အသက္ႀကီးသူေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ႐ိုးဆစ္ေရာင္ရမ္းနာ သို႔မဟုတ္ ဒူးက်ီး ေပါင္းတက္ေရာဂါ (Osteroarthritis) ကို ဗီတာမင္ D ႏွစ္ဆတိုး စားျခင္းျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္လို႔ မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနက ရည္ၫႊန္း ေျပာဆိုပါတယ္။ ဒါက ဗီတာမင္ D တစ္ေန႔လွ်င္ ၂၀ဝ ယူနစ္စားသံုး သင့္တယ္လို႔ ေထာက္ခံထားတဲ့ ပမာဏကို တိုးျမႇင့္ၿပီး တစ္ေန႔ ၄၀ဝ ယူနစ္အထိ စားသံုးဖို႔ျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္ D က ဒူးဆစ္မွာရွိတဲ့ အ႐ိုးႏုႏွင့္ အ႐ိုးမ်ား ယိုယြင္းပ်က္စီး ျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယံုၾကည္ၾကတယ္။ သင့္မွာ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာ ရွိေနမွန္းသိရင္ ဗီတာမင္ D ပိုမိုပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ပိုစားသံုးေပးပါ။ ဗီတာမင္ D ၾကြယ္ဝ စြာပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ားထဲမွာ ႏို႔၊ ဥမ်ား၊ အားျဖည့္ ဆီရီယယ္မ်ား (Fortified Cereals) ႏွင့္ အဆီမ်ား တဲ့ ငါးမ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္စာ စားသင့္/ မသင့္ သင့္ဆရာဝန္ကို ေမးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ေစဖို႔လည္း အေသအခ်ာလုပ္ေဆာင္ပါ။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္က ေနေရာင္ျခည္ အကူအညီႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း (အေရ ျပားမွာ) ဗီတာမင္ D ကို ထုတ္လုပ္ ေပးလို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)
No comments:
Post a Comment