီၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အလွအပ ကြက္လပ္မွာလည္း ထိေရာက္စြာ အစြမ္းျဖည့္ေပးပါတယ္။

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွုန္႔၏ အစြမ္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြရွိတဲ့ အျပင္ အသား အေရ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ လွပမႈ တို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ 

 ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီး

ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြ အမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ အလွကုန္ ေတြမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာ အတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္း တစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေႏြရာသီ ေခၽြထြက္မ်ားေနလွ်င္

• ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။

ေျခေထာက္ အလွအပ

• သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္းတို႕ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

လက္သည္းေဆး စြန္းျခင္း

• သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္
  ။ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
  

တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္း

• သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ
  ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္းထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။
  

အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား

• သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ တစ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ေနလွ်င္

• ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပး
  ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။

• ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊
  တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
  

ဦးေရျပားတြင္ ေဗာက္၊ ဒက္ ရွိေနလွ်င္

• ၁။ ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

• ၂။ ေရႊႏြယ္ပင္ ျဖင့္ ေခါင္း ေလွ်ာ္ လွ်င္ ေခါင္းေအး ၍ ဦးေႏွာက္ ၾကည္လင္ ေစၿပီး ေဗာက္ႏွင့္ သန္းမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။

• ၃။ ေလာက္ေသရြက္ ၊ စံကားစိမ္း ပြင့္ေျခာက္ တို႔ကို ႏွမ္းဆီ စစ္စစ္ႏွင့္ စိမ္ၿပီး ေခါင္းလိမ္းဆီ အျဖစ္ သံုးပါက ေခါင္းကိုက္ ၊ ေခါင္းပူ ၊ ေဗာက္ထျခင္း ၊ ယားျခင္း ၊ သန္းေပါျခင္း မ်ား ေပ်ာက္၍ ဦးေႏွာက္ ကို ၾကည္လင္ ေစသည္။

ဆံပင္သန္ေဆး

• ၁။ ဆူးပန္းေစ့ႏွင့္ ဆူးျဖဴေခါက္တို႕ကုိ အညီအမွ်စီယူ၍ မီး႐ႈိ႕ျပာခ် ၿပီးေနာက္ ယင္းျပာကုိ စပယ္ဆီႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္၌ လိမ္းလွ်င္ ဆံပင္မ်ား ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္း၍ ဆံပင္အလြန္ ေကာင္းလာေစသည္။

မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္

၁။ ဖရဲသီးကုိညွစ္ျပီးအဖတ္ကုိမ်က္နွာနဲ႔လည္ပင္းေနရာေတြကုိ လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားျပီး မ်က္နွာကုိျပန္ ေဆးေပးပါ။ ဒါက ရုိးရုိးနည္းျဖစ္ပါတယ္။မ်က္နွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ၊
 ေနပူထဲခဏခဏသြားရလုိ႔ မ်က္နွာမည္းညစ္ေနတဲ႔သူဆုိရင္ေတာ့ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးကုိအခ်ိဳးက်ညွစ္ျပီးအဖတ္နဲ႔လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားျပီးမွ
ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေပးပါ။ သာမန္အသားအေရအတြက္ဖရဲသီးေပါင္းတင္နည္းဟာ အေရ ျပားကုိနႈးညံ့ရြန္းစုိလာေစျပီး ေနေလာင္ဒဏ္အသားအေရမ်ားအတြက္ မည္းညစ္ေနတာေတြေပ်ာက္ကင္းျပီး ရွင္းသန္႔လာေစပါတယ္။ 

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစရန္

၁။ ဖရဲသီးဟာ ၀ိတ္က်ေစတဲ႔သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးတစ္ခြက္မွာ ကယ္လုိရီ ၄၆ ရွိပါတယ္။ဖရဲသီးေဖ်ာ္ ရည္ကုိမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ သိသိသာသာ၀ိတ္က်လာေစပါတယ္။ တျခားေဘးထြက္ ဆုိးက်ိဳးမရွိတဲ႔အတြက္ စိတ္ခ်လက္ခ်စားသုံးနုိင္ပါတယ္။ ဖရီသီးကုိဘယ္ေလာက္စားသုံးေပးရမလဲဆုိေတာ့ကုိယ္
ဘယ္ေလာက္၀ိတ္က်ျမန္ျမန္ခ်ခ်င္တယ္ဆုိတဲ႔အေပၚမွာမႈတည္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္ေတာ့ ကယ္လုိရီ ၁၅၀ စားသုံးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖရီသီးကုိမနက္စာမစားခင္အခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာ မစားခင္တစ္ခြက္နဲ႔ ညေနစာမစား ခင္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ သြားရည္စာအျဖစ္လည္း စားသုံးေပးပါ။
ဖရီသီးထဲမွာပါတဲ႔သၾကားဓာတ္ဟာေဘးဘယာမျဖစ္ေစရပါဘူး ။

သြားမ်ားကို အေရာင္စြန္းထင္းေစေသာ အစားအစာမ်ား

Mg Mandalay

သြားမ်ားကို အေရာင္စြန္းထင္းေစေသာ အစားအစာမ်ား ...........

ဆံပင္အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီကို ဆံပင္အရွည္ျမန္ရန္ ႏွင့္ နက္ေမာင္ သန္စြမ္းေစရန္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
ၾကက္သြန္နီကို အပိုင္းပိုင္းလွီးျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေရထဲကုိ စိမ္ထားရမည္။ ၁၅ ရက္ၾကာပါက ယင္းေခါင္းေလ်ွာ္ရည္ျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ အေနာက္တိုင္းတြင္ ဆံပင္အရွည္ျမန္ရန္ႏွင့္ နက္ေမာင္ သန္စြမ္းရန္ ယင္း သဘာဝ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳသူမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရသည္။