က်ဗဟံုးနာ

ဆီးျဖဴ

 
၁။ ဆီးျဖဴ႐ြက္ကို ကၽြမ္းေအာင္ ေလွာ္ၿပီး အုန္းဆီႏွင့္ ေရာ၍ ကေလးမ်ား၌ ျဖစ္တတ္ေသာ က်ဗဟံုးနာမ်ားကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏။

ေလာက္ေသ

၂။ ေလာက္ေသရြက္ ႏွင့္ ေဆာက္ျပာရြက္ ၂ မ်ိဳးကို ျပဳတ္၍ ေရေႏြးေႏြး ျဖင့္ မီးဖြား ၿပီး ေနာက္ မိခင္ ကို လည္းေကာင္း ၊ ကေလးကို လည္းေကာင္း ခ်ိဳးေပးပါက က်ဗဟံုး ေရာဂါ ၊ ေမြးကတည္း က ပါလာတတ္ေသာ သူငယ္နာ မ်ိဳးစံု ၊ အေၾကာတက္ ၊ အေၾကာကပ္ ေရာဂါႏွင့္ မိဘကိုယ္မွ ကူးစက္တတ္ ေသာ ေရာဂါ မ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္ ၏။

လွ်ာကြဲျခင္း၊ ပါးစပ္ကြဲျခင္း၊ ေရစီးကမ္းၿပိဳျဖစ္ျခင္း

ဆီးျဖဴ

၁။ ဆီးျဖဴအ႐ြက္ကို ေရႏွင့္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ရ႐ွိေသာ အရည္ကို ပလုတ္က်င္းေပးခဲ့ေသာ္ လွ်ာကြဲျခင္း၊ပါးစပ္ကြဲျခင္း၊ ေပါက္ျခင္းႏွင့္
ေရစီးကမ္းၿပိဳျဖစ္ျခင္းမ်ား တစ္ခဏခ်င္း ေပ်ာက္ကင္း၏။

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံ

ဆီးျဖဴ

 
၁။ ဆီးျဖဴသီးကို အညက္ႀကိတ္၍ ထိပ္က အံုေပးပါက ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံ ျခင္း ေပ်ာက္၏။  

ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္

၂။ ဟင္းႏုနယ္ဆူးေပါက္အရြက္ ကို ညက္ညက္ႀကိတ္၍ ႏွာေခါင္း မွ စၿပီး မ်က္ႏွာ အထက္ပိုင္း သို႔ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံေသြးက် ေပ်ာက္၏ ။

သူငယ္နာ ေရာဂါ

ဆိတ္ဖလူး

 
၁။ ဆိတ္ဖလူးအရြက္ကို ေရေႏြးေျဖာေသာက္ပါက သူငယ္နာအဖ်ားႏွင့္သူငယ္နာေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ကင္းေစ၏ ။  

ပင္စိမ္း

၂။ သူငယ္နာ ေက်ာပူေခါင္းပူ= ပင္စိမ္းရြက္၊ ကြမ္းရြက္၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ က်ပ္ခိုး အနည္းငယ္ေရာႀကိတ္၍ ကေလးကိုခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ။ ဦးေခါင္းမွ ေျခဖ်ားအထိ သပ္ခ်ေပးပါ။  

ပင့္ကူ ထိပ္ပိတ္

၃။ပင့္ကူ ထိပ္ပိတ္ ႀကိတ္ညွစ္ရည္ တြင္ လက္ခ်ား မီးေပါက္မႈန္႕ ၊ ပ်ားရည္ အနည္း ငယ္ ေရာစပ္ တုိက္ေသာ္ သူငယ္နာ ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။  

ေၾကာင္ရိုေသပင္

၄။ ေၾကာင္ရိုေသပင္၏ အရြက္ရည္ကို ကေလးသူငယ္နာ ခၽြဲက်ပ္ေရာဂါအတြက္ တမာရြက္ရည္ ႏွင့္ ေရာစပ္တိုက္ပါက ၀မ္းသြားျခင္း ၊ ေအာ့အန္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။ ခၽြဲက်ေစသည္။  

ႏြားေျမရင္း

၅။ ႏြားေျမရင္းေခါင္း ကုိ ေသြးကာ သူငယ္စာ ငွက္ေပ်ာသီး တြင္ သုတ္လိမ္း၍ မီးကင္ၿပီး ကေလးမ်ား အား ေကၽြးပါက သူငယ္နာ တက္ျခင္း၊ မ်က္ျဖဴလန္ျခင္း ႏွင့္ ေျမြကင္းကုိက္၍ အဆိပ္တက္ျခင္း မ်ား ေပ်ာက္၏။

ေပါင္ျခံအက်ိတ္အဖု

စံကားဝါ

၁။ စံကားဝါအသီးကိုျဖစ္ေစ ၊ အေစ့ကုိျဖစ္ေစ ေရႏွင့္ေသြးလိမ္းေသာ္ ေပါင္၌ အက်ိတ္အဖုျဖစ္ျခင္း ေပ်ာက္၏။  

ေကာက္ရိုးႏြယ္

၂။ အဖု အပိမ့္မ်ား ျဖစ္ေပၚ၍ ယားယံလွ်င္ ေကာက္ရိုးႏြယ္ အရည္ကို ၫွစ္၍ သုတ္လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။  

ေဗာဓိေညာင္

၃။ ေဗာဓိေညာင္ အရြက္ကို ေပါင္ရင္းေသြးစုနာ ၊ ေသြးလွ်ံေသြးက်နာ ၊ လွ်ာပါးစပ္ကြဲေရာဂါတို႔၌ သံုး၏ ။

ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

စံကားဝါ

၁။ စံကားဝါအ႐ြက္ကို ေရညွစ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာေသာက္ေသာ္ ရင္ဘတ္ေအာင့္နာကိုေပ်ာက္ကင္းေစ၏။ ၀မ္းတြင္း႐ွိ တုတ္ပိုး ၊ သန္ပိုးမ်ားကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္၏။

ပိတ္ခ်င္း

၂။ ပိတ္ခ်င္းသီး အမႈန္႕ ကုိ ေရေႏြး ႏွင့္ ေသာက္ပါက သန္က်၏။ ရင္နာ ၊ ရင္ေအာင့္ ျခင္းလည္း ေပ်ာက္၏။ ပ်ားရည္ ႏွင့္ ေရာ၍ လ်က္ပါက ေသြးလြန္ ေသြးက် ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၿပီး အားအင္ ျပည့္ၿဖိဳးေစ၏။

ေခြး႐ူးရာဂါ

င႐ုတ္ေကာင္း

၁။ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ႏွင့္ အညာခရာေစ့ ၂ မ်ိဳးကို အသင့္အတင့္ ေရာ၍ အမႈန္႕ျပဳျပီး စားသံုးပါက ေခြး႐ူးဆိပ္ ေျပေစသည္။

ပဒိုင္း

၂။ေခြး႐ူးျပန္ ေရာဂါအတြက္ ပဒိုင္းျမစ္ ကုိ ဆန္ေဆးရည္ ႏွင့္ ေသြး၍ တုိက္ၿပီး အမဲေျခာက္ ဖုတ္ ေကၽြးက ေပ်ာက္၏။

ေသြးျမင္းသရိုက္ ေရာဂါ

ခေပါင္းေရၾကည္

၁။ ခေပါင္းေရၾကည္အေစ့ကို ျပာခ်၍ သၾကားႏွင့္ ေရာၿပီးအနည္းငယ္မွ် ေသာက္ေသာ္
 ေသြးျမင္းသရိုက္ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

အဆုပ္ေရာဂါ

ခန္းေတာက္

၁။ ခန္းေတာက္ျမစ္ တစ္ေ႐ြးသား ေလးညွင္းတစ္ပြင့္ င႐ုတ္ေကာင္း တစ္ေစ့တို႕ကိုမိခင္ႏို႕ႏွင့္ ေသြးတိုက္ ေသာ္ ကေလးမ်ားအဆုပ္ေရာင္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ငရံ့ပတူ

၂။ငရံ႕ပတူအျမစ္ကုိေသြး၍ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႕ႏွင့္ေရာၿပီး ေရေႏြးႏွင့္ေသာက္ပါက အဆုတ္နာေပ်ာက္၏။

ပရႏၷ၀ါ

 ၃။ ပရႏၷ၀ါ ရြက္ကို ငါးပေနာ္ႏွင့္ ေၾကာ္ခ်က္ စားျခင္း ၊ ဟင္းခ်ိဳေသာက္ ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ အဆုတ္ေရာင္ ၊ အူေရာင္ ေရာဂါ ၊ ကိုယ္ေဖာ ကိုယ္ေရာင္ ေရာဂါ ၊ ေရဖ်ဥ္း ၊ ျမင္းသရိုက္ ၊ ေလနာ သလိပ္နာ ၊ အစာ မေၾက ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။  

အေၾကာတစ္ေထာင္

၄။ အဆုတ္ေရာဂါ အတြက္ အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္ ပဥၥငါးပါး ႀကိတ္ၫွစ္ ရည္ကို နံနက္ မွန္မွန္ ေသာက္ေသာ္ ေပ်ာက္၏။ 

 
 

ေက်ာက္ဖရံုပင္

၅။ ေက်ာက္ဖရံုအသီးသည္ အဆုတ္ေရာဂါေၾကာင့္ အားအင္ကုန္ခန္းျခင္းအတြက္ အာဟာရ ျဖစ္ေစသည္။အသီးရည္ကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးယိုစီးျခင္းႏွင့္ ေသြးအန္
 ေသြးက် ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။  



၆။လက္ပံခါးအေခါက္ ကို သံုးခြက္ တစ္ခြက္ တင္ က်ိဳေသာက္ ေသာ္ အဆုတ္ ေရာဂါ ၊ အစာ အိမ္ အခ်ဥ္္္ေပါက္ ၊ အနာေပါက္ ေရာဂါ ၊ ေလငန္း ျဖစ္စ ေရာဂါ ၊ အေၾကာဆြဲ ေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ပန္းနာ ၊ အဖ်ား ၊ ေလထိုး ၊ ေလေအာင့္ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။ 

ေၾကာင္ရိုေသပင္

၇။ ေၾကာင္ရိုေသပင္အရြက္ျပဳတ္ရည္ ကို အန္ေဆးအျဖစ္ တိုက္ေပးျခင္း ျဖင့္ အဆုတ္ေရာင္ျခင္း တို႔ကို ေပ်ာက္၏ ။

၈။ ေၾကာင္ရိုေသပင္အရြက္ကို ျပဳတ္၍ သုပ္စားပါက အဆုတ္ေရာဂါ ၊ ဦီးေႏွာက္ေရာဂါ ၊ နားအူ ၊ နားကိုက္ေရာဂါ ၊ ဗိုက္ေအာင့္ ေရာဂါ ၊ ဗိုက္နာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ေစသည္။ 

ေဇာ္ဂ်ီေတာင္ေ၀ွး

 ၉။ ေဇာ္ဂ်ီေတာင္ေ၀ွးရြက္ကို လူႏို႔ႏွင့္ ျပဳတ္ေသာက္ပါက အဆုတ္ေရာင္ျခင္း ၊ အသည္းေရာင္ျခင္း ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။
 
၁၀။ ေဇာ္ဂ်ီေတာင္ေ၀ွး ႔ပဥၥငါးပါးျပဳတ္ရည္ကို သၾကား ။ ကန္စြန္းရြက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ေဖ်ာ္စပ္၍ ေန႔စဥ္ေသာက္ေသာ္ အဆုတ္နာ ေပ်ာက္၏။

ခါးနာ၊ ဒူးနာ

၁။ ခါးနာျခင္း ၊ ဒူးေရာင္ျခင္း ေရာဂါမ်ားအတြက္ ကိုရံႀကီးအရြက္ကို ႏြမ္းေအာင္ မီးခဲႏွင့္ကပ္၍ အပူဓာတ္မကုန္မီ နာေသာ ေနရာႏွင္ ေရာင္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ တစ္နာရီခန္႔ စည္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။
၂။ ဗုဒၶသရဏပင္ အပြင့္ ကေလးမ်ား ျပဳတ္၍ ရေသာ ေရျဖင့္ ငါးေျမြထိုး၊ ငါးဟင္း ခ်က္ရာတြင္ ေလာင္း၍ ခ်က္ၿပီး စားပါက ၿမီးေညွာင့္႐ိုး ကိုက္ေသာ ေရာဂါ၊ ခါးကုိက္ခဲ ေသာေရာဂါ၊ ပိတ္၀မ္း ေရာဂါ တုိ႕အား ေပ်ာက္ကင္းေစ ႐ံုမက ဇက္ေၾကာတက္ ေရာဂါ၊ အနာ ရင္းေသာ ေၾကာင့္ နာက်င္ ကိုက္ခဲေသာ ေရာဂါ ၊ ၀မ္းပ်က္ ၊ ခံတြင္းပ်က္၊ ေျခဆစ္ လက္ဆစ္ ေညာင္းျခင္း၊ ပါးစပ္ ခၽြဲျခင္း စေသာ ေရာဂါ မ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

၃။ ဒူးေခါင္း ကိုက္ခဲျခင္း ၊ ေကြးဆန္႔၍ မရျခင္း အတြက္ မရိုးေဆး ႏွင့္ လိမ္းနယ္ေပး ရ၏ ။
၄။ အသက္ႀကီး ေသာသူ မ်ားတြင္ ျဖစ္ေပၚ တတ္သည့္ ဒူးေခါင္း ေရာင္ျခင္း၊ အဆစ္ အမ်က္ ေရာင္ျခင္း၊ ေျခမ်က္စိ ေရာင္ျခင္း မ်ားအတြက္ မိႆလင္ ျမစ္ဥ ကို ထုေထာင္း ၍ ၾကပ္စည္း ေပးလွ်င္ ေပ်ာက္၏။

ႏို႔ပ်ဥ္းက်ျခင္း

၁။ ကပ္ေစးနဲ(ႏြားျမီးကပ္)အျမစ္ကို ေရႏွင့္ေသြး၍ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္က် လိမ္းေပးေသာ္ ႏို႔ပ်ဥ္းက်ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။

ေသြးဝမ္းသြားျခင္း

• ၁ ။ ကန္စြန္းရိုးနီအရြက္ကို ဟင္းခ်က္ စားေသာ္ ေသြး၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

• ၂။ေသြး၀မ္းသြားလၽွင္ ဆီးျဖဴသီးအစိမ္းကို ေထာင္း၍ အရည္ညွစ္ ယူၿပီး သံပရာရည္ႏွင့္ ေသာက္လွ်င္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

• ၃။ ေသြး ၀မ္း ဆင္းလွ်င္ မီးကြင္းဂမုန္းအရြက္ရည္ ကိုၫွစ္ ၍ ေၾကြဇြန္း တစ္ဇြန္း ခန္႔ ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။

• ၄။ ေသြး၀မ္း သြားျခင္း ၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း ၊ နာက်င္ကိုက္ ခဲျခင္း၊ ဆီး၌ ေသြးပါျခင္း တို႔ အတြက္ ျမင္းခြာ ရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ ေသာက္က ေပ်ာက္၏ ။

သည္းေျခေရာဂါ

• ၁။ ကင္ပိမ့္အျမစ္ျပဳတ္ရည္သည္ သည္းေျခႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းေသာ ေအာ့အန္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

• ၂။ ဆိတ္ဖလူးအရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို ပ်ားရည္ သို႔မဟုတ္ သၾကားႏွင့္ ေရာစပ္ေသာက္ပါက သည္းေျခေရာဂါ ၊ နာတာရွည္ေရာဂါ အဖ်ား ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

• ၃။ မန္က်ည္းသီးဟာ သည္းေျခလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေဝဒနာေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးနာသက္သာေစတဲ့ ဗီတာမင္ - D

အသက္ႀကီးသူေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ သို႔မဟုတ္ ဒူးက်ီး ေပါင္းတက္ေရာဂါ (Osteroarthritis) ကို ဗီတာမင္ D ႏွစ္ဆတိုး စားျခင္းျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနက ရည္ၫႊန္း ေျပာဆိုပါတယ္။ ဒါက ဗီတာမင္ D တစ္ေန႔လွ်င္ ၂၀ဝ ယူနစ္စားသံုး သင့္တယ္လို႔ ေထာက္ခံထားတဲ့ ပမာဏကို တိုးျမႇင့္ၿပီး တစ္ေန႔ ၄၀ဝ ယူနစ္အထိ စားသံုးဖို႔ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ D က ဒူးဆစ္မွာရွိတဲ့ အ႐ိုးႏုႏွင့္ အ႐ိုးမ်ား ယိုယြင္းပ်က္စီး ျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယံုၾကည္ၾကတယ္။ သင့္မွာ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာ ရွိေနမွန္းသိရင္ ဗီတာမင္ D ပိုမိုပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ပိုစားသံုးေပးပါ။ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္ဝ စြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားထဲမွာ ႏို႔၊ ဥမ်ား၊ အားျဖည့္ ဆီရီယယ္မ်ား (Fortified Cereals) ႏွင့္ အဆီမ်ား တဲ့ ငါးမ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္စာ စားသင့္/ မသင့္ သင့္ဆရာဝန္ကို ေမးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ေစဖို႔လည္း အေသအခ်ာလုပ္ေဆာင္ပါ။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္က ေနေရာင္ျခည္ အကူအညီႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း (အေရ ျပားမွာ) ဗီတာမင္ D ကို ထုတ္လုပ္ ေပးလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)

ႀကိတ္မွန္ပင္

အသံုးျပဳပံု-
ပဥၥငါးပါး
၁ ။ ပဥၥငါးပါးအရည္ကို အားတိုးေဆးအျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ အသည္းေရာင္ေရာဂါ ၊ အေရျပားေရာဂါကုေဆးအျဖစ္ လည္းေကာင္းသံုး၏ ။
 
၂ ။ ၎အရည္ ႏွစ္စက္ခန္႔ ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ ေမြးစကေလး မ်ားအား တိုက္ပါက ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး နာကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။ ဆံပင္နက္ဆိုးေဆးအျဖစ္လည္း သံုး၏ ။

ႀကံဟင္း

အသံုးျပဳပံု-
အပင္
၁ ။ အၫြန္႔ကို ၾကက္ရိုးႏွင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း ၊ တင္က်ီးရိုးႏွင့္ ေသာ္ လည္းေကာင္း ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေသာက္ပါက ဆီးေအာင့္ ဆီးခ်ဳပ္ေရာဂါႏွင့္ အျခား ဆီးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၏ ။ ေအးေအာင္ျပဳေသာ ေဆးဘက္တြင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။
 
၂ ။ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ အတြက္ ယင္းႀကိတ္ၫွစ္ရည္ ကို ႏြားႏို႔ သၾကားႏွင့္ေရာ၍ ေသာက္ရ၏။ ၃ ။ မ်က္စိေရာဂါႏွင့္ ေလနာ ၊ ရင္ဘတ္နာေရာဂါအတြက္ လည္း ေဆးအျဖစ္ ေဖာ္စပ္အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ၾသဇာပင္

အသံုးျပဳပံု-
အရြက္
၁ ။ သန္က် ေစသည္။တုတ္ေကာင္ႀကီး မ်ားလည္း က်ေစသည္။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ စားျခင္း ျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။ ႀကိတ္၍ အံုကပ္ေပး ပါက အေၾကာငုပ္ ျခင္း ၊ တက္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္၏ ။
 
၂ ။ အရြက္ကို ေခ်၍ ရွဴေပးေသာ္ အမူးအေမာ္ ႏွင့္ ထိပ္ကပ္နာ ေပ်ာက္၏။

ၾကစု ၊ ဖန္ခါးငယ္

အသံုးျပဳပံု-
အသီး
၁ ။ ပ်ားရည္ႏွင့္ ၾကစုသီးမႈန္႔ကို လ်က္ေပးေသာ္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

၂ ။ ၾကစုသီးကို ထုေျခ၍ ေဆးတံတြင္ထည့္ေသာက္ေသာ္ ပန္းနာေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
 
၃ ။ ၾကစုသီးကို မုန္႔ကၽြဲသည္းကဲ့သို႔ က်ိဳစားေသာ္ ၀မ္းတစစ္စစ္ သက္ေသာ ေရာဂါ ၊ အစာမေၾက ၀မ္းသက္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

ၾကက္ဟင္းခါး

အသံုးျပဳပံု-
အရြက္
၁။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ဆား၊ ထန္းလ်က္ထည့္၍ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္က တုန္ဖ်ား ၊ ခ်မ္းဖ်ား ေပ်ာက္၏ ။
 
၂။ အရြက္ႀကိတ္ၫွစ္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အူတြင္းရွိ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေၾကပ်က္စီး၏ ။
 
၃။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ရည္ကို ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ေသြးေသာက္ေသာ္ အသည္းေရာင္၍ အသား၀ါေသာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။

ၾကက္ဆူပင္

အသံုးျပဳပံု-
အရြက္ 
၁ ။ အရြက္ကို ေခါင္း ကိုက္ေပ်ာက္ေဆး၊ အနာအံုေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳသည္။
 
၂ ။ အရြက္ကို ေရျဖင့္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ေသာက္လွ်င္ ေလသလိပ္အားႀကီးျခင္း ၊ ေ၀ွးေစ့ႀကီးျခင္း ၊ ဆီးအိမ္၌ ထံုက်င္ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ ၊ သည္းေျခနာတို႔ကို ေပ်ာက္ေစ၏။
 
အေစ့ 
၁ ။ ကင္းဆိပ္ေျဖေဆးအျဖစ္ အေစ့ကို ေသြး၍ လိမ္းေပးရ၏ ။