အသားအေရအေၾကာင္း သင္မသိေသးေသာ အခ်က္ ၆ ခ်က္

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈကို အေလးေပး လုပ္ေဆာင္တာက သဘာဝအလွကို ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းေအာင္
ပံ့ပိုးေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္ခါနီး မ်က္ႏွာကို ဘာမွ မလိမ္းျခယ္ခင္ မွဲ႔ေတြကို
စစ္ေဆးတာကိုလုပ္ၿပီး အေရျပား အေျပာင္းအလဲကို ဆန္းစစ္ေပးတာ၊ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းတာစတဲ့
ေကာင္းမြန္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို သိထားသင့္တဲ့အျပင္ သင့္အသားအေရနဲ႔
ပတ္သက္ၿပီး အံ့အားသင့္စရာေကာင္းတဲ့ အခ်က္ ေျခာက္ခ်က္ကိုလည္း သိထားသင့္ပါတယ္။

အသည္းကၽြတ္ေရာဂါ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေသာ ေဆးနည္းတစ္မ်ိဳးအား ေဖာ္ထုတ္တင္ျပျခင္း

ရည္ရြယ္ခ်က္
ပုိမုိ ေကာင္းမြန္ ထက္ျမက္ေသာ အသည္း ေဆးမ်ား ေဖာ္ထုတ္ အသုံးျပဳ ကုသႏုိင္ရန္ ေရွးက်မ္းမ်ား ထဲတြင္ အစြမ္းထက္ ေဆးနည္းမ်ား ရွာေဖြ ေဖာ္ထုတ္ အသုံးျပဳ ႏုိင္ၾကရန္ႏွင့္ ဆက္လက္ သုေတသန ျပဳႏုိင္ၾကရန္ ရည္ရြယ္ ပါသည္။

အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေဝးေစဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ အရက္ကို ေရွာင္တာ၊ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ သၾကားျဖဴေတြကို မစားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာေတြစားတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းလမ္းေတြ အျပင္ ကိုယ္တြင္း သဘာဝက်က် သန္႔စင္ေစတဲ့ အစြမ္းရရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကို သင္စားတဲ့ အစာထဲ ထည့္စားေပးသင့္ပါတယ္။

အစာမရွိေသာ အစာအိမ္အတြက္ ေရေသာက္ေပးပါ

မနက္အိပ္ရာ ႏုိးထၿပီးခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းသည္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံရွိ ျပည္သူမ်ားစြာအတြက္ ေန႔စဥ္ ျပဳမူ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အေရးပါေသာ က်န္းမာေရး လုပ္ေဆာင္မႈေလး ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ထို႔အျပင္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳခ်က္အရ ၎ဟာ အလြန္အေရးပါၿပီး ေကာင္းက်ဳိးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစတယ္ ဆုိတာကုိလည္း ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

အစာအိမ္ေအာင့္ၿခင္း နာၿခင္း မ်ားအတြက္ အစြမ္းထက္ ဆန္ေဆးရည္

အစာအိမ္ေရာဂါခံစားရသူမ်ားသည္ အစားစာေလာင္ၿခင္း မၿဖစ္ေစရန္အတြက္ စားစရာမ်ားကုိကုိယ့္ႏွင့္မကြ ေဆာင္ထားႀကသည္မွာမ်ားႀကပါသည္ …သင္သည္ ယခုဆန္ေဆးရည္ကုိ ေန ့စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးပါက အစားအစာေဆာင္ရၿခင္းႏွင့္ အစာအိမ္ေအာက္ၿခင္း နာၿခင္းမ်ား မရွိေတာ့ပါ ။

လူ႔ ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

၁။ ဦးေႏွာက္၊ အသဲ၊ ႏွလံုးတို႔ထက္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ ေသြး စီးဆင္းႏွုန္းက ပိုျမင့္သည္။

၂။ ေက်ာက္သည္ ေသြး၏ ၉၉ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ျပန္လည္စုပ္ယူ၊ သန္႔စင္ သံုးစြဲျပီး ၁ ရာခိုင္ႏွုန္း ကိုသာ က်င္ငယ္ေရ အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္သည္။

လက္ဖက္စိမ္းေရျဖင္႔ေရခ်ိဳးပါကခုခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္

အစိမ္းေရာင္ လက္ဖက္ရည္ျဖင္႔ ေရခ်ိဳးနည္းကလည္း ဂ်ပန္မွာ ခ်ိဳးၾကတဲ႔ နည္းတစ္ခုျဖစ္ပါသလို ကိုးရီယားႏုိင္ငံရဲ႕ ေရပူစမ္းေတြမွာလည္း ရွိပါတယ္. လက္ဖက္စိမ္းရဲ႕ ထူးျခားတဲ႔ အာနိသင္ေၾကာင္႔ အေရျပားေတြကို ႏုပ်ိဳလန္း ဆန္းေစႏိုင္ျပီး ျဖဴစင္ဝင္းပတဲ႔အသားအေရကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအား အသားအေရ ျပန္လည္စိုေျပ လွပေစႏိုင္ ပါတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒဏ္ရာအနာတရမ်ား ရွိေနပါကလည္း လွ်င္ျမန္စြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ လက္ဖက္စိမ္းက စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ႔။

http://on.fb.me/UWRK0Q
Credit ►
လမင္းေမာင္

မည္သူတို႔တြင္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိသနည္း

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါဆိုတာ ဘာလဲ?
ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ေသြးအခ်ိဳဓာတ္မ်ားေနလွ်င္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသည္ဟု ဆိုႏိုင္ေပသည္။ ကုသမႈ မခံယူပါက အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာသည္ႏွင့္အမွ် ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ မ်က္စိ(သို႔) ေသြးေၾကာမ်ားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သည္။

မိႈမ်ားမ်ားစားပါက ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ႏိုင္

လတ္ဆတ္ေသာမိႈမ်ား စားသံုးျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းေစေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံခဲ့ၾကသည္။
သုေတသန ေလ့လာမႈစစ္တမ္းမ်ားအရ ေန႔စဥ္မႈိစားသံုးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္သည့္ အဖုအႀကိတ္မ်ား ထြက္လာႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးလိုက္ေၾကာင္း သိရသည္။

မိႈကိုစားသံုးျခင္းက ဆီးခို်ေရာဂါ ရိွသူမ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္

ဆီးခို်ေရာဂါ ရိွသူေတြအတြက္ မိႈဟင္းကို စားသံုးေပးတာက အလြန္ေကာင္းမြန္တယ္လို့ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ထုတ္ေဖာ္ထားပါတယ္။ မိႈမွာ အာဟာရတန္ဖိုး ျမင့္မားစြာ ပါ၀င္ေနေပမယ့္ သၾကားဓာတ္ လံုး၀မပါ၀င္တာေၾကာင့္ လို့ဆိုပါတယ္။ မိႈမွာပါ၀င္တဲ့ အာဟာရ တန္ဖိုးေတြဟာ ဆီးခို်ေရာဂါ ရိွသူေတြအတြက္ အလြန္အသံုး၀င္တယ္လို့ ပရာဒတ္တကၠသိုလ္မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။ မိႈမွာအဆီလည္း လံုး၀မပါ၀င္တာေၾကာင့္ အ၀လြန္သူေတြအတြက္ အလြန္အကို်းရိွပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိႈဟာ ကင္ဆာေရာဂါ HIVနဲ႕ တျခားနာတာရွည္ ေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိလည္း ရိွတယ္လို့ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။
ေအးခ်မ္းမြန္မွ SMG တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္ https://www.facebook.com/excellencemedia

ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးလွ်င္ အေရၿပား တြန္ ့ၿခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္

ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ ေသာက္သံုး ေပးပါက အသက္အရြယ္ ရလာသည့္ အခါ အသားအေရ တြန္႔ၿခင္းႏွင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါၿဖစ္ၿခင္း တို႔ကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသန ပညာရွင္မ်ား၏ ေလ့လာ ေတြ ့ရိွခ်က္တြင္ ေဖာ္ၿပ ထားပါသည္။
ပန္းသီး ေဖ်ာ္ရည္တြင္ ပါ၀င္ေသာ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ အပါအ၀င္ အၿခားေသာ ဓာတ္ေပါင္း မ်ားက ခႏၶာကိုယ္ အေရၿပား ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ တစ္သွ်ဴးမ်ားကို အၿမဲတမ္း သန္စြမ္း ဖြင့္ၿဖိဳးရန္ အေထာက္အပံ့ ေပးေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေၿပာၾကား ပါသည္ ။

http://www.facebook.com/MyawadyNews

♥♥ေရးသားခ်ိန္♥♥ 8:12 AM ♥♥ေရးသူ♥♥ ကိုဦး

ၿမိတ္ေဒသ ထြက္ ေဆးဘက္၀င္ လိပ္ေက်ာက္ဆူး

ျမန္မာႏုိင္ငံ ေတာင္ဘက္ဖ်ား ေဒသ တနသာၤရီ တုိင္းေဒသႀကီး၊ ျမိတ္ခရုိင္အတြင္း ေဒသခံ ျပည္သူတုိ႔၏ အဓိက စီးပြားေရး လုပ္ငန္းျဖစ္ေသာ ေရလုပ္ငန္းမွ ႏုိင္ငံေတာ္၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ ဖမ္းယူ၍ ရရွိေသာ လိပ္ေက်ာက္ငါးမွ လိပ္ေက်ာက္ဆူး သည္ တုိင္းရင္းေဆး ပညာရွင္မ်ားက အၿမဲေဖာ္စပ္ အသုံးျပဳ ေနေသာ ဆီးေဆးႏွင့္ ၀မ္းႏႈတ္ေဆး မ်ား၌ ပါ၀င္ပါသည္။

ပ်ိဳမဒီမ်ားအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အလွျပင္မယ္္

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၾကက္သြန္နီထက္ ပိုျပီးေတာ့ေတာင္ အစြမ္းထက္ေသးတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ေဆးပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ရဲ႕ ဟင္းအမယ္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဒီၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အလွအပ ကြက္လပ္မွာလည္း ထိေရာက္စြာ အစြမ္းျဖည့္ေပးပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္ဘာေၾကာင့္ ေသာက္သင့္သလဲ

Lactobacillus Acidophilus လိုမ်ိဳး သက္ရွိပိုးမႊားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား ေတြျဖစ္ၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ Probiotic ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ Cheese ကိုစားၿပီး မီဆိုဟင္းခ်ိဳ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

တိုင္းရင္းေဆး ေမး+ေျဖ

( သန္ေကာင္၊ တုတ္ေကာင္ ေရာဂါ)

မိုးရာသီတြင္ လႈိင္လႈိင္ေပါမ်ား သီးပြင့္လာၾကေသာ ရာသီစာမ်ားျဖစ္ၾကသည့္ ပိႏၷဲသီး၊ သရက္သီး၊ မရမ္းသီး၊ ကနစိုးသီး စသည့္ အေအးစာမ်ားနဲ႔ အမွည့္လြန္စာမ်ားကို စားသင့္သည္ထက္ ပိုမိုစားမိျခင္း၊ မိုးေရအထိမ်ားျခင္း၊ အေအးမိျခင္း၊ အစားအေသာက္မ်ား မသန္႔ရွင္းျခင္း၊ အစာမေၾက ေလပြျခင္း၊ မသန္႔ရွင္း မစင္ၾကယ္ေသာ လက္မ်ားေၾကာင့္ သန္ေကာင္၊ တုတ္ေကာင္မ်ား စတင္ အေျခစိုက္ရာအျဖစ္ကို ျဖစ္ေစေလသည္။

စြန္ပလြံသီး၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား

စြန္ပလြံသီး အေျခာက္ေရာ၊ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စြန္ပလြံသီးမွာပါ အာဟာရဓာတ္ အျပည့္ ပါဝင္ ပါတယ္။ စြန္ပလြံသီးမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္စီယမ္ထက္ စြန္ပလြံ သီးမွာ ပိုမိုပါဝင္ေန ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ကိုလက္ စထေရာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ေတြလည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ပ်ားၿမီး႐ြက္ပင္

ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ (Dibetes)ေရာဂါကုသေရးအတြက္

တိုင္းရင္းေဆးျဖစ္တဲ့ ပ်ားၿမီးရြက္အပင္ (Bee Tail Plant) အေၾကာင္းသိမွတ္ဖြယ္...

(၁)။ ေဆးပင္အမည္= ပ်ားၿမီးရြက္အပင္ (Bee Tail Plant)

(၂)။ မူရင္း= ထိုင္ဝမ္

ေဆးစြမ္း စံုလင္ ျမန္မာ့ စပါးလင္

 ျမက္မ်ဳိးႏြယ္၀င္ စပါးလင္ သည္ စပါးလင္ေမႊးႏွင့္ ဟင္းစားစပါးလင္ ဟု ႏွစ္မ်ဳိး ရွိေၾကာင္း၊ စပါးလင္ေမႊး သည္ ဟင္းစားစပါးလင္ထက္ ပုိ ၍ ရြက္ျပားႀကီးကာ ပုိ၍ရွည္လ်ား ေၾကာင္း၊ အခ်ဳိ႕ေသာ စီးပြားေရးေစ်း ကြက္မ်ားတြင္ မ်က္ႏွာပန္း လွ ေစ်း ကြက္၀င္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ေၾကာင္း တုိ႔ကုိ ေလ့လာ သိရွိရပါသည္။ နည္း ပညာမ်ား ဘက္စံုတုိးတက္ ေနေသာ ယေန႔ေခတ္တြင္ ကမၻာ့ေဆး၀ါးကုမၸ ဏီႀကီးမ်ားသည္ စပါးလင္ဆီကုိ စား ေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊ လိမ္းေဆး တုိ႔ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လ်က္ရွိၾကေလ သည္။ စပါးလင္၏ အရြက္ႏွင့္အဆီ ကုိ တုိင္းရင္းေဆး၀ါး မ်ား ထုတ္လုပ္ ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ေရာဂါကုသ ရာတြင္ လည္းေကာင္း၊ ပရေဆးအ ျဖစ္ အသံုးျပဳၾက၏။ ျမန္မာႏုိင္ငံ အ ေနျဖင့္မူ လူမ်ဳိးေပါင္းစံုတုိ႔၏ ဟင္း လ်ာ တဲြဖက္ခ်က္ျပဳတ္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး အျဖစ္ လူသံုးမ်ား လွေပသည္။

စိတ္က်ေရာဂါ (Depression )

စိတ္က်ေရာဂါ ( Depression ) သည္ ဘယ္လုိလူမ်ဳိးေတြမွာၿဖစ္နုိင္ပါသလဲလုိ ့ေမးလာႏုိင္စရာရွိပါတယ္ ၊ သုေတသနပညာရွင္ေတြ ၊ လူတန္းစားအလႊာေပါင္းစံု ၊ ေအာင္ၿမင္ၿခင္းရရွိသူေတြ ရွဳံးနိမ္းၿခင္းက်ဆုံးၿခင္းၿဖစ္သည့္လူေတြ ေနာက္ဆုံးကုန္ကုန္ေၿပာရရင္ လူသားမ်ားၿဖစ္ေသာလူသားတုိင္းၿဖစ္ႏုိင္သည့္ ေရာဂါတမ်ဳိးဘဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

ခါးနာေသာသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ဆံုးကုသနည္း

အခုနည္းကေတာ့ သေဘာၤရြက္ပါဘဲဗ်ာလြယ္ကူပါတယ္၊ သေဘၤာရြက္စိမ္းတစ္ရြက္ကိုညအိပ္ခါနီးေက်ာဘက္အက်ႌ အတြင္းကအသားေပၚမွာကပ္ထားၿပီးအိပ္ရမယ္။ ပက္လက္လွဲၿပီးညအိပ္ပါ။ ခါးထဲကအပူအခိုးေတြ ကိုသေဘၤာရြက္ကစုပ္ယူပါတယ္။ ကပ္ထားခိုက္မွာစပ္ရွိန္းရွိန္းခံစားရပါမယ္။ အဲဒီလိုေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ မပ်က္မကြက္ လုပ္ရပါတယ္။