ဆီးျဖဴသီး မ်ားႏွင့္ မိန္းကေလးမ်ား၏ အလွအပအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အလွအပတရားသည္ အံ့မခန္းဖြယ္ အေရးပါလြန္းလွပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစားဆုိင္ရာ အလွအပ၊ အသားအေရေကာင္းမြန္ျခင္း ၏အလွအပ၊ ဆံႏြယ္မ်ား လွပျခင္း၏ အလွအပ၊ ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက အလွအပဟူ၍ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး မ်ားအတြက္ အလွအပထိမ္းသိမ္းရာတြင္ အစားအစာႏွင့္ ေနထုိင္မႈေပၚမူတည္၍ အမ်ားဆံုးေျပာင္း လဲႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားျဖင့္ အသားအေရလွပမႈကိုလဲ ထိမ္းသိမ္းႏုိင္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အခု ဆီးျဖဴသီးမ်ားမွ ရရွိႏုိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်း ဇူး မ်ားအား ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

ဆီးျဖဴသီးမွာ အဓိက Vitamin C ဓါတ္ပါ၀င္ပါတယ္။ Vitamin C ၾကြယ္၀ေသာ အုပ္စုမွဆင္းသက္လာ သည့္ ဆီးျဖဴသီးစြမ္းရည္မ်ားမွာ အေျခခံက်ေသာက်န္းမာေရးျဖစ္သည့္ ဇရာက် ဆင္းျခင္းႏွင့္ ဆံပင္မ်ား ကၽြတ္ျခင္းမွကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အသည္းအားေကာင္း ေစျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ ပတ္သတ္၍ ခံစားခ်က္မ်ားရႊင္ပ်ေစျခင္း၊ အဆုတ္အတြက္လဲ အထူး အား အင္ျဖည့္ ဆည္းႏုိင္ျခင္း၊ urinary (ဆီးေရာဂါႏွင့္ ပတ္သတ္၍ ေကာင္းမြန္ျခင္း)၊ အျမင္ရုပ္သြင္အရ ေသြးအားသန္႔စင္ျခင္းေၾကာင့္ မ်ားစြာေသာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ ကူျပဳေစေသာ အသီးအႏွံတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အသားအေရလွပေကာင္းမြန္ျခင္းကို အထူးတလည္လုပ္ယူရန္မလုိအပ္ပဲ သာမာန္အားျဖင့္ ပိုင္ဆုိင္ေစႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါ သည္။

အသားအရည္မ်ားပ်က္စီးျခင္းမွာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ အသက္ရႈစဥ္ခဏအတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ႏွင့္ေပါင္းစပ္ သည့္ ျဖစ္စဥ္အခ်ဳိ႕မွာ ပ်က္စီးျခင္း၊ (သို႔) ၊ အလံုေလ်ာက္မရရွိျခင္း (ဥပမာ ရႈသြင္းခ်ိန္ႏွင့္ရႈထုတ္ခ်ိန္) စသည့္ျဖင့္ အစီအစဥ္မေလ်ာ္ကန္ျခင္း ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ တခ်ဳိ႕ေသာျဖစ္စဥ္မ်ားမွာ antioxidant agent မွေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္ျခင္းမရွိပဲ တစ္သွ်ဴးမ်ားေသျခင္း၊ သုိ႔ ပ်က္စီးျခင္းျဖင့္ အသားအေရခမ္းေျခာက္ပ်က္စီး ေစျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ Toxin ဟုေခၚေသာ သက္ရွိဇီ၀မွထုတ္သည့္ အဆိပ္ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားေသာ cells မ်ားအား သန္႔ရွင္းေစျခင္း၊ ေထာက္ပံ့ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ moisture (အစုိဓါတ္) ခႏၶာကုိယ္အတြက္လုိအပ္ေသာ ေရေငြ႕အားျဖည့္ျခင္းအား Vitamin C အုပ္စုမွ လုပ္ေဆာင္ပါသည္။ ဆီးျဖဴသီးတြင္ပါ ၀င္ေသာ Vitamin C မွာ အသားအေရေတာက္ပမႈ၊ တခါတရံ ဓါတုေဆး၀ါးမ်ားေၾကာင့္ အသားအေရတြင္းျဖစ္ေပၚလာေသာ အစက္အေပ်ာက္မ်ား (ဥပမာ တင္းတိပ္၊ သို႔ အနာရြတ္မွ အမာရြတ္ ထင္က်န္ရွိျခင္း) အားအထူးတလည္ ကုသရန္မလုိအပ္ပဲသဘာ၀ ေဆးဖက္ အစာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ အသားအေရအတြက္ အတြင္းပိုင္းတစ္သွ်ဴးမ်ားႏွင့္ အျပင္ပိုင္းအေရျပားကို အထူးေကာင္း မြန္ေစေသာ ဆီးျဖဴသီး၏ ခ်ဥ္ျပျပ အရသာေလးအား ခံစားရင္း သန္႔ရွင္းၾကည္လင္ေသာ အသားအေရ ပိုင္ဆုိင္သူအျဖစ္ေျပာင္းလဲၾကပါစို႔။.

ဆီးျဖဴသီး၏အေပၚယံအသားဖယ္ၿပီး အတြင္းမွဆီးျဖဴေစ့ကိုရယူပါ ။ ဆီးျဖဴေစ့ ဆယ္ေစ့ (၁၀) ေစ့ခန္႕ ကို ေလးစိတ္ ကြဲယံုမွ်ထုေထာင္းၿပီး ေရသန္႔ မတ္ခြက္ ၂ခြက္ႏွင့္ ပြက္ပြက္ဆူမွ်ျပဳတ္ က်ဳိ၍ တညလံုး အေအးခံထားပါ။ ယင္းျပဳတ္ရည္ကို ေရစစ္ႏွင့္ သံုးၾကိမ္ (၃) စစ္ယူၿပီး မ်က္ေစ့ကို ေဆးေၾကာေပးပါ။ မ်က္စိကုိ ပိုမိုၾကည္လင္ေစတဲ့ ဆီးျဖဴသီးရဲ႕အစြမ္းကေတာ့ မ်က္လံုး အား အလုပ္လုပ္ေနသူမ်ားအဖုိ႔ ေဆးစြမ္းေကာင္း တစ္လက္အျဖစ္ လမ္းညႊန္လုိက္တယ္ေနာ္။

by -အလွအပေရးရာေဆြးေႏြးၾကမယ္ (Beauty talk)