အစာမေၾက ေရာဂါ

• ၁။ ဒန္႕သလြန္ ျမစ္ႏွင့္ မုန္ညင္းေစ့ အမွ် ေပါင္းစပ္၍ ေရာႀကိတ္ၿပီး ေရတြင္ ၂ နာရီ ေက်ာ္မွ် စိမ္ကာ တစ္ခါေသာက္ စားပြဲဇြန္း တစ္ဇြန္း တစ္ေန႕ ၃ ႀကိမ္ေသာက္ က အစာ မေၾက ၀မ္းေဖာ ၀မ္းေရာင္ ေပ်ာက္၏။

• ၂။ ၀ါ႐ြက္ကို ႀကိတ္ညွစ္၍ ေသာက္ေသာ္ အစာ မေၾက ၀မ္းသြား ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၃။ စပါးလင္အရည္သည္ အစာမေၾက ၊ ခံတြင္းမေကာင္း ေသာေရာဂါ တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္၏။

• ၄ ။ တရုတ္နံနံကို ဆားပုပ္ႏွင့္ ေရာစားေသာ္ ၀မ္းဗိုက္နာ ေကာင္း၏ ။ ထန္းလ်က္ႏွင့္ေရာ၍ လံုးစားေသာ္ အစာမေၾက ၊ ရင္ျပည့္ ၊ ၀မ္းေၾကာ ၊ ၀မ္းဗိုက္ေၾကာတင္းျခင္းတို႔ ေပ်ာက္၏ ။

• ၅ ။ ဥသွ်စ္သီးကင္းႏွင့္ စမုန္စပါးကုိ ေရာေထာင္း၍ ေသာက္လွ်င္ အစာမေၾက ၀မ္းေရာဂါေပ်ာက္ကင္း ၏။

• ၆။ဆီးျဖဴ႐ြက္ႏုမ်ားကုိ ပုန္းရည္ျဖင့္ ေကၽြးခဲ့ေသာ္ အစာမေၾကျခင္း၊၀မ္းသက္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္း၏။

• ၇။နံနံေစ့ကို ခ်င္းေျခာက္ႏွင့္ ေရာျပဳတ္ၿပီး အစာစား ၿပီး တိုင္း ေသာက္ပါက ၀မ္းမီး ေကာင္းလာေစသည္။

• ၈။ ကြမ္းရြက္ ၫွစ္ရည္ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ တိုက္က ကေလးမ်ား ေလပြျခင္း ၊ အစာမေၾကျခင္း ၊ ၀မ္းသြားျခင္း ၊ ဖ်ားနာျခင္းမ်ား ေပ်ာက္၏ ။

• ၉။ ပတဲေကာႀကီး၊ ခ်င္းေျခာက္၊ သိေႏၶာဆား တို႕ကုိ ဆတူ စပ္၍ အမႈန္႕ျပဳ ေသာက္ေသာ္ အစာ မေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။

• ၁၀။ မန္က်ဥ္းပင္အေပြးကို ကၽြမ္းေအာင္ ဖုတ္၍ အမႈန္႔ ျပဳၿပီး ေရေႏြးႏွင့္ ေသာက္က အစာမေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

• ၁၁။ မန္က်ည္းသီးဟာ အစာေၾကညက္ေစၿပီး အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေဝဒနာေတြ ကုသရာမွာ မန္က်ည္းသီးကို သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။

• ၁၂။ ရဲယိုသီး မွည့္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ စားေသာ္ အစာမေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၁၃။ သက္ရင္းႀကီး အျမစ္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ စိမ္၍ စိမ္ေဆး အျဖစ္ ေန႕စဥ္ သံုးေဆာင္ပါက အစာေၾက၊ ေလမွန္၊၀မ္းမွန္ ေစသည္။ ယင္းစိမ္ေဆး ျဖင့္လည္း အရက္ျဖတ္၍ ရသည္။ အျခား ေရာဂါမ်ား ၀င္ေရာက္ ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ႏိုင္၏။

• ၁၄။ ဟင္းလ်ာ မ်ား ခ်က္ျပဳတ္ ရာ၌ သစ္ၾကံပိုး အေခါက္ ကို ထည့္ခ်က္လွ်င္ အစာေၾက၏ ။

• ၁၅။ လူလတ္ အ႐ြယ္မ်ား အေစး အနည္းငယ္မွ်ကို ႏြားႏို႕၊ သၾကားခဲ ရရာႏွင့္ စားေသာ္ အစာ မေၾက ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

• ၁၆။ ေၾကာင္လွ်ာ အေခါက္မႈန္႔ကို ေရေႏြးတြင္ ၂ နာရီခန္႔စိမ္၍ စစ္ၿပီး နံနက္ ည ေသာက္ေသာ္ အစာမေၾကေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

• ၁၇။ ေၾကာင္လွ်ာရြက္ျပဳတ္တို႔စားက ၀မ္းမီးေကာင္း၏ ။