ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ေပးမည့္ သေရစာမ်ား

နွလံုးေရာဂါ မ်ိဳးရိုးဗီဇေႀကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မႈရွိနိုင္ေပမယ့္
အစားအေသာက္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြလို
ဘဝေနထိုင္စားေသာက္မႈပုံစံ တခ်ိဳ့ကလည္း
နွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
အဆာေျပအျဖစ္စားေလ့ရွိတဲ့ သေရစာေတြကေတာင္ အာဟာရျပည့္ဝတာကို ေရြးရင္ နွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အသည္းေရာဂါေတြ (အပိုင္း-၅)

အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါ
(အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါနဲ႕လြဲႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကို ေျပာေနပါတယ္။)

ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႕လူနာ (၇)တန္းေက်ာင္းသူေလးဟာ မ်က္လံုးက ဝါထိန္ေနပါတယ္။ လူကေတာ့ လံုးဝအေကာင္း ေဒါင္ေဒါင္ျမည္္ပဲ၊ ေျပးလႊားခုန္ေပါက္ေဆာ့ေနတာ၊ သိပ္မေဆာ့ဖို႕ မိဘေတြက တားရတယ္။ ဒီကေလးေလးကို သူ(၃)တန္းေလာက္ကတည္းက ကြ်န္ေတာ္ ၾကည့္ေပးေနတာပါ၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ေရာဂါ မဟုတ္ပါဘူး။ ေမြးရာပါ အသားဝါေရာဂါပါ။ ဒီကေလးေလး ရင္ဆိုင္ရတဲ့ ျပႆနာကေတာ့ ေက်ာင္းဖြင့္လို႕ အတန္းတစ္တန္းတက္လိုက္တိုင္း အတန္းပိုင္ဆရာမက အသားဝါေရာဂါဆိုျပီး ေက်ာင္းမတက္ဖို႕၊ ေနေကာင္းျပီး

သိထားသင့္တဲ့ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီ ေရာဂါ (အပိုင္း ၄)

သိထားရမဲ့ အခ်က္ေတြ (အႏွစ္ခ်ဳပ္)

၁။ ဘယ္လို အသက္အရြယ္ေတြျဖစ္မွာလဲ
ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အသက္ (၁)ႏွစ္ကေန အသက္(၃ဝ) အတြင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဘာေရာဂါ လကၡဏာေတြ ရွိလဲ
ဖ်ားတာနဲ႕ စတယ္။ တခ်ိဳ႕လည္း ပ်ိဳ႕အန္ၾကတယ္။ သံုး၊ ေလးရက္ၾကာမွ ဆီးဝါ၊ မ်က္လံုးဝါလာတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြ အသားမဝါခင္ ဖ်ားေနတုန္းမွာေတာ့၊ ငွက္ဖ်ား၊ တိုက္ဖိြဳက္၊ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးဆိုၿပီး လြဲမွား ထင္တတ္ၾကတယ္။

သိထားသင့္တဲ့အသည္းေရာင္အသားဝါဘီေရာဂါ (အပိုင္း-၃)

 (အသည္းေရာင္ အသားဝါေရာဂါနဲ႕ လြဲႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကို ေျပာေနပါတယ္။)

ေမြးရာပါေသြးအားနည္းေရာဂါ (Thalassaemia)
အသည္းေရာင္အသားဝါေရာဂါနဲ႕ မၾကာမၾကာလြဲတတ္ျပီး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုကေတာ့ သာလာဆီးမီးယား (Thalassaemia) လို႕ေခၚတဲ့ ေမြးရာပါေသြးအားနည္းေရာဂါပါပဲ။ သာလာ(စ္) (Thalas) ဆိုတာက ပင္လယ္လို႕ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ aemia ဆိုတာက ေသြး။ ဒီေရာဂါ ကို ေျမထဲပင္လယ္တဝိုက္မွာ စေတြ႕ေတာ့ အဲဒီတုန္းကထင္တာက ဒီေရာဂါဟာ ပင္လယ္တဝိုက္မွာပဲ ေတြ႕ရတဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါလို႕ နာမည္ေပးခဲ့တာပါ။

သိထားသင့္တဲ့ အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီ ေရာဂါ (အပိုင္း ၂)

( ၿပီးခဲ့တဲ့အပတ္က အသည္းေရာင္ အသားဝါ A ေရာဂါရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြအေၾကာင္း ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ) (para)အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီနဲ႕စီေရာဂါကိုေတာ့ လူသိမ်ားၾကၿပီး အသည္းေရာင္ အသားဝါ ေအေရာဂါ ကိုေတာ့ လူသိနည္းပါေသးတယ္။ ဘာလို႕လည္းဆိုေတာ့ ေအေရာဂါဟာ ကေလးေတြမွာပဲ ျဖစ္ေလ့႐ွိၿပီးေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္လည္း ခဏေလး အသားဝါၿပီး သူ႕ဘာသာသူ ေပ်ာက္သြားတတ္ေတာ့ သိပ္ၿပီး ဂ႐ုမစိုက္မိၾက ဘူးေပါ့။ (para)အသည္းေရာင္ အသားဝါ ေအေရာဂါပိုးဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးျဖစ္ပါတယ္၊ အရမ္းပဲကူးစက္လြယ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့

အသည္းေရာင္အသားဝါ ဘီေရာဂါ အပိုင္း(၁)

 အသည္းေရာင္ အသားဝါ ဘီေရာဂါပိုး အေၾကာင္း၊ ကူးစက္ပံု၊ ျဖစ္ပြားႏႈန္း၊ ဘီပိုးဝင္ရင္ ဘာျဖစ္မယ္၊ ဘီိပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါေတြ၊ ဘီေရာဂါပိုးကို ေနာက္ဆံုးေပၚနည္းေတြနဲ႕ ဘယ္လိုကုမယ္၊ ဘီပိုးကို ဘယ္လိုုကာကြယ္ရမယ္ဆိုတာ ျပည္သူေတြ၊ ေဆးဝန္ထမ္းေတြ သိသင့္တဲ့ ေခတ္မီအခ်က္အလက္ေတြကို လစဥ္အခန္းဆက္ ေရးသြားပါမယ္။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးျပႆနာ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီ ဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါပိုးဟာ ကမၻာေပၚမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အသည္းေရာဂါပိုး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ေၾကာင့္လည္း လူေတြမွာ အသည္းေရာဂါ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ၿပီး တစ္ကမၻာလံုးအတြက္ က်န္းမာေရး ျပႆနာႀကီး တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကမၻာလံုးမွာ လူသန္းေပါင္း ၂ဝဝဝ ေလာက္ဟာ ဘီေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံထားရၿပီး လူသန္းေပါင္း ၃၆ဝ ေလာက္ကေတာ့ ပိုးျပန္မထြက္ေတာ့ဘဲ နာတာရွည္ေရာဂါပိုး သယ္ေဆာင္သူေတြအျဖစ္ က်န္ခဲ့ ပါတယ္။

သစ္တိုသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သစ္တိုသီးကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး ဟင္းထဲ ထည္႕ခ်က္စားေလ့ ရွိၾကသလို ကိတ္မုန့္လို သေရစာ မုန့္ေတြ မွာလည္း ထည္႕သြင္းျပဳလုပ္ေလ႕ ရွိပါတယ္။ သစ္တိုသီးမွာ ေအာက္ပါ အာဟာရ တန္ဖိုးေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ သစ္တိုပင္ရဲ႕ အျမစ္၊ အရြက္နဲ႔ အေခါက္ေတြမွာလည္း ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အာနိသင္ေတြ ရွိတယ္လို႔ trifter.com မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေဇာ္ဂ်ီေတာင္ေ၀ွးပင္

အသံုးျပဳပံု-
အရြက္
၁။ အရြက္ကို ေရႏွင့္ က်ိဳေသာက္က ေသြးအန္ေသြးက် ေသြးလြန္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ သၾကားႏွင့္ က်ိဳေသာက္ေသာ္ ၀မ္းေကာင္းေစ မွန္ေစ၏ ။ ထန္းလ်က္ႏွင့္ က်ိဳေသာက္ေသာ္ အူေရာင္ေရာဂါ ၊ အသည္းေရာင္ေရာဂါတို႔ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ ရြက္ႏုမ်ားကို ပါးပါးလွီး၍ သုပ္စားတို႔စားလွ်င္ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။ ၀မ္းကို လည္းေကာင္းေစ၏ ။
၃။ ေဇာ္ဂ်ီေတာင္ေ၀ွးရြက္ကို လူႏို႔ႏွင့္ ျပဳတ္ေသာက္ပါက အဆုတ္ေရာင္ျခင္း ၊ အသည္းေရာင္ျခင္း ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။

အေရျပားအနာေတြ အျမန္ေပ်ာက္တဲ့ သံလြင္ဆီ

အေရျပားအနာ အမ်ဳိးမ်ဳိးအတြက္ အသံုးတည့္မယ့္ အျပင္ ခ်ဳိင္းေခြၽးနံ႔ရွိသူ ေတြ အတြက္
လည္း အဆင္ေျပတာ ေၾကာင့္ ဒီသံလြင္ဆီ ကို ၫႊန္ရျခင္းပါ။ သဘာဝ သံလြင္ဆီ ၁ဝဝ ရာခိုင္ ႏႈန္းကို ေခတ္မီ ကုထံုး နည္းပညာ ျဖစ္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ (အိုဇုန္းဓာတ္ေပါင္းေငြ႕) နဲ႔ ေပါင္းခံ ထုတ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ပထမဆံုး စမ္းသပ္ ထုတ္လုပ္ ထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္က ပိုးမႊားေတြ ေသေစၿပီး အနာက်က္ ျမန္ေစတာေၾကာင့္ အိုဇုန္း ဓာတ္ေပါင္းေငြ႕ စက္နဲ႔ ေပါင္းခံထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ သံလြင္ဆီက အေရျပားအနာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို အခ်ိန္တို အတြင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တိုင္းရင္းေဆးဝါး အျဖစ္ ထုတ္လုပ္ျဖန္႔ခ်ိခြင့္ ရရွိထားတဲ့ ဒီသုခ အမွတ္တံဆိပ္ အနာ လိမ္းေဆးကို သုခ အထူးကု ေဆးခန္းက ထုတ္လုပ္ထား တာျဖစ္ၿပီး လိပ္ေခါင္းနဲ႔ အနာလိမ္း ေဆးဆီလို႔ အမည္ေပးထားတယ္။

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွုန္႔၏ အစြမ္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြရွိတဲ့ အျပင္ အသား အေရ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ လွပမႈ တို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ 

 ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ရန္

ငွက္ေပ်ာသီး

၁။ နယူးအဂၤလန္ ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္ကျပဳလုပ္တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ေကာင္းစြာ ကာကြယ္ႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

ျခင္ကိုက္ခံရလွ်င္

ငွက္ေပ်ာသီး

၁။ ျခင္ကိုက္ခံရျပီး အဖုအပိတ္ ထြက္လာခဲ့ရင္ ငွက္ေပ်ာသီး အခံြနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးရင္ ယားယံတာ၊ အဖုအပိတ္ထြက္တာေတြ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္

ငွက္ေပ်ာသီး

၁။ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ္ဆိုရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္
တဲ့ေနရာမွာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဗီတာမင္ B6၊ B12 တို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္းႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ နီကိုတင္းေၾကာင့္ဆံုး႐ႈံးသြားတာေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ

ငွက္ေပ်ာသီး

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး မွာ ထ႐ိုင္တိုဖန္နဲ႔ အမီႏိုအက္ဆစ္ေတြပါဝင္တဲ့ အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာရာရေစၿပီး လူကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ ဓာတ္အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္

ပါဝင္မႈ အေနအထားကို ဟန္ခ်က္ ညီေအာင္ ညႇိေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္လာရင္ ပိုတတ္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြဟာ ေလွ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး မွာ ပိုတတ္ဆီယမ္ ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ လိုအပ္ ေနတဲ့ဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ကိုလည္း ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာေမးပြဲေျဖခါနီးက်ရင္ ငွက္ေပ်ာသီးစားေပးတာဟာ ေက်ာင္းသားေတြအတြက္ က်က္ထားတဲ့ စာေတြ မေမ့ မေလွ်ာ့ေစေတာ့ပါဘူး။

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ငွက္ေပ်ာသီး

ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြ အမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ အလွကုန္ ေတြမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာ အတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္း တစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

Pistachio ၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

City Mart ဆိုင္ေတြမွာ ရရွိႏိုင္တဲ့ Pistachio အခြံမာအေစ့အဆန္က အရသာရွိသလို အသင့္အတင့္ စားေပးရင္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
 
ႏွလံုးက်န္းမာျခင္း
Pistachio ကို ပံုမွန္စားၿပီးတဲ့အခါ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာ(LDL)ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ အီးလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ကာကြယ္ေပးကာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Pistachio ကို အသင့္အတင့္ စားေပးတာေတာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လူတင္ပမာဏကို တိုးေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းေရာင္ေသာေရာဂါ

ၾကက္ဟင္းခါးသီး

၁။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအေျခာက္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြးလူးေသာ္ လည္ေခ်ာင္းေရာင္ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။

ေခြးရူးကိုက္

ၾကက္ဟင္းခါးသီး

၁။ ေခြးရူးကိုက္ေသာေနရာမ်ားတြင္ ၾကက္ဟင္းခါး အရြက္ကိုႀကိတ္၍ အံုေပးျခင္း၊ အရည္ၫွစ္ထည့္ေပးျခင္း ၊ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ေပ်ာက္ကင္း၏။

ေသြးလြန္တုပ္ေကြး

ၾကက္ဟင္းခါးသီး

၁။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ ၾကက္ဟင္းခါး အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါေပ်ာက္၏။

ဘိန္းဆိပ္သင့္ ျခင္း

ေၾကာင္လွ်ာပင္

၁။ ေၾကာင္လွ်ာရြက္ၫွစ္ေရကို ေသာက္ေသာ္ ဘိန္းဆိပ္သင့္ ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

အူအတက္ ေရာင္ ေရာဂါ

ေၾကာင္ရိုေသပင္

၁။ ေၾကာင္ရိုေသပင္အရြက္ကို ငါးေျမြထိုးေျခာက္ႏွင့္ ေၾကာ္စားက ၀မ္းထဲတြင္ အူအတက္ ေရာင္ေစေသာ ေရာဂါကို ကာကြယ္သည္။

အိမ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါ

ေၾကာင္ပန္းပင္

၁။ အိမ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ ဦးေႏွာက္တြင္ ျဖစ္ေသာေရာဂါ
အတြက္ ေၾကာင္ပန္းရြက္ အေျခာက္ကို ေခါက္းအံုးျပဳလုပ္၍ အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏ ။

ခူနာ

ေအာင္မဲျဖဴပင္

၁။ ေအာင္မဲျဖဴ႐ြက္ ကိုႀကိတ္၍ ခူနာမ်ား၌ စည္းေပးၿပီး စည္းထားေသာ ေနရာ၌ ေရမၾကာ ခဏ ဆြတ္ေပးပါက ခူနာ ေပ်ာက္၏။

စအို ေမွ်ာ့ ၀င္လွ်င္

ေလာက္ေသပင္

၁။ စအို ေမွ်ာ့ ၀င္ကာ ေရာဂါ အတြက္ ေလာက္ေသရြက္ ၊ ၾကြက္နား ေပါင္းရြက္၊ ၾကက္ေမြး(ၾကက္ေတာင္ မွ အေမြး) ၎ ၃ ပါး ဆတူ စု၍ ျပဳတ္ၿပီး အေငြ႔ကို
 ေခၽြးေအာင္း သကဲ့သို႔ အိုးေပၚတြင္ ထိုင္ၿပီး အခိုး အေငြ႔ မ်ား အျခား သို႔ မထြက္ ႏိုင္ရန္ ခါးေအာက္ပိုင္း ႏွင့္ အိုးကို ပါ အ၀တ္ထူ ထူ ရစ္ပတ္၍ အေငြ႔ မိႈင္း ခံပါက ေမွ်ာ့မ်ား အေကာင္ လိုက္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေၾကျပဳတ္၍ ေသာ္
လည္းေကာင္း က်လာေစ ၏ ။ ေလာက္ေသရြက္ ႏွင့္ ၾကြက္နားေပါင္း ဆတူျပဳတ္ ၍ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းပန္းကန္လံုး ႏွင့္လည္း ခပ္ပူပူ ေသာက္ေပးရ ၏။

ကေလးမ်ား အနာစက္ ၊ ၀ဲစို ၊ အိုင္းနာ

ေလာက္ေသပင္

၁။ ကေလးမ်ား အနာစက္ ၊ ၀ဲစို ၊ အိုင္းနာ ကို ေလာက္ေသရြက္ အကၽြမ္းေလွာ္၍ ေရနံႀကီး စစ္ စစ္ ႏွင့္ လူးလွ်င္ ေပ်ာက္၏ ။

မီးယပ္ေရာဂါ

ဆီးျဖဴပင္

၁။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီးယပ္ေသြးလြန္ေရာဂါျဖစ္ေနလွ်င္ ဆီးျဖဴေခါက္၊ ဆီးျဖဴရြက္တို႔ကို ထုေထာင္း၍ ဆီးခုံေပၚအုံၿပီးစည္းေပးထားပါက မီးယပ္ေသြးလြန္ေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္...။

ဒႏၲသုခ

၂။ ဒႏၲသုခ အျမစ္ ကို ျပဳတ္၍ ရာသီေသြး လြန္ျခင္း၊ ေညာင္းက် ျခင္းတို႕ ၌ တိုက္ရ၏။

ေခါင္း တစ္ျခမ္း ကိုက္ေရာဂါ

ၾကစု

၁။ ၾကစုသီးႏွစ္ကို ႀကိတ္၍ ေခါင္းတြင္ လိမ္းေပးေသာ္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ 

ေအာင္မဲျဖဴ

၂။ ေအာင္မဲျဖဴ အသီးစိမ္း အေစ့ ႀကိတ္ညွစ္ရည္ကုိ ႏွာေခါင္းတြင္ ခတ္ေပးက ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္း ေပ်ာက္၏။ 

ေပါက္ပန္းျဖဴ

၃။ ေပါက္ပန္းျဖဴ အပြင့္ သို႔မဟုတ္ အရြက္ ကို အရည္ၫွစ္ယူ၍ ေခါင္း မကိုက္ေသာ တစ္ဖက္ရွိ ႏွာေခါင္း မွ ရွဴပါက ေခါင္း တစ္ျခမ္း ကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

နူနာ

ေဗာဓိေညာင္

 
၁။ ေဗာဓိေညာင္ အျမစ္ကို ေသြး၍ႏူနာႏွင့္ အျခားအနာေပါက္တို႔ကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။

ေျခကြဲနာ

ေဗာဓိေညာင္

၁။ ေဗာဓိေညာင္ အရြက္ႀကိတ္ၫွစ္ရည္ႏွင့္ အေစးကို ေျခကြဲနာ ေပၚ၌ လိမ္းေပးေသာ္ ေပ်ာက္၏ ။

ဂရင္ဂ်ီနာ

ေဗာဓိေညာင္

၁။ ေဗာဓိေညာင္ အတြင္းသားေခါက္ကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ျပဳၿပီး ဂရင္ဂ်ီနာ ေပၚသို႔ ျပြန္ေခ်ာင္း ျဖင့္ မႈတ္ထည့္ေပးေသာ္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အသားႏုတက္၍ အနာက်က္လာ၏ ။

လက္ေမာင္းသိမ္ေရာဂါ

ေခြးေလွးယား

၁။ ေခြးေလွးယားျမစ္ ႀကိတ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေသာ္ ေလေရာဂါ လက္ေမာင္းသိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ၏ ။

အဖုအက်ိတ္

ေခြးေတာက္

၁။ ေခြးေတာက္အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အံုးစည္းေပးျခင္းျဖင့္ အဖုအက်ိတ္မ်ားလည္း ေပ်ာက္၏။

ထန္းရည္ ၊ အရက္ ၾကာရွည္စြာေသာက္သံုးသူမ်ား

ေခြးေတာက္

၁။ ထန္းရည္ ၊ အရက္ ၾကာရွည္စြာေသာက္သံုးသူမ်ား တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ၾကက္သား ႏွင့္ ခ်က္စားျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေျပေပ်ာက္ေစ၏ ။

ဝမ္းေၾကာ၊ ရင္ေၾကာမ်ား တင္းမာျခင္း

ဧကရာဇ္

 
၁။ ၀မ္းေၾကာ၊ ရင္ေၾကာမ်ား တင္းမာျခင္း အတြက္ ဧကရာဇ္ပင္ အျမစ္ကို ဆန္ေဆးရည္ ႏွင့္ ေသြးလိမ္းက ေပ်ာက္၏။ 

ေရႊႏြယ္ပင္

၂။ ၀မ္းေၾကာတင္း ျခင္း ၊ ၀မ္းေရာင္ ျခင္း ၊ အစာမေၾက ေလခ်ဥ္တက္ ျခင္း ၊ ၀မ္းဗိုက္နာ ျခင္း မ်ား အတြက္ ေရႊႏြယ္ပင္ ကို က်တ္က်တ္ က်ိဳ ၍ ၀မ္းဗိုက္ တြင္ လိမ္းေပးၿပီး အ၀တ္ျဖင့္ ပတ္ထား ပါက ေအာက္သို႔ ေလစုန္ကာ ေပ်ာက္ကင္း၏။

ငန္းဖမ္းျခင္း

ဣႆရမူလီ

၁။ ဣႆရမူလီအျမစ္ကုိ ေသြး၍ ေသာက္ျခင္း၊ လွ်ာကုိ ပြတ္ေပး ျခင္းျဖင့္ ငန္းဖမ္းျခင္း ႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္း၊ ေမး၊ ပါး၊ လွ်ာ၊ အာေလးျခင္း မ်ားေပ်ာက္၏။

ဆူး စူးေနလွ်င္

အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္

၁။ အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္ အရြက္ ကို မီးကင္၍ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္မွ် ကပ္ေပးေသာ္ စူးေနေသာ ဆူးမ်ား အလိုအေလ်ာက္ ကၽြတ္ထြက္ ၏ ။ မက်က္ႏိုင္ေသာ အနာ မ်ားလည္း အျမန္က်က္၍ ေပ်ာက္လြယ္၏။

ကိုယ္၀န္ ပ်က္ျခင္း မွ ကင္းေ၀းေစရန္

ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္

 
၁။ ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္ပဥၥငါးပါး ျပဳတ္၍ ေသာက္ေသာ္ ကိုယ္၀န္ ပ်က္ျခင္း မွ ကင္းေ၀း၏။

ေဂၚရခါးသီး

၂။ ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါရွိတဲ့ ေဖာလစ္ဓါတ္ဟာ ေသြးထဲရွိ ဆဲလ္မ်ားနဲ႕ DNA ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္မႈတို႕ကို အက်ိဳးျဖစ္ထြန္းေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြနဲ႕ ကိုယ္၀န္ရွိခါစ မိခင္ေလာင္းမ်ားဟာေဂၚရခါးသီးကို အလုံအေလာက္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေမြးဖြားလာမယ့္ ရင္ေသြးငယ္မ်ားအတြက္ အာရုံေၾကာနဲ႕ပတ္သက္ တဲ့ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္ ။  

လူပိ်ဳနာ

သေဘၤာသီး

၁။ အနာ အဖုမ်ားႏွင့္ လူပိ်ဳနာ ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အနာမ်ားကို သေဘၤာသီးေစး လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏။

သေဘၤာမဲဇလီ

၂။ သေဘၤာမဲဇလီအ႐ြက္ ႀကိတ္ညွစ္႐ည္ ျဖင့္ လူပ်ိဳနာ မ်ားေပၚတြင္ လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏။ 

ေျခဖ၀ါး လက္ဖ၀ါး ပူေလာင္ေသာ္

သျပဳ

၁။ ေျခဖ၀ါး လက္ဖ၀ါး ပူေလာင္ေသာ အခါ သျပဳ အသီးရည္ကို လိမ္းေပးၿပီး အရြက္ႏွင့္ ပတ္ထား ေပးပါက ရက္အနည္းငယ္ အတြင္း ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

တိုက္ဖိုက္ (Typhoid) ေရာဂါ

သစ္ၾကံပိုး

၁။ တိုက္ဖိုက္ (Typhoid) ေရာဂါ ျဖစ္ေသာ္ သစ္ၾကံပိုး အဆီ ၂ စက္ ခန္႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ ၃ ႀကိမ္ခန႔္ ေသာက္ ရ၏ ။

ခရုသင္း ေရာဂါ

သစ္ဆိမ့္

၁။ သစ္ဆိမ့္ေခါက္ ကို ေသြးလိမ္းေသာ္ ခရုသင္း ေပ်ာက္၏ ။ 

ဧကရာဇ္ပင္

၂။ ဧကရာဇ္ပင္ အျမစ္ အစိုကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ က်ိဳေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခ႐ုသင္း ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည္။

သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါ

သံပုရာသီး

၁။ သံပုရာသီး သနပ္ကုိ ထမင္းႏွင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးပါက သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ေစသည္။  

သစ္ဆိမ့္

၂။ သစ္ဆိမ့္ပြင့္ကို ျပဳတ္ေသာက္ပါက သရက္ရြက္ ႀကီးေသာ ေရာဂါ ၊ ၀မး္သြားလြန္ျခင္း ၊ ရင္ဘတ္နာ ျခင္း ၊ သလိပ္ပူထျခင္းမ်ား ေပ်ာက္၏ ။  

ေႏြရာသီ ေခၽြထြက္မ်ားေနလွ်င္

• ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေႏြရာသီလို ဥတုမ်ိဳးမွာ ေခၽြးထြက္သက္သာေအာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရင္ပူသက္သာေအာင္လုပ္ဖို႕ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သံပုရာ သီးရည္ကို ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းနဲ႕ေရာၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ေသြးေလလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုမွ်မက ေခၽြးထြက္ျခင္းကိုလည္း သက္ သာေစပါတယ္။ သံပုရာသီးထဲမွာ ပါရွိတဲ့ ဂလူးကိုစ့္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေခၽြးထြက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့အျပင္ ေအးျမေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။

ေျခေထာက္ အလွအပ

• သံပုရာရည္တစ္ခြက္စာ (ေကာ္ဖီခြက္တစ္ခြက္စာ)၊ သစ္ဂ်ပိုး(အနံ႕အတြက္)၊ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ႏြားႏို႕ေလးပံုတစ္ပံု (ခြက္တစ္ခြက္)၊ ေရသန္႕ (ေရကို သင့္ေတာ္သလို ထည့္ႏုိင္ပါတယ္၊ အနည္း၊ အမ်ား အေရးမႀကီးပါ) တို႕ေရာစပ္ေပးပါ။ တကယ္လို႕ သစ္ဂ်ပိုး မသံုးခ်င္ဘူးဆိုရင္ တျခားအနံ႕ ပစၥည္းတို႕ သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီပြင့္ခ်ပ္ တို႕ျဖင့္လည္း အစားထိုး အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အားလံုးေရာ စပ္ၿပီးရင္ေတာ့ အဲဒီ့အရည္ကို ေျခေထာက္စိမ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးသြားမွ ေရနဲ႕ ဆပ္ျပာ (Mild) နဲ႕ ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ေလာက္လုပ္ၾကည့္လိုက္တာနဲ႕ ေျခေထာက္ အသားအေရဟာ သိသိသာသာေခ်ာေမြ႕လာပါလိမ့္မယ္။

လက္သည္းေဆး စြန္းျခင္း

• သံပုရာသီးစိတ္ (သို႕) သံပရာရည္ကို ေရထဲေရာၿပီး လက္ကိုစိမ္ေပးပါ။ လက္သည္းမွာ ေပေနတဲ့ အစြန္းအထင္းေတြကို ခ်က္ျခင္းေခ် ခၽြတ္ေပးသြား ပါလိမ့္မယ္
  ။ၿပီးသြားရင္ လက္သည္းကို ျပန္ဆိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။သံပုရာရည္ထဲ လက္သည္း ေျခသည္းကို ဆယ္မိနစ္ခန္႕ စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးလို႕ရွိရင္ ဘရက္ရွ္နဲ႕ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို ျပန္ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရေႏြး ေႏြးနဲ႕ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဒီနည္းဟာ လက္သည္းကို သန္စြမ္းေစၿပီး ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဗင္နီဂါျဖဴ ဇြန္းဝက္ခန္႕နဲ႕ေရေႏြးတစ္ဝက္တို႕ ေရာၿပီး ဘရက္ရွ္နဲ႕ တိုက္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
  

တံေတာင္ဆစ္မည္းျခင္း

• သံပရာသီးအခြံနဲ႕ ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႕ ေဆးေပးပါ။ နည္းနည္းေတာ့ၾကာေပမယ့္ အေရျပားကို သန္႕စင္သြားၿပီး ေတာက္ေျပာင္ဝင္း လက္လာ ပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဳ႕ အသားအေရ
  ေတြဟာ ေမွာင္ေမွာင္မႈိင္းမႈိင္းနဲ႔ ေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အေရာင္အဝါ လင္းလက္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ အရည္နဲ႔ မ်က္ႏွာမက်န္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႕ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္က်မွ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အေရျပားကို ေတာက္ေျပာင္ရႊန္းလဲ့ေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ အိပ္ရတာ ေစးထန္းထန္းနဲ႕ မအိပ္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါမွာ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲ သံပုရာရည္တစ္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႕ ထည့္ၿပီး အဲဒီ့ေရနဲ႕စိမ္ခ်ိဳးေပးပါ။
  

အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား

• သံပုရာရည္ႏွစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း)၊ နႏြင္းမႈန္႕ ဇြန္းဝက္ခန္႕ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႕ကိုယူပါ။ သေဘၤာသီးစိတ္ကိုေခ်ၿပီး ေပ်ာ့ဖတ္ သဖြယ္ ရေအာင္လုပ္ပါ။ ယင္းသေဘၤာသီး ရည္ကို သံုးဇြန္းခန္႕ ယူပါ။ အားလံုးကို ေရာစပ္ၿပီး မ်က္လံုးကလြဲရင္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို လိမ္း ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ၾကာေအာင္ ေစာင့္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ေရနဲ႕ တစ္ဖန္ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ေနလွ်င္

• ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကိုယူၿပီး ေခ်ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သံပုရာရည္ တစ္စက္ႏွစ္စက္နဲ႕ ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕ကို ေရာစပ္ေပး
  ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာနဲ႕ လက္ကို လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႕ သန္႕ရွင္း ေစပါတယ္။

• ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ဆီနဲ႕ေရာေပးပါ။ ၿပီးရင္ သံပုရာရည္တစ္စက္ ေလာက္နဲ႕ ထပ္ေရာၿပီး လက္ေတြ၊
  တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခဖေနာင့္ေတြနဲ႕ ၾကမ္းေထာ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးရင္ ဆယ္မိ နစ္ေလာက္ ေစာင့္ေပးပါ။ သံပုရာသီးဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္အေကာင္းဆံုးေပးစြမ္းေစႏုိင္တဲ့ သစ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသ ျဖင့္ ဝက္ၿခံနဲ႕ ယားနာေတြ ကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့သတၱိရွိပါတယ္။ မွဲ႕ေျခာက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သံပုရာရည္နဲ႕သာ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
  

ဦးေရျပားတြင္ ေဗာက္၊ ဒက္ ရွိေနလွ်င္

• ၁။ ၾကက္ဥအကာရည္ႏွင့္ သံပရာရည္ (သံပုရာသီးတစ္လံုးစာ) တို႕ေရာၿပီး ဆံႏြယ္အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ တစ္နာရီခန္႕ၾကာမွ ေရနဲ႕ ျပန္ၿပီးေဆးေၾကာေပးပါ။တစ္လေလာက္ လုပ္ေပး႐ံုနဲ႕တင္ ဦးေရျပားသန္႕ရွင္းၿပီး ေဗာက္၊ ဒက္တို႕ ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။

• ၂။ ေရႊႏြယ္ပင္ ျဖင့္ ေခါင္း ေလွ်ာ္ လွ်င္ ေခါင္းေအး ၍ ဦးေႏွာက္ ၾကည္လင္ ေစၿပီး ေဗာက္ႏွင့္ သန္းမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။

• ၃။ ေလာက္ေသရြက္ ၊ စံကားစိမ္း ပြင့္ေျခာက္ တို႔ကို ႏွမ္းဆီ စစ္စစ္ႏွင့္ စိမ္ၿပီး ေခါင္းလိမ္းဆီ အျဖစ္ သံုးပါက ေခါင္းကိုက္ ၊ ေခါင္းပူ ၊ ေဗာက္ထျခင္း ၊ ယားျခင္း ၊ သန္းေပါျခင္း မ်ား ေပ်ာက္၍ ဦးေႏွာက္ ကို ၾကည္လင္ ေစသည္။

Epson Stylus Photo R230 For xp/7 ေဒါင္းလုပ္ဆြဲရန္

Driver Epson Stylus Photo R230 For xp/7

၀က္႐ူးနာ

လင္းေန

၁။ ၀က္႐ူးနာ ႏွင့္ စိတ္ေနာက္ ေရာဂါ အတြက္ လင္းေနမႈန္႕ ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ လ်က္ေပးရ၏။   

သျပဳ

၂။ သျပဳ အသီးကို အရည္ၫွစ္ ၍ ေသာက္သံုး ျခင္း ျဖင့္ ၀က္ရူး ေရာဂါ၊ ေခြးရူး ေရာဂါ မ်ား ေပ်ာက္၏။  

ဝမ္းေဖာ ဝမ္းေရာင္

လက္ထုတ္ႀကီး

 
၁။ လက္ထုတ္ႀကီး ျမစ္ကုိ ေရေႏြးႏွင့္ ေသြး၍ တစ္ေန႕ ၂ ႀကိမ္က် ေသာက္ေသာ္ ၀မ္းဗုိက္ ေဖာေရာင္ျခင္း ေပ်ာက္၏။

သစ္ၾကံပိုး

၂။ ၀မ္းတြင္း ေလပြေသာ္ သစ္ၾကံပိုး အဆီ ၂-၄ စက္ အထိ ေသာက္လွ်င္ ေပ်ာက္၏ ။

ပင္လယ္အူနာ

ရဲယို

၁။ ရဲယို႐ြက္ ကို ငါးေျမြထုိး အသားႏွင့္ ျပဳတ္၍ သုပ္စားလွ်င္ ပင္လယ္ အူနာ ေပ်ာက္သည္။

ဆံုဆို႕နာ

ရင္းျပားနီ

 

၁။ လည္ေခ်ာင္းတြင္း၌ ဆံုဆို႕နာ စေသာ အက်ိတ္ အနာမ်ား ေပါက္ေသာ္ ရင္းျပားနီအျမစ္ကို ဆန္ေဆးရည္ ႏွင့္ ေသြး၍ မၾကာခဏ လူးေပးေသာ္ ေပ်ာက္၏။  

သေဘၤာသီး

၂။ သေဘၤာသီး ႏုႏုကို ဆားႏွင့္ တုိ႕စားက ဆံုဆို႕နာ ေပ်ာက္၏။

ညအိပ္မေပ်ာ္လွ်င္

ျမင္းခြာရြက္

 
၁။ ျမင္းခြာရြက္ ကို အရိပ္ထဲ တြင္ အေျခာက္ခံၿပီး အမႈန္႔ႀကိတ္ ၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ဆတူ စပ္ၿပီး ညအိပ္ရာ ၀င္ ခ်ိန္ တြင္ လ်က္ေသာ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ စြာ အိပ္ေပ်ာ္ ေစ၏ ။