- ၁။ နႏြင္းဥ ကို ပါးပါးလွီး၍ ေနရိပ္တြင္ လွန္းၿပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ တစ္ႀကိမ္ ၃ ျပား၊ တစ္ေန႕ တစ္ႀကိမ္ေသာက္ေသာ္ အစာအိမ္ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
- ၂။အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေလနာ=ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္ကို ေရေႏြးစိမ္၍ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သလိုေသာက္ေပးပါ၊ ကေလးမ်ား ေလထိုး၊ ေလေအာင့္ေရာဂါပါ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါသည္။
- ၃။ အစာအိမ္ေလနာ၊ ဝမ္းနာ၊ မစားခ်င္၊ မေသာက္ခ်င္=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ျပဳ၍ ေသာက္ေပးပါ။
- ၄။စံကားဝါအပြင့္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေသာ္အစာအိမ္နာက်င္ေသာေရာဂါ၊
ေလေရာဂါ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ေညာင္းက်ေရာဂါမ်ားေပ်ာက္၏။
၁။ နႏြင္းကုိ သၾကားနီ ခဲႏွင့္ ေရာစပ္၍ ဆန္ေဆးရည္ ႏွင့္ ေသာက္သံုးပါက သားအိမ္တြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း ေပ်ာက္၏။
- ၁။ အသည္း၊ အဆုတ္၊ အူ တြင္ ျဖစ္ေသာ အ နာမ်ားအ တြက္လည္း နလင္ေက်ာ္ မႈန္႔ကို ေသာက္သံုးက ေပ်ာက္၏ ။
မွတ္ခ်က္။ ။ နလင္ေက်ာ္ မႈန္႔စားသံုး စဥ္ အတြင္း ထန္းလ်က္ မစားရ။ စားလွ်င္ ေသတတ္ ၏ ။ (အခ်ိဳဟူ သမွ် ေရွာင္က ပိုေကာင္း ၏ ။)
- ၂။ အဆုတ္ ေရာင္ျခင္း၊ ႀကီးျခင္း၊ အသည္း ေရာင္ျခင္း၊ ႀကီးျခင္း၊ အဆစ္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေဖာေရာင္ျခင္း တို႕၌ သက္ရင္းႀကီး အျမစ္၊ အေခါက္ကို အတြင္းေဆး အျပင္ေဆး အျဖစ္ စားသံုးျခင္း ၊ လိမ္းက်ံျခင္း၊ ၾကပ္ထုပ္ထိုး ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါက လ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းေစ၏။
- ၁။ အသက္၅၀ ေက်ာ္အရြယ္ ကိုယ္လက္ေလး ျခင္း ၊ နာက်င္ျခင္း ျဖစ္၍ သြားလာရာ တြင္ ဒူးဆစ္မ်ား က်ဥ္ျခင္း၊ထိုင္ ပါမ်ားလွ်င္ က်ဥ္ျခင္း၊ အျမင့္တက္ ရာတြင္ ေမာျခင္း ျဖစ္လွ်င္ နလင္ေက်ာ္ ကို ပရုတ္ဆီ ႏွင့္ေသြး ၍လိမ္းျခင္း ၊ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္၏ ။
မွတ္ခ်က္။ ။ နလင္ေက်ာ္ မႈန္႔စားသံုး စဥ္ အတြင္း ထန္းလ်က္ မစားရ။ စားလွ်င္ ေသတတ္ ၏ ။ (အခ်ိဳဟူ သမွ် ေရွာင္က ပိုေကာင္း ၏ ။)
- ၂။ ကညြတ္အၫြန္႔ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေလကို ေၾကေစ၏။အင္အားကို ျဖည့္တင္းေစ၏။ေသြးအားေကာင္းေစသျဖင့္ သားဖြားၿပီး မိခင္မ်ား စားသံုးရန္ အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္။
- ၁။ ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲျခင္း ျဖစ္လွ်င္ နံ႔သာျဖဴ ၊ ေသြးလိမ္းက ေပ်ာက္၏
- ၂။ မရုိးျမစ္ ကို ႀကိတ္၍ မီးျဖင့္ ေႏြးေအာင္ ျပဳၿပီး ေပါင္ ၊ေျခ သလံုးသား ေတာင့္တင္း ကိုက္ခဲေသာ ေနရာေပၚ တြင္ လိမ္းက ေပ်ာက္၏ ။
- ၃။ မိႆလင္ ကို အရည္ညွစ္ ၍ င႐ုတ္ေကာင္း မႈန္႕ ထည့္လိမ္း ေသာ္ တစ္ကုိယ္လံုး သို႕မဟုတ္ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း မ်ားတြင္ အေအးပပ္ျခင္း၊ ကုိက္ခဲ နာက်င္ျခင္း၊ ေလမေလွ်ာက္ ၍ ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္း ျခင္းတို႕ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။
- ၁။ ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္ နံ႔သာျဖဴ ေသြး၍ သၾကားခဲ ႏွင့္ ေရာေသာက္ေသာ္ အပူလြန္ ေရာဂါ ၊ ႀကိဳ႕ထိုးနာ တို႔ ေပ်ာက္၏ ။
- ၂ ။ ခ်င္းစိမ္းရည္ႏွင့္ ၾကက္သြန္နီဥမွ ၫွစ္၍ ရေသာ အရည္ကိုသင့္ေလ်ာ္ေအာင္ ေရာေသာက္ေသာ္ေအာ့အန္ျခင္း ၊ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း ေပ်ာက္၏ ။
- ၃။င႐ုတ္ေကာင္းကုိ မီးကင္ျပီး အခိုးအေငြ႕မ်ား ႐ွဴေပးျခင္းျဖင့္ ႀကိဳ႕ထုိးေရာဂါေပ်ာက္ကင္း၏။
- ၄။တရုတ္နံနံကို ပါးစပ္တြင္ငံု၍ ထြက္လာေသာအရည္ကို မ်ိဳခ်ျခင္းျဖင့္ ႀကိဳ႕ထိုးေရာဂါေပ်ာက္၏ ။
- ၁။ ဒႏၲသုခ ပဥၥ ငါးပါး ႀကိတ္ရည္ တြင္ ဆားထည့္ ၍ အနာ ေပၚလိမ္း ေပးျခင္း ျဖင့္အနာ အသားႏု တက္ၿပီး ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။
- ၂။ အိုင္းအနာ၊ အဖုအနာ ျဖစ္လွ်င္ ပင္စိမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ႏွင့္ ဖန္ရည္ေဆးေပးပါ။ အနာ၌ ပိုးတြယ္ခဲ့လွ်င္ ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ကို ျဖဴးေပးပါ။
- ၃။ ၀ါပြင့္ကို ျပာခ်၍ သိပ္ေပး ပါက အနာစိမ္း အနာစက္ မ်ား အသားႏု တက္၍ ေပ်ာက္၏။
- ၄။ ကင္ပိမ့္အရြက္ကို ႀကိတ္၍ အနာေပၚ၌ သုတ္လိမ္းေပးလွ်င္ အနာပူေလာင္ျခင္း နည္းပါး၍ က်က္သြား၏
- ၁။ ဒန္႕သလြန္ ျမစ္ႏွင့္ မုန္ညင္းေစ့ အမွ် ေပါင္းစပ္၍ ေရာႀကိတ္ၿပီး ေရတြင္ ၂ နာရီ ေက်ာ္မွ် စိမ္ကာ တစ္ခါေသာက္ စားပြဲဇြန္း တစ္ဇြန္း တစ္ေန႕ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ က အစာ မေၾက ၀မ္းေဖာ ၀မ္းေရာင္ ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ၀ါ႐ြက္ကို ႀကိတ္ညွစ္၍ ေသာက္ေသာ္ အစာ မေၾက ၀မ္းသြား ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
- ၃။ စပါးလင္အရည္သည္ အစာမေၾက ၊ ခံတြင္းမေကာင္း ေသာေရာဂါ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္၏။
- ၄ ။ တရုတ္နံနံကို ဆားပုပ္ႏွင့္ ေရာစားေသာ္ ၀မ္းဗိုက္နာ ေကာင္း၏ ။ ထန္းလ်က္ႏွင့္ေရာ၍ လံုးစားေသာ္ အစာမေၾက ၊ ရင္ျပည့္ ၊ ၀မ္းေၾကာ ၊ ၀မ္းဗိုက္ေၾကာတင္းျခင္းတို႔ ေပ်ာက္၏ ။
- ၁။ ဒန္႕သလြန္႐ြက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပတဲ ေကာျမစ္၊ မိႆလင္ ဟင္းခါး ခ်က္ေသာက္ ေသာ္ ရာသီထိန္ ျခင္း ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ဣႆရမူလီအျမစ္မႈန္႕ႏွင့္ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႕ တို႕ကို ဆားစိမ္း အနည္းငယ္ ေရာ၍ ေရေႏြးႏွင့္ ေသာက္ေသာ္ ဥတုေသြး ထိန္ခ်ဳပ္ျခင္း ေပ်ာက္၍ မွန္ေစ၏။
- ၁။ ၀မ္းကိုက္ ေသာ အခါ (ခၽြဲသက္သက္ ျဖစ္ေစ ၊ ေသြးစ ေသြးန မ်ားျဖင့္ ေရာျပြမ္း ၍ ျဖစ္ေစ) ထား၀ယ္မိႈင္း အရြက္ကို ေရေႏြး ေျဖာ၍ သုပ္စား ပါက ရက္ အနည္းငယ္ အတြင္း ေပ်ာက္ကင္း၏ ။
- ၂။ အစာမေၾက၊ ဝမ္းကိုက္လွ်င္ ပင္စိမ္းရြက္ျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးပါ။ သတၳဳရည္ေသာက္ေပးပါ။
- ၃။ ခေပါင္းေရၾကည္အေစ့ခြံကုိ အမႈန္႔ျပဳ၍ အန္ေဆး ၊ ၀မ္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး အျဖစ္သံုး၏။
- ၄။ ဖန္ခါးအေခါက္ ကုိ ျပဳတ္ေသာက္ ေသာ္ ၀မ္းေလွ်ာ ၀မ္းကုိက္ ေရာဂါ မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။
- ၁။ ထား၀ယ္မိႈင္း အေစ့ ၂-၃ ေစ့ကို ႀကိတ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာၿပီး စားသံုးပါက သန္ေကာင္မ်ား ေသေၾက က်ဆင္း လာမည္။
- ၂။ ဒန္႕သလြန္သီး ကုိ ဟင္းခ်က္ ေကၽြးက ကေလး မ်ား သန္ေကာင္၊ တုတ္ေကာင္ ကင္း႐ွင္း ေစ၏။
- ၃။ ကေလး သန္က် လိုလွ်င္ ပင္စိမ္းသတၳဳရည္ကို တိုက္ေပးပါ။
- ၄။ ဆိတ္ဖလူးအရြက္ႀကိတ္ရည္တြင္ ဆားအနည္းငယ္ခတ္၍ ေသာက္က သန္မ်ားကို က်ေစသည္။
ဒီေန႔ေတာ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ ေကာင္းႏူိးရာရာ ေလးေတြေရြးလို႕ မွတ္သားစရာေလးမ်ား ေျပာျပဦးမယ္ေနာ္။တကယ္လဲအသံုးဝင္တဲ့နည္းေလးေတြပါ။
ေခါင္းကိုက္ေနပါသလား၊
သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းျပီး နဖူး တေလွ်ာက္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ တဆစ္ဆစ္ ကိုက္ေနတာေတြသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္
၁။ ဇာတိပၹိဳလ္သီးကို ေသြး၍ ၀က္ျခံေပါက္သည့္ေနရာ၌ လိမ္းေပးက ႏုလွ်င္ ပိန္၍ ရင့္လွ်င္ အျမန္မွည့္ၿပီး ေပ်ာက္၏ ။
၂။ ဝက္ျခံ၊ တင္းတိပ္၊ ညႇင္း၊ အျဖဴကြက္=ပင္စိမ္းရြက္ သတၳဳရည္ကို လိမ္းေပးပါ။
၃။ ၀က္ျခံ အျမစ္ မထြက္ ေသာ္ ဖန္ခါးသီး ေစ့ကုိ ဆန္ေဆး ရည္ ႏွင့္ ေသြးလိမ္း ရ၏။
- ၁။ ဇာတိပၹိဳလ္သီးကိုေရေအးႏွင့္ေသြး၍ လ်က္ျခင္းျဖင့္ပ်ိဳ႕အန္ေသာ ေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ေပ်ာက္၏ ။
- ၂။တရုတ္နံနံႏွင့္ ေလးၫွင္းပြင့္ထိပ္ဖူးကိုႀကိတ္၍ပ်ားရည္ႏွင့္ေရာစားပါကေအာ့အန္ေသာေရာဂါ ေပ်ာက္၏
- ၃။ ရင္းျပားျမစ္၊ ခ်င္းေျခာက္ ႏွင့္ နံနံေစ့ တုိ႕ကို အညီစု၍ ေရထက္၀က္ခန္း က်ိဳၿပီး အနည္းငယ္ မွ်စီ ည နံနက္ ေသာက္သံုးေပး ေသာ္ ရင္ျပည့္ ရင္ကယ္ ပိ်ဳ႕အန္ျခင္း မ်ား ေပ်ာက္၏။
- ၄။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ရပါမည္။
- ၁။ ဆူးပန္းအေစ့ကို အမႈန္႕ျပဳ၍ ႏြားႏို႕ႏွင့္ေသာက္ပါက အ႐ူးေရာဂါ ၊ ေလေဖာက္ျပန္ေသာေရာဂါ ၊ ယားနာ ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ၀ါပြင့္ကို ႐ွာလပတ္ ရည္လုပ္ ေသာက္ေသာ္ စိတ္ေနာက္ျခင္း၊ ႐ူးသြပ္ျခင္း ေပ်ာက္၍ စိတ္ကုိ ႐ႊင္လန္း ေစသည္။
- ၃။ ေပါက္ပန္းျဖဴ အရြက္ကို အရည္ၫွစ္၍ ခ်င္းေျခာက္ ၊ ပိတ္ခ်င္း ၾကံသကာ တို႔ႏွင့္ ဆတူေရာ၍ ရွဴေပးပါက စိတ္ေဖာက္ ျပန္ ပ်ံ႕လြင့္ေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
- ၁။ ဆူးပန္းေစ့ႏွင့္ ဆူးျဖဴေခါက္တို႕ကုိ အညီအမွ်စီယူ၍ မီး႐ႈိ႕ျပာခ် ၿပီးေနာက္ ယင္းျပာကုိ စပယ္ဆီႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္၌ လိမ္းလွ်င္ ဆံပင္မ်ား ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္း၍ ဆံပင္အလြန္ ေကာင္းလာေစသည္။
- ၁။ ဆူးပန္းအပြင့္ကိုႀကိတ္၍ သၾကားႏွင့္ ေရာေသာက္ပါကလိပ္ေခါင္းႏွင့္ေက်ာက္တည္ေရာဂါ ေပ်ာက္သည္။
- ၂။ ျမင္းသ႐ိုက္ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ အတြက္ ထိက႐ံုးအ႐ြက္ကို အမႈန္႕ျပဳ၍ ႏို႕ႏွင့္ေသာက္လွ်င္ ေပ်ာက္၏။
- ၃။ ၾကက္သြန္နီ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညွစ္၍ ေၾကြဇြန္း ထက္၀က္ သၾကားအနည္ငယ္ ထည့္ၿပီး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေသာ္ လိပ္ေခါင္းေသြးပါေရာဂါသက္သာ၏ ။
- ၁။ ဆူးပန္းအပြင့္ေျခာက္ကုိ အမႈန္႕ျပဳစားသံုးပါက အသား၀ါေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္အရြက္ႏုကေလးမ်ားကို ငရုတ္ေကာင္းရည္တြင္ စိမ္၍ ဆား ၊ မန္က်ည္းသီး ၊ ငရုတ္သီး ႏွင့္ ေရာေထာင္းၿပီး အသည္းေရာင္ အသား၀ါေရာဂါ ၊ သည္းေျခေရာဂါ စသည္တို႔အတြက္ တိုက္ေကၽြးက သက္သာေစသည္။
- ၃။ ကင္ပြန္းခ်ဥ္အရြက္ႏုမ်ားကို ႀကိတ္၍ အသည္းေရာင္ေသာ ေနရာ၌ လိမ္းက်ံေပးက သက္သာေစ၏ ။
- ၁။ တစ္စံုတစ္ရာ ထိခိုက္မိ၍ ကိုယ္ခႏၶာ တစ္ေနရာရာ၌ ေရာင္ရမ္းခဲ့ ေသာ္ ဆီမီးေတာက္ကုိ ေသြးလိမ္းေပးက ေပ်ာက္၏။
- ၂။ ဆူးပန္းအပြင့္ျပဳတ္ရည္ကို ႏွာေရာင္၊ ၾကြက္သားေရာင္ျခင္း၊ အဆစ္နာျခင္း အတြက္ သံုးသည္။
- ၃။ ဇာတိပၹိဳလ္သီးကို ေရႏွင့္ ေသြးလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္နားရင္းေရာင္
ေရာဂါျဖစ္စဥ္ကေရာင္တင္းေသာေနရာကို ေပ်ာက္၏ ။
၁။ ဆီမီးေတာက္ျမစ္ဥကုိ စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာ၍ ေရႏွင့္ႀကိတ္ၿပီး ခ်က္ႏွင့္ သားအိမ္ေပၚတြင္ လိမ္းေပးပါက လ်င္ျမန္လြယ္ကူစြာ သားဖြားႏုိင္၏။