- ၁။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္အရြက္ႏုမ်ားကို ညဥ့္သိပ္စိမ္ၿပီး ေသာက္ေသာ္ အဖ်ဥ္းေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
- ၂။ခန္းေတာက္ျမစ္မႈန္႕ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႕တို႕ကို ေဘာက္ေခြး႐ြက္ ညွစ္ရည္ျဖင့္ ႀကိတ္၍ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ခန္႕လံုးၿပီ္း နံနက္ ည ၂ လံုးစီေသာက္ေသာ္ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ၊အစာအိမ္သစ္ အားနည္းေသာ ေရာဂါႏွင့္ သလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ၊ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ၏။
- ၃။ ဆိတ္ဖလူး ပဥၥငါးပါးကို ျပဳတ္ေသာက္လွ်င္ အဖ်ဥ္းႀကီးေရာဂါေပ်ာက္၏။
၁။ စိန္ႏွင့္သံပရာ စားမိသူအား ကင္ပြန္းသီးကို က်ိဳၿပီးလက္ဖက္ရည္ ပန္းကန္တစ္လံုးခန္႔ တိုက္ေပးေသာ္ စားထားေသာ စိန္ႏွင့္ သံပရာမ်ား ျပန္အန္ထြက္ေစ၏။
၂။ပ႐ုတ္ကို ႏွင္းဆီရည္ ႏွင့္ စိမ္၍ တိုက္က စိန္ အဆိပ္သင့္ ျခင္း ေပ်ာက္၏။
- ၁။ ညအခါ မ်က္စိမျမင္ရသည့္ ၾကက္မ်က္သင့္ေသာေရာဂါ အတြက္ ၾကက္သြန္နီအရည္တြင္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ ၍ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးေသာ္ ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ေပါက္ပန္းျဖဴ ပြင့္ကို ျပဳတ္၍ စားပါက ၾကက္မ်က္စိ သင့္ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
- ၁။ ၾကက္သြန္နီရည္ အနည္းငယ္ကို တိုက္ေကၽြးလွ်င္ ကေလးမ်ား ၀မ္းဗိုက္နာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
- ၂။ ကေလးမ်ား အစာမေၾကေရာဂါ အတြက္ စမုန္စပါးကို ေရေႏြးေျဖာ၍ တိုက္ေသာ္ အစာမေၾက ၀မ္းဗိုက္ေရာင္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။
- ၃။ ကေလးငယ္မ်ား ၀မ္းသက္ ၊ ၀မ္းသြားပါက ဆိတ္ဖလူးအရြက္ကို ၫွစ္၍ တိုက္ပါက ေပ်ာက္ကင္း၏ ။
- ၄။ မုန္ညင္းဆီ ကို ပရုတ္ႏွင့္ ခ်က္၍ ကေလးမ်ား ဗိုက္နာ ျခင္း ၊ အဆုတ္အေအး မိျခင္း ၊ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုး ျခင္းမ်ား အတြက္ လိမ္းေဆး သို႔မဟုတ္ အုပ္ေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳ ရ၏။
- ၁ ။ ကံ့ေကာ္ အပြင့္မ်ားကို ေထာပတ္ ၊ သၾကား ေရာစပ္၍ ႀကိတ္ၿပီး စားပါက ပူေလာင္ျခင္း ႏွင့္ဒူလာေသြးက်ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။
- ၂ ။ သၾကားခဲႏွင့္ ကံ့ေကာ္၀တ္ဆံ ေရာႀကိတ္၍ ဆီဦးႏွင့္ ေတၿပီးသံုးေဆာင္ပါက ေျခပူေျခကြဲ ၊ ဒူလာေသြးက်ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
- ၃။ ကပ္ေစးနဲ(ႏြားျမီးကပ္)အရြက္ကို ငရုတ္ေကာင္း ႏွင့္ ႀကိတ္၍ ည နံနက္ တစ္ႀကိမ္က် ေသာက္ေသာ္ ေညာင္းက်ေရာဂါေပ်ာက္၏။
- ၁။ ၀ါေစ့ကုိ ႀကိတ္၍ မီးကင္ၿပီး အျပားေလး မ်ားျပဳကာ အသမာ ႏွင့္ ေသြးစုနာ မ်ားကို အံုေပး၊ ကပ္ေပး ပါက အနာမ်ား ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ေျခလက္ တို႔တြင္ ေပါက္ေသာ အက်ိတ္နာ ေသြးစု နာ မ်ား ေပၚတြင္ ရွားေစာင္း လက္ပပ္ကို စည္းေပး ထားပါက အက်ိတ္ေၾက ၍ ျပည္ေပါက္ ျမန္ၿပီး ငန္းမန္း က်ေစသည္။
- ၃။ ေခြးေတာက္အရြက္ကို မီးကင္၍ကပ္လွ်င္ အနာစိမ္း၊ ေသြးစုနာ မ်ား ႏူလွ်င္ပိန္၍ ရင္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္၏ ။
- ၄။ အနာ စိမ္း ၊ ေသြးစုနာ၊ အနာ ေပါက္ မ်ား အတြက္ လက္ပံခါးအေခါက္ ကို ေသြးလိမ္း ပါက ႏုလွ်င္ ပိန္၍ ရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္ ေစ၏ ။
- ၁။ ၀ါေစ့ ႏွင့္ ခ်င္းေျခာက္ ကုိ ေရႏွင့္ ေသြးလိမ္းေသာ္ လိင္ဥ ေရာင္ျခင္း ေပ်ာက္၏။
- ၂ ။ သေဘၤာၾကက္ဆူ အရြက္ကို ေရျဖင့္ သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳ၍ ေသာက္လွ်င္ ေလသလိပ္အားႀကီးျခင္း ၊ ေ၀ွးေစ့ႀကီးျခင္း ၊ ဆီးအိမ္၌ ထံုက်င္ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းနာ ၊ သည္းေျခနာတို႔ကို ေပ်ာက္ေစ၏။
၁။ ၀ါေစ့ အတြင္းသား အဆံကို ႏြားႏို႕ႏွင့္ က်ိဳစားက ဦးေႏွာက္ အားနည္းျခင္း ေပ်ာက္၏။
အသံုးျပဳပံု-
အေစ့
၁ ။ စမြတ္ကို ကြမ္းရြက္ထဲတြင္ထည့္၍ အရည္ကို ငံုထားပါက ေခ်ာင္းေျခာက္ ၊ ေခ်ာင္းစိုေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၂ ။ စမြတ္ႏွင့္ ေလးၫွင္းပြင့္ထိပ္ဖူးကိုႀကိတ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာစားပါက ေအာ့အန္ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
၃ ။စမြတ္ကို ပါးစပ္တြင္ငံု၍ ထြက္လာေသာအရည္ကို မ်ိဳခ်ျခင္းျဖင့္ ႀကိဳ႕ထိုးေရာဂါေပ်ာက္၏ ။
၄ ။ စမြတ္ကို ဆားပုပ္ႏွင့္ ေရာစားေသာ္ ၀မ္းဗိုက္နာ ေကာင္း၏ ။ ထန္းလ်က္ႏွင့္ေရာ၍ လံုးစားေသာ္ အစာမေၾက ၊ ရင္ျပည့္ ၊ ၀မ္းေၾကာ ၊ ၀မ္းဗိုက္ေၾကာတင္းျခင္းတို႔ ေပ်ာက္၏ ။
အသံုးျပဳပံု-
အေစ့
၁။ စၿမိတ္ေစ့ကို သံုးခြက္တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္ပါက ရင္ဘတ္နာ ႏွင့္ ေလထိုးေလေအာင့္ ၊ ေလနာ ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
၂။ စၿမိတ္ေစ့ကို ေလွာ္၍ စားလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း ၊ သၾကားခဲႏွင့္ ေရာစားလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း ႏို႔ေကာင္းစြာ ထြက္ေစ၏ ။
ပဥၥငါးပါး
၁ ။ စပါးလင္ ဆီကို အဆစ္အမ်က္ ေရာင္ရမ္းေသာေနရာ၌ နာနာပြတ္၍ လိမ္းေပးက အဆစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း ေလ်ာ့၍ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။
၂ ။ စပါးလင္ကို ထုေထာင္း၍ အ၀တ္ျဖင့္ ထုပ္ၿပီး ၾကပ္ထုပ္ ျပဳလုပ္၍ ထိုးေပးပါက ေရာင္ရမ္းနာေပ်ာက္ကင္း၏ ။
အသံုးျပဳပံု-
အပြင့္
၁။အပြင့္ကုိ ညက္ေအာင္ႀကိတ္၍ ေရေအးႏွင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ေသာ္ ဆီးေအာင့္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းျခင္း ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္၍ ဆီးကုိ႐ႊင္ေစသည္။
၂။အပြင့္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေသာ္ အစာအိမ္နာက်င္ေသာေရာဂါ၊ ေလေရာဂါ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေညာင္းက်ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္၏။
အ႐ြက္
၁။အ႐ြက္ႏုစိမ္ရည္ကို စစ္၍ မ်က္စိတြင္ ခတ္ေပးေသာ္ မ်က္စိတြင္း႐ွိ အညစ္အေၾကးမ်ားစင္ၾကယ္ၿပီး မ်က္စိအားနည္းေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၂။အ႐ြက္ကို ေရညွစ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာေသာက္ေသာ္ ရင္ဘတ္ေအာင့္နာကိုေပ်ာက္ကင္းေစ၏။ ၀မ္းတြင္း႐ွိ တုတ္ပိုး ၊ သန္ပိုးမ်ားကိုလည္း က်ဆင္းေစႏိုင္၏။
အသီး
၁။အသီးကိုျဖစ္ေစ ၊ အေစ့ကုိျဖစ္ေစ ေရႏွင့္ေသြးလိမ္းေသာ္ ေပါင္၌ အက်တ္အဖုျဖစ္ျခင္း ေပ်ာက္၏။
၂။အသီးခြံ ႏွင့္ပင္စည္ေခါက္မ်ားကို ႏူနာေရာဂါ ကုသရာတြင္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳသည္။
အေခါက္
၁။အေခါက္မႈန္႕ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာလ်က္ေသာ္ ေခ်ာင္းေျခာက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။
၂။အေခါက္ကုိျပဳတ္ေသာက္ေသာ္ နာတာ႐ွည္ ေလေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
အျမစ္
၁။အျမစ္ေျခာက္ကို ျဖစ္ေစ ၊ အျမစ္အေခါက္ကုိ ျဖစ္ေစ၊ ဒိန္ရည္ႏွင့္ ေရာႀကိတ္၍ အနာမ်ားေပၚ၌ အံုေပးေသာ္ အနာႏုလွ်င္ ပိန္၍ရင့္လွ်င္ ျပည္ေပါက္၍ ေပ်ာက္၏။
အသံုးျပဳပံု-
အ႐ြက္
၁။အ႐ြက္ႏွင့္ အျမစ္တို႕ကို အနာႀကီးေရာဂါေဆးမ်ားႏွင့္ မီးယပ္ေဆး မ်ားေဖာ္စပ္ရာတြင္ ထည့္သြင္းအသံုးျပဳသည္။
၂။အ႐ြက္သည္ ကိုယ္ပူနာ၊ ေလနာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးနာတို႕ကုိႏိုင္၏။ မီးယပ္ေသြးခဲ၊ ေသြးက်န္တို႕ကို ေၾကပ်က္၍ က်ေစသည္။
၃။အ႐ြက္ကိုျပဳတ္၍ သုပ္စားျခင္းျဖင့္ ေလေကာင္း၍ ၀မ္းမွန္ေစသည္။
အသံုးျပဳပံု-
အေစ့
၁။င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ကုိ အမႈန္႕ျပဳျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ လ်က္ပါက ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါမ်ားကုိ ေပ်ာက္ကင္း၏။မိခင္မ်ား ႏို႕ထြက္၏။
၂။င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ကို ႐ွိန္းခို ၊ ဘိန္းတို႕ႏွင့္ေရာ၍ အမႈန္႕ျပဳျပီး စားပါကအဆက္မျပတ္သြားေသာ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
အသံုးျပဳပံု-
ဥ
၁။မခ်စ္ဥ၍ ထူးျခားေသာ အစြမ္းသတၱိ႐ွိ၍ ယင္းကို မအို၊ မနာ၊ မေသေဆး ဟု ယူဆၾကသည္။
၂။အနာေပါက္၊ ပန္းနာ၊ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ အဆုတ္နာ၊ ေလက်ိတ္၊ ေသြးက်ိတ္၊အေၾကာနာ၊အဆစ္ကိုက္ ၊ဆီးပူငုပ္၊ နာတာ႐ွည္ဖ်ား စေသာ ေရာဂါမ်ား မက်ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ လည္းေကာင္း၊ ေပ်ာက္ကင္း ခ်မ္းသာေစရန္လည္းေကာင္း အသံုးျပဳ၏။
အသံုးျပဳပံု-
ဥအတက္
၁ ။ ခ်င္းစိမ္းရည္ႏွင့္ ပ်ားရည္ေရာစပ္၍ လ်က္ေပးပါက ႏွာေစးခ်ာင္းဆိုး ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေပ်ာက္၏ ။
၂ ။ ခ်င္းစိမ္းရည္ႏွင့္ ၾကက္သြန္နီဥမွ ၫွစ္၍ ရေသာ အရည္ကို သင့္ေလ်ာ္ေအာင္ ေရာေသာက္ေသာ္ ေအာ့အန္ျခင္း ၊ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း ေပ်ာက္၏ ။
၃ ။ ခ်င္းစိမ္းႏွင့္ ပင္းစိမ္း ရြက္မွ ၫွစ္၍ရေသာ အရည္တို႔ကို အမွ်စပ္၍ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ ေသာက္ေသာ္ ကာလ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။
အသံုးျပဳပံု-
အေစ့
၁ ။ အေစ့ကို ေသြး၍ မ်က္စိ၌ ကြင္းေပးေသာ္ မ်က္စိ မႈန္ျခင္း ေပ်ာက္၍ အျမင္သန္လာမည္။ မ်က္သား အျဖဴေရာင္ေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေသြးျခည္ဥ ေရာဂါမ်ိဳးႏွင့္ အျခားမ်က္စိနာေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္၏ ။
၂ ။ ခေပါင္းေရၾကည္ေစ့ကို ေသြး၍ ဒိန္ခ်ဥ္ေရျဖင့္ ၇ ရက္ေစ့ေအာင္ ေသာက္ေသာ္ အလြန္ေပ်ာက္ခဲေသာ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
အသံုးျပဳပံု-
ျမစ္ဥ
၁။ခန္းေတာက္ျမစ္၊ င႐ုတ္ေကာင္းတို႕ကို ညက္ေအာင္ ႀကိတ္၍ ပဲေစ့မွ်လံုးထားၿပီး နံနက္ ည တစ္လံုးစီ ေသာက္ေသာ္ သလိပ္၊ေခ်ာင္းဆိုး၊ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါေပ်ာက္၏။
၂။ခန္းေတာက္ျမစ္မႈန္႕ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႕တို႕ကို ေဘာက္ေခြး႐ြက္ ညွစ္ရည္ျဖင့္ ႀကိတ္၍ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ခန္႕လံုးၿပီ္း နံနက္ ည ၂ လံုးစီေသာက္ေသာ္ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ၊အစာအိမ္သစ္ အားနည္းေသာ ေရာဂါႏွင့္ သလိပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ၀မ္းပ်က္ေရာဂါ၊ ၀မ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစ၏။
အသံုးျပဳပံု-
ပဥၥငါးပါး
၁ ။ ပဥၥငါးပါး ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို ေသာက္လွ်င္ ေသြးအန္ေရာဂါ ၊ ၀က္သက္ ေရာဂါ ႏွင့္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း ေပ်ာက္၏ ။
၂ ။ ျပဳတ္၍ ေသာက္လွ်င္ ပန္းနာ ၊ရိႈက္နာ ၊ ျပြန္ေခ်ာင္းမ်ားေရာင္တင္းေသာ ေရာဂါေပ်ာက္၏။ ကေလးမ်ား အတြက္မူ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၌ သံုးရသည္။
အျမစ္
၁။ အျမစ္ကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္၍လည္းေကာင္း၊ ႏြားႏို႔ႏွင့္အတူ ႏို႔ထမင္းျပဳလုပ္၍လည္းေကာင္း စားပါက အားကိုျဖစ္ေစသည္။
၂။ ကၫြတ္ျမစ္ဥ အရည္ကို က်ိဳခ်က္၍ရေသာ အဆီျဖင့္ အဆစ္ေရာင္ျခင္း ၊ ကိုက္ျခင္း ႏွင့္ ေလေရာဂါ တို႔ကို လိမ္းက်ံေပးက ေပ်ာက္၏။
.jpg)
