ပ်ိဳေမတို႔ လက္ရွိသံုးေနတဲ့ အလွကုန္ေတြ အမ်ားစု ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အလွကုန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစတာမို႔ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ အလွကုန္ ေတြမွာ မ်ားေသာအားျဖင့္ သံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံေကသာ အတြက္လည္း ႏူးညံ့ျခင္း၊ ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးတာမို႔ ဆံေကသာ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြမွာလည္း ထည့္သြင္း အသံုးျပဳၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ မိတ္ေဆြေကာင္း တစ္ေယာက္ဆိုရင္ မမွားပါဘူး။ ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အစြမ္းေတြဟာ က်န္ရွိေနေသးတာမို႔ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
City Mart ဆိုင္ေတြမွာ ရရွိႏိုင္တဲ့ Pistachio အခြံမာအေစ့အဆန္က အရသာရွိသလို အသင့္အတင့္ စားေပးရင္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
ႏွလံုးက်န္းမာျခင္း
Pistachio ကို ပံုမွန္စားၿပီးတဲ့အခါ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာ(LDL)ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ အီးလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ကာကြယ္ေပးကာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ Pistachio ကို အသင့္အတင့္ စားေပးတာေတာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လူတင္ပမာဏကို တိုးေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
 |
| ၾကက္ဟင္းခါးသီး |
၁။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးအေျခာက္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြးလူးေသာ္ လည္ေခ်ာင္းေရာင္ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။
 |
| ၾကက္ဟင္းခါးသီး |
၁။ ေခြးရူးကိုက္ေသာေနရာမ်ားတြင္ ၾကက္ဟင္းခါး အရြက္ကိုႀကိတ္၍ အံုေပးျခင္း၊ အရည္ၫွစ္ထည့္ေပးျခင္း ၊ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ေပ်ာက္ကင္း၏။
|
| ၾကက္ဟင္းခါးသီး |
၁။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ ၾကက္ဟင္းခါး အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါေပ်ာက္၏။
 |
| ေၾကာင္လွ်ာပင္ |
၁။ ေၾကာင္လွ်ာရြက္ၫွစ္ေရကို ေသာက္ေသာ္ ဘိန္းဆိပ္သင့္ ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။
+-%E1%80%81.jpg) |
| ေၾကာင္ရိုေသပင္ |
၁။ ေၾကာင္ရိုေသပင္အရြက္ကို ငါးေျမြထိုးေျခာက္ႏွင့္ ေၾကာ္စားက ၀မ္းထဲတြင္ အူအတက္ ေရာင္ေစေသာ ေရာဂါကို ကာကြယ္သည္။
 |
| ေၾကာင္ပန္းပင္ |
၁။ အိမ္မေပ်ာ္ေသာေရာဂါႏွင့္ ဦးေႏွာက္တြင္ ျဖစ္ေသာေရာဂါ
အတြက္ ေၾကာင္ပန္းရြက္ အေျခာက္ကို ေခါက္းအံုးျပဳလုပ္၍ အိပ္ျခင္းအားျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏ ။
.jpg) |
| ေအာင္မဲျဖဴပင္ |
၁။ ေအာင္မဲျဖဴ႐ြက္ ကိုႀကိတ္၍ ခူနာမ်ား၌ စည္းေပးၿပီး စည္းထားေသာ ေနရာ၌ ေရမၾကာ ခဏ ဆြတ္ေပးပါက ခူနာ ေပ်ာက္၏။
 |
| ေလာက္ေသပင္ |
၁။ စအို ေမွ်ာ့ ၀င္ကာ ေရာဂါ အတြက္ ေလာက္ေသရြက္ ၊ ၾကြက္နား ေပါင္းရြက္၊ ၾကက္ေမြး(ၾကက္ေတာင္ မွ အေမြး) ၎ ၃ ပါး ဆတူ စု၍ ျပဳတ္ၿပီး အေငြ႔ကို
ေခၽြးေအာင္း သကဲ့သို႔ အိုးေပၚတြင္ ထိုင္ၿပီး အခိုး အေငြ႔ မ်ား အျခား သို႔ မထြက္ ႏိုင္ရန္ ခါးေအာက္ပိုင္း ႏွင့္ အိုးကို ပါ အ၀တ္ထူ ထူ ရစ္ပတ္၍ အေငြ႔ မိႈင္း ခံပါက ေမွ်ာ့မ်ား အေကာင္ လိုက္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ေၾကျပဳတ္၍ ေသာ္
လည္းေကာင္း က်လာေစ ၏ ။ ေလာက္ေသရြက္ ႏွင့္ ၾကြက္နားေပါင္း ဆတူျပဳတ္ ၍ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းပန္းကန္လံုး ႏွင့္လည္း ခပ္ပူပူ ေသာက္ေပးရ ၏။
 |
| ေလာက္ေသပင္ |
၁။ ကေလးမ်ား အနာစက္ ၊ ၀ဲစို ၊ အိုင္းနာ ကို ေလာက္ေသရြက္ အကၽြမ္းေလွာ္၍ ေရနံႀကီး စစ္ စစ္ ႏွင့္ လူးလွ်င္ ေပ်ာက္၏ ။
 |
| ဆီးျဖဴပင္ |
၁။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီးယပ္ေသြးလြန္ေရာဂါျဖစ္ေနလွ်င္ ဆီးျဖဴေခါက္၊ ဆီးျဖဴရြက္တို႔ကို ထုေထာင္း၍ ဆီးခုံေပၚအုံၿပီးစည္းေပးထားပါက မီးယပ္ေသြးလြန္ေရာဂါကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္...။
 |
| ဒႏၲသုခ |
၂။ ဒႏၲသုခ အျမစ္ ကို ျပဳတ္၍ ရာသီေသြး လြန္ျခင္း၊ ေညာင္းက် ျခင္းတို႕ ၌ တိုက္ရ၏။
 |
| ေဗာဓိေညာင္ |
၁။ ေဗာဓိေညာင္ အျမစ္ကို ေသြး၍ႏူနာႏွင့္ အျခားအနာေပါက္တို႔ကို လိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏ ။
|
| ေဗာဓိေညာင္ |
၁။ ေဗာဓိေညာင္ အရြက္ႀကိတ္ၫွစ္ရည္ႏွင့္ အေစးကို ေျခကြဲနာ ေပၚ၌ လိမ္းေပးေသာ္ ေပ်ာက္၏ ။
 |
| ေဗာဓိေညာင္ |
၁။ ေဗာဓိေညာင္ အတြင္းသားေခါက္ကို အေျခာက္လွန္း အမႈန္႔ျပဳၿပီး ဂရင္ဂ်ီနာ ေပၚသို႔ ျပြန္ေခ်ာင္း ျဖင့္ မႈတ္ထည့္ေပးေသာ္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အသားႏုတက္၍ အနာက်က္လာ၏ ။
 |
| ေခြးေလွးယား |
၁။ ေခြးေလွးယားျမစ္ ႀကိတ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးေသာ္ ေလေရာဂါ လက္ေမာင္းသိမ္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ၏ ။
 |
| ေခြးေတာက္ |
၁။ ေခြးေတာက္အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အံုးစည္းေပးျခင္းျဖင့္ အဖုအက်ိတ္မ်ားလည္း ေပ်ာက္၏။
|
| ေခြးေတာက္ |
၁။ ထန္းရည္ ၊ အရက္ ၾကာရွည္စြာေသာက္သံုးသူမ်ား တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ေခြးေတာက္ရြက္ကို ၾကက္သား ႏွင့္ ခ်က္စားျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ေျပေပ်ာက္ေစ၏ ။
 |
| ဧကရာဇ္ |
၁။ ၀မ္းေၾကာ၊ ရင္ေၾကာမ်ား တင္းမာျခင္း အတြက္ ဧကရာဇ္ပင္ အျမစ္ကို ဆန္ေဆးရည္ ႏွင့္ ေသြးလိမ္းက ေပ်ာက္၏။
.jpg) |
| ေရႊႏြယ္ပင္ |
၂။ ၀မ္းေၾကာတင္း ျခင္း ၊ ၀မ္းေရာင္ ျခင္း ၊ အစာမေၾက ေလခ်ဥ္တက္ ျခင္း ၊ ၀မ္းဗိုက္နာ ျခင္း မ်ား အတြက္ ေရႊႏြယ္ပင္ ကို က်တ္က်တ္ က်ိဳ ၍ ၀မ္းဗိုက္ တြင္ လိမ္းေပးၿပီး အ၀တ္ျဖင့္ ပတ္ထား ပါက ေအာက္သို႔ ေလစုန္ကာ ေပ်ာက္ကင္း၏။
