တနလၤာသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို စက္ပစၥည္းကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

တနဂၤေႏြေန႔ နံနက္(၇)နာရီတြင္ ေဝႆဘူျမတ္စြာဘုရား အားရည္မွတ္၍ ယိုေလးမ်ိဳး လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕ တနလၤာေန႕နံနက္(၇) နာရီ(၂၄)မိနစ္တြင္ 

မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ စက္ပစၥည္းအား တနလၤာေထာင့္(အေရွ႕အရပ္)မွေန၍

အဂၤါသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို စက္ပစၥည္းကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္
တနလၤာေန႔ ညေန(၅)နာရီတြင္ ကုန္းသတၱဝါမ်ားအားထန္းလ်က္ (၅) ခဲ လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕ အဂၤါေန႔ ညေန(၅) နာရီ(၂၆)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ စက္ပစၥည္းအား တနဂၤေႏြေထာင့္(အေရွ႕ေျမာက္အရပ္)မွေန၍

ဗုဒၶဟူးသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို စက္ပစၥည္းကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

အဂၤါေန႔ ညေန(၃)နာရီတြင္ သူေတာင္းစာအား ဆပ္ျပာၾကမ္း လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕ ဗုဒၶဟူးေန႔ ညေန(၃) နာရီ(၂၁)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ စက္ပစၥည္းအား ၾကာသပေတးေထာင့္(အေနာက္အရပ္)မွေန၍

ေသာၾကာသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို စက္ပစၥည္းကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

ၾကာသပေတးေန႔ ေန႔လည္(၁၂)နာရီတြင္ တနလၤာသားသမီးတစ္ဦးအား ကိတ္မုန္႔ (၂) ခ်ပ္ေကၽြးေမြး လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕ေသာၾကာေန႔ ေန႔လည္ (၁၂) နာရီ(၂၅)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ စက္ပစၥည္းအားဗုဒၶဟူးေထာင့္(ေတာင္အရပ္)မွေန၍

ၾကာသပေတးသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို စက္ပစၥည္းကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

ဗုဒၶဟူးေန႔ မြန္းလြဲ(၁)နာရီတြင္ အဘဘိုးဘိုးေအာင္အားရည္မွတ္၍ သစ္သီး (၆) လံုး လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕ ၾကာသပေတးေန႔ မြန္းလြဲ(၁) နာရီ(၂၃)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ စက္ပစၥည္းအား ေသာၾကာေထာင့္(ေျမာက္အရပ္)မွေန၍

စေနသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို စက္ပစၥည္းကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

ေသာၾကာေန႔ နံနက္(၁၁)နာရီတြင္ ဘိုးေတာ္သၾကားမင္းအားဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ (၅) လံုး လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕စေနေန႔ နံနက္ (၁၁) နာရီ(၂၀)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ စက္ပစၥည္းအား
စေနေထာင့္(အေနာက္ေတာင္အရပ္)မွေန၍
(ယမန္ေန႕က ဘိုးေတာ္သၾကားမင္းအားဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ (၅) လံုး အမွန္တကယ္ လွဴဒါန္းခဲ့ပါသည္ ဤမွန္ကန္ေသာသစၥာစကားေၾကာင့္ယခုေရာင္းလိုေသာစက္ပစၥည္းသည္
လ်င္ျမန္စြာ ေရာင္းထြက္ပါေစသား)
ဟုသစၥာဆိုၿပီး အုန္း(၁၀) ညြန္႔ျဖင့္
(ေစ်းေကာင္းေကာင္းျဖင့္ေရာင္းထြက္)
ဟုဆိုကာ(၆)ခ်က္ရိုက္ရပါမည္။ ဤအတိုင္းျပဳခဲ့ေသာ္သင္ေရာင္းလိုေသာစက္ပစၥည္းသည္သင္အလိုရွိ ေသာေစ်းေကာင္းျဖင့္လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ေရာင္းထြက္သြားမည္ကိုတအံ့တဩေတြ႕ရေပလိမ့္မည္။
မင္းသိခၤ

တနဂၤေႏြသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

စေနေန႕ နံနက္(၇)နာရီတြင္ သိခီျမတ္စြာဘုရားအားရည္မွတ္၍ ဆြမ္း(၃)ပြဲ လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႕ တနဂၤေႏြေန႕နံနက္(၇) နာရီ(၁၃)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာ ကားအား ေသာၾကာေထာင့္(ေျမာက္အရပ္)မွေန၍

တနလၤာသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

တနဂၤေႏြေန႔ညေန(၅)နာရီတြင္ေရ၌က်က္စာေသာသတၲဝါမ်ားအား
သစ္သီးသစ္ရြက္လွဴဒါန္းရပါမည္။ ေနာက္တစ္ေန႔ ညေန(၅)နာရီ(၁၅)မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာကားအား ဗုဒၶဟူးေထာင့္(ေတာင္အရပ္)မွေန၍

အဂၤါသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

တနလၤာေန႔ ညေန (၃) နာရီတြင္ သူေတာင္းစားအား ကိတ္မုန္႔ (၂) ခ်ပ္ ေကၽြးေမြးလွဴဒါန္းရပါမည္။
ေနာက္တစ္ေန႔ အဂၤါေန႔ ညေန (၃) နာရီ (၁၀) မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာကားအား
စေနေထာင့္(အေနာက္ေတာင္အရပ္)မွေန၍

ဗုဒၶဟူးသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

အဂၤါေန႔ ေန႔လယ္ (၁) နာရီတြင္ အဘဘိုးမင္းေခါင္အား ေပါင္မုန္႔ (၅)ခ်ပ္လွဴဒါန္းရပါမည္။
ေနာက္တစ္ေန႔ ဗုဒၶဟူးေန႔ ေန႔လယ္ (၁) နာရီ (၁၂) မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာကားအား
ရာဟုေထာင့္(အေနာက္ေျမာက္အရပ္)မွေန၍

ၾကာသပေတးသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

ဗုဒၶဟူးေန႔ ေန႔လယ္ (၁၂) နာရီတြင္ ၾကာသပေတးသားသမီးတစ္ဦးအား
အုန္းသီးပါေသာမုန္႔ လွဴဒါန္းရပါမည္။
ေနာက္တစ္ေန႔ ၾကာသပေတးေန႔ ေန႔လယ္ (၁၂) နာရီ (၁၄) မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာကားအား
တနလၤာေထာင့္(အေရွ႕အရပ္)မွေန၍

ေသာၾကာသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

ၾကာသပေတးေန႔ နံနက္ (၁၁) နာရီတြင္
ဘိုးေတာ္သၾကားမင္းအားရည္မွန္း၍ ေရ (၄) ခြက္လွဴဒါန္းရပါမည္။
ေနာက္တစ္ေန႔ ေသာၾကာေန႔ နံနက္ (၁၁) နာရီ (၁၆) မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာကားအား
တနဂၤေႏြေထာင့္(အေရွ႕ေျမာက္အရပ္)မွေန၍

စေနသားသမီးမ်ား မည္သူမဆို ကားကို အျမန္းဆံုး ေစ်းေကာင္းေကာင္းနွင့္ေရာင္းထြက္လိုေသာ္

ေသာၾကာေန႔ နံနက္ (၉) နာရီတြင္
ရွင္ဥပဂုတၱရဟႏၲာအရွင္ျမတ္အား ႏြားနို႔ (၂) ခြက္ လွဴဒါန္းရပါမည္။
ေနာက္တစ္ေန႔ စေနေန႔ နံနက္ (၉) နာရီ (၁၁) မိနစ္တြင္ မိမိေရာင္းထြက္လိုေသာကားအား
ၾကာသပေတးေထာင့္(အေနာက္အရပ္)မွေန၍

ျမန္မာ ဘေလာ့ဂ္ ၀က္ဘ္ဆိုက္မ်ား

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရွိ အဖြဲ ့အစည္းမ်ား	ႏိုင္ငံတကာရွိ အဖြဲ ့အစည္းမ်ား
ကုလသမဂၢႏွင့္ အျခားအဖြဲ ့အစည္းမ်ား	အၾကမ္းဖက္ နအဖစစ္အုပ္စုအဖြဲ ့အစည္းမ်ား
အႏုပညာ။ ယဥ္ေက်းမႈႏွင့္ ေျဖေဖ်ာ္ေရး	ျမန္မာ ဘေလာ့ဂ္ ၀က္ဘ္ဆိုက္မ်ား

ျမန္မာ ဘေလာ့ဂ္ ၀က္ဘ္ဆိုက္မ်ား

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းက စိတ္ေျခာက္ျခားေစ

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္တဲ့သူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ ပိုမို စိတ္ေျခာက္ျခား တယ္လို႔ ေဆးပညာ အရ ေလ့လာေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

အသည္းကင္ဆာ အေႀကာင္း သိေကာင္းစရာ

အသည္းကင္ဆာဆိုတာ အသည္းမွာ Malignant Tumour ရွိေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းကင္ဆာမွာ အစဦး အသည္းကင္ဆာ (Primary cancer) ႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ကင္ဆာ (Secondary cancer) ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

သဘာဝနည္းျဖင့္ သည္းေျခေက်ာက္ကို ဖယ္ရွားႏိုင္

သည္းေျခ၌ ေက်ာက္တည္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုမွာ အစာမ်ားမ်ား စားၿပီးေနာက္ ဝမ္းဗိုက္ျပည့္အင့္
ေဖာင္းကားလာကာ အစာမေၾကသလို ခံစားရမည္။ ေရာဂါျပင္းထန္ပါက အသည္းတစ္ဝိုက္တြင္ နာက်င္မႈကို ခံစားရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေလျဖတ္မည့္ ေရွ့ေျပးလကၡဏာ - ၁၁ခ်က္

၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။
(Sub occipital headache)

၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ကိုယ္လက္ ေလးလံ ထိုင္းမႈိင္းျခင္း။
(Tingling sensation of limbs)

ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါအမ်ဳိး (၄၀)

ပင္စိမ္းပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံနွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ျပီး အပူပိုင္းေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။
ပင္စိမ္းပင္သည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ိဳး၍လည္းရသည္။ မ်ိဳးေစ့မွတဆင့္အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာအပင္ ျဖစ္သည္။ ေျမၾသဇာ အထူးမလိုအပ္လွေပ။ တႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ အရြက္ကို ရယူႏိုင္၏။ ေနာက္က်လွ်င္ အလိုလို ေၾကြက်သြားသျဖင့္ ဂရုျပဳဖို႔ လိုအပ္လွေပသည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။

တစ္ေန့လ်င္ေျခာက္နာရီေအာက္ေလ်ာ့နည္းအိပ္စက္သူမ်ားအသက္တိုႏိုင္

အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္မႈမရွိေသာ အေလ့အထ ၾကာရွည္စြာ စြဲကပ္ေနျခင္းသည္ အသက္တိုေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။ တစ္ေန႔လ်င္ (၆)နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းကာ အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိသူမ်ားသည္ သာမန္ထက္

ဒါေတာင္ အားမပါေသးပါဘူး

ဆရာ။” ဘာမွတ္လဲ ကြန္ျပဴတာတက္ေနေသာ ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္အရပ္ထဲတြင္ ရန္ျဖစ္ရာေဒါသတႀကီးႏွင့္ ေျပာလိုက္တာက.. “ေဟ့ေကာင္ မင္းငါ့ကို ဘာမွတ္လဲ Looping ထဲထည့္ၿပီး Variable ေတြနဲ႔ထုလိုက္လို႔ အသက္ေပ်ာက္သြားမယ္။” အရမ္းႀကီးမွာဘဲေနာ္ ကြန္ျပဴတာ သမိုင္းကိုဆရာက ေက်ာင္းသားမ်ားကို သင္ရာ… “ဟိုး…အရင္တုန္းက ကြန္ျပဴတာဟာ မင္းတုိ႔မ်က္စိထဲျမင္ေအာင္ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ စက္႐ံုႀကီးတ႐ံု၊ (သို႔)

က်က္တဲ့ေနရာမွားေနတယ္

ကြန္ျပဴတာတက္ေနေသာ ေက်ာင္းသားႏွစ္ေယာက္ Programming စာေမးပြဲေျဖရန္ စာက်က္ေနၾကရာပထမေက်ာင္းသားက - Private Sub cmdDisplay_Click() Dim i As Integer For i=1 To 10 Step 1 ……စသည္တို႕ကို အစခ်ီၿပီး က်က္ေနရာဒုတိယေက်ာင္းသားက – ဆရာႀကီးဂိုက္ျဖင့္ လွမ္းေျပာလိုက္တာက – “ေဟ့ေကာင္ မင္းေတာ္ေတာ္အတဲ့ေကာင္ဘဲ Private Sub တို႔ဘာတို႔ဆိုတာ

Program အတု

Programmer တစ္ေယာက္ေရးထားေသာ Program တစ္ခုကို Tester မွ Error စစ္ရာ…ပထမ Run ၾကည့္သည္။ ေနာက္ Interface တြင္ Input လုပ္ၿပီး ဟိုႏွိပ္ဒီႏွိပ္ ဟိုထည့္ဒီထည့္ ကိုအခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာ လုပ္ၿပီး Program code မ်ားကို စစ္သည္။ ၿပီးေတာ့ ျပန္ Run ၾကည့္သည္။ ေနာက္ၿပီး Interface တြင္ ျပန္ Input လုပ္ျပန္သည္။ ဟို Click ဒီ Click လုပ္ၿပီး Number ေတြေရာ Text ေတြေရာ Date မွန္တာေရာ မွားတာေရာ ေလွ်ာက္ထည့္သည္…Error ကမေတြ႕ ဒါနဲ႔ Code ကိုျပန္စစ္သည္ ျပန္ Run ၾကည့္သည္ ဒီအတိုင္း ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ၿပီး ေနာက္ Tester ေျပာလိုက္တာက… “ဟူး…မင္း Program က Program အစစ္မွဟုတ္ရဲ႕လား…”

စိတ္႐ွည္တယ္ေနာ္

အသက္၆၀ ေက်ာ္ အဖိုးႀကီးမ်ားကိုသင္ေသာ ကြန္ျပဴတာခန္းတစ္ခုတြင္ Microsoft Word ကို စသင္ရာ… “စာပိုဒ္ တစ္ပိုဒ္ၿပီးရင္ ေနာက္တပိုဒ္အတြက္ Enter Key ကိုႏွိပ္ပါ။ E.N.T.E.R ဆိုတဲ့ Key ပါ…Keyboard မွာအႀကီးဆံုး Key ပါ…ေတြ႕ၿပီလားခင္ဗ်ာ…မေတြ႕ေသးရင္…Right Shift Key ရဲ႕ အေပၚမွာပါ…Back Space ရဲ႕ ေအာက္မွာပါ…Keyboard ရဲ႕ ညာဘက္အစြန္ဆံုး ေထာင့္မွာလည္း႐ွိပါတယ္ ခင္ဗ်ာ…ေတြ႕ၿပီလား ခင္ဗ်ာ…” ဒါကို အဖိုးႀကီးတစ္ေယာက္က Enter Key ကို လက္ၫိွဳး ထိုးျပၿပီး… “ဖိုးသား ဒါကိုႏွိပ္ရမွာ လားဟင္…” စာသင္တဲ့သူက… “ဟုတ္တယ္ အဲ့ဒါကို ႏွိပ္ရမွာ…ကဲ!!!ေျဖာင္းေျဖာင္းေျဖာင္း!!!”

႐ွင္းတယ္ေနာ္

Programmer တစ္ေယာက္ကို အင္တာဗ်ဴးရာ… “ခင္ဗ်ားတို႕ Programmer ေတြ Program ေရးတဲ့အခါ variable name ေတြမွာ ဘာေၾကာင့္ i ကိုအသံုးမ်ား ၾကတာလဲ ခင္ဗ်…” Programmer ကျပန္ေျဖရာ… “ဟုတ္ကဲ့ ဒါကေတာ့ သံုးခ်င္လို႔ပါ…”

အကင္းပါးတယ္ေနာ္

ကြန္ျပဴတာေက်ာင္းသို႔ သက္ဆိုင္ရာမွလူႀကီးလာစစ္ရာ ေက်ာင္းသားမ်ားထဲမွ တစ္ေယာက္ကို စာလွမ္း ေမးလုိက္ရာ… “Looping ထဲမွာ Do နဲ႔ စတဲ့ Looping ကိုေျပာစမ္းကြာ?” ေက်ာင္းသားမွာ အိုးတိုးအမ္းတမ္းျဖစ္ေနရာ တာ၀န္က်ဆရာက အရိပ္ျပတဲ့ အေနႏွင့္သူ၏ ဒူးကို ဖေနာင့္ေလး ေထာက္ၿပီး လူႀကီးမသိေအာင္ ၀ိုင္းျပလိုက္သည္။ ေက်ာင္းသားက အကင္းပါးစြာ ေျပာလိုက္တာကေတာ့…. “ဒူးလည္ Looping ပါခင္ဗ်ာ….”

ကန္ဆယ္

အစ္ကိုျဖစ္သူက ညီျဖစ္သူကို ကြန္ျပဴတာသင္ေပးရင္း စိတ္မ႐ွည္ေတာ့သျဖင့္ ေအာ္၍… “ေဟ့ေကာင္ Cancel လုပ္ဖို႔ေျပာေနတာ Cancel Cancel !!!!…” ထုိစဥ္ အိမ္ေ႐ွ႕ခန္းတြင္ သတင္းစာဖတ္ေနေသာ အေဖျဖစ္သူက… “သားႀကီးေရ ညီေလးကို အဲ့ဒီေလာက္ထိ မခိုင္းပါနဲ႔ကြာ မေန႔ကဘဲ ေမာင္ပုကို ကန္ထဲကႏြံေတြေရာ အကုန္ဆယ္ၿပီး ေဆးခိုင္းလုိက္ၿပီးၿပီ။”

ေငြတစ္သန္းယူမလား? ငါ့သမီးယူမလား?

တစ္ခါတုန္းက သေ႒းၾကီး တစ္ေယာက္ရွိသတဲ့။ သူက မိေက်ာင္းေတြေမြးရတာကို ၀ါသနာထံုေလေတာ့ သူ႕အိမ္မွာ ေရကန္ၾကီးတူးျပီး မိေက်ာင္းေတြ ေမြးထားေလသတဲ့။ သေ႒းၾကီးမွာက သမီးေလးတစ္ေယာက္ရွိေလသတဲ့။ တစ္ေန႕ေတာ့ သူ႕အိမ္မွာ ပါတီ အၾကီးၾကီးတစ္ခုလုပ္ျပီး သေ႒းၾကီးက ေၾကျငာသတဲ့။ အခု ပါတီမွာ ရွိေနတဲ့ ေယာက်ၤားေလးမ်ား ေဟာ့ဒီက

ေတာ္ေတာ္ရိုင္းတဲ့ ဒရိုင္ဘာ

အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ဘက္စ္ကား ဒရိုင္ဘာရဲ႕ ထုိင္ခံုေနာက္မွာ ထုိင္ျပီးေတာ့ ကေလးကို ခ်ီထားပါသတဲ့။ ဘက္စ္ကား ဒရိုင္ဘာက လွည့္ၾကီးျပီးေတာ့ အဲ့ဒီ အမ်ိဳးသမီးကို ေျပာတယ္…

မုန္႕ဖုတ္သမားမဟုတ္ဘူး

မဂၤလာဦး၊ ဇနီးေမာင္ႏွံႏွစ္ဦး ေပ်ာ္ရႊင္စာ အိမ္သစ္သို႕ ေျပာင္းေရႊ႕ၾကသည္။ ေနာက္တစ္ေန႕
“ေမာင္ေရ… ခ်စ္တို႕ရဲ႕ ေရခ်ိဳးခန္းက ေရပိုက္က ယုိေနတဲ့ေမာင္ရဲ႕ ေမာင္ျပင္ေပးပါလားဟင္”
“ဘာကြ… မင္းက ငါ့ကို ပိုက္ျပင္သမားမ်ား မွတ္ေနလား”

အျပန္အလွန္ေပါ့

တစ္ေန႕ မယားလုပ္သူက ေယာက်္ားအတြက္ မနက္စာ ျပင္ဆင္ေနသည္။ ရုတ္တရက္ ေယာက်္ားျဖစ္သူ မီးဖိုေခ်ာင္သို႕၀င္လာသည္။

အာဂ ၾကက္ဖ

ကိုသာေဗ်ာ အိမ္က ၾကက္မမ်ား ဥ, ဥႏႈန္းက်ဆင္းေနသည္။ ကိုသာေဗ်ာ ၾကက္ဖအသစ္တစ္ေကာင္၀ယ္လာသည္။ အိမ္ေရာက္ေရာက္ျခင္း မနက္ပိုင္းတြင္ ၾကက္ဖၾကီးသည္ ၾကက္မ ၁၅၀ ကိုမ်ိဳးစပ္ ပစ္လိုက္သည္။ ကုိသာေဗ်ာ အံၾသသြားသည္။ ညေနပိုင္းတြင္ ေနာက္ထပ္ အေကာင္ ၁၅၀။ ပို၍ပင္ အံၾသသြားသည္။

ေမေမစားပစ္လုိက္ျပီ

ေတာ္မီေလးဟာ သူငယ္တန္းက သူ႕ဆရာမကို မၾကာခဏ ၾကြားေလ့ရွိပါတဲ့။ ဆရာမ ကြ်န္ေတာ္မွာ ညီေလး ဒါမွမဟုတ္ ညီမေလးရေတာ့မယ့္တယ္။

တစ္ေန႕စာအလြဲမ်ား

ဘား တစ္ခုတြင္ျဖစ္သည္။ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္သည္ သူ၏ အရက္ခြက္ကို ေတြေတြၾကီးစုိက္ၾကည့္ေနသည္။ ထုိသို႕ၾကည့္ေနသည္မွာ နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာသြားျပီျဖစ္သည္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ကားဒရုိင္ဘာတစ္ေယာက္ လူငယ္ေလးေဘးနား၀င္ထိုင္ျပီးေတာ့ အဆိုပါလူငယ္ေလးရဲ႕ ခြက္ကို ေမာ့ပစ္လိုက္ပါတယ္။ လူငယ္ေလးက ဒရုိင္ဘာကိုၾကည့္ျပီးေတာ့ ရိႈက္ၾကီးတငင္ငိုပါေလေရာ။

ေတြးပံုေလးကို သေဘာက်တယ္.. ဒါေပမယ့္ အေျဖက မဟုတ္ဘူး

ဆိုးေပ စာသင္ခန္းထဲတြင္ ဆရာမႏွင့္ ျငင္းေနသည္။ ဆရာမကေမးသည္
ဆရာမ။ ။“ဆိုးေပ… သစ္ကိုင္းေပၚမွာ ငွက္ ၄ ေကာင္နားေနတယ္… တစ္ေကာင္ကို ေသနတ္နဲ႕ ပစ္လိုက္တယ္၊ အဲ့ဒါဆို ဘယ္ႏွစ္ေကာင္က်န္မလဲ?”

ႏို႔ႏွင့္ႏို႔ထြက္ အစားအစာ အလြံအကြ်ံ စားသံုးမွုက အမ်ိဳးသားတုိ႔ ကေလးရႏုိင္ေခ် နည္းေစ

သာမန္အတုိင္း စားသံုးရင္ ပရိုတိန္းဓာတ္၊ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝ တဲ့ အစားအစာမ်ားက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳေပမယ့္ မ်ားမ်ား စားသံုးရင္ အမ်ိဳးသားတို႔အတြက္ ကေလးရႏိုင္ေခ် နည္းပါး ေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေဆးမေသာက္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေစနည္း

ေဆးမေသာက္ပဲ ေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီ သဘာဝ နည္းလမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးထဲက ကုထံုးနည္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳတင္မက ေသြးခ်ိဳလည္း ေပ်ာက္ ပါတယ္။ ေဆးသာက္ေနရာ သူမ်ားလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ရံုးပတီသီး လိုအပ္ ပါတယ္။

ေဆးစြမ္းထက္ေသာ သလည္းသီး

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာဆုိရင္ ရွမ္းျပည္နဲ႔ ျမန္မာျပည္ ေအာက္ပိုင္း ေဒသအခ်ိဳ ႔မွာ စိုက္ပ်ိဳး ေအာင္ျမင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ သလည္းသီးလို႔ ေခၚျပီး ဥေရာပ၊ အာဖရိ၊ အေမရိကန္၊ အာရွ အစရွိသျဖင့္ ေနရာစံုမွာ ေဒသစံု မွာ ေပါက္တတ္တဲ့ အပင္ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္ (မုန္လာထုပ္) မွရေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

ေဂၚဖီထုပ္ (မုန္လာထုပ္) (Cabbage) မွ ရတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

• - ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေနရာအမ်ားစုက အညစ္အေၾကးေတြကုိ သန္႔ရွင္း ေပးပါ တယ္။ ကိုယ္တြင္း ဗိုင္းရက္ေတြကို ႏွိမ္ႏွင္းေပး တဲ ့ပိုးသတ္ေဆး တစ္မ်ိဳး လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အရပ္ရွည္ေစမည့္ အစားအစာမ်ား

Mg Mandalay
အရပ္ရွည္ျခင္းဟာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႔ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိ သက္ဆုိင္ ေပမယ့္ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝ ရရွိမႈ အေပၚမွာလည္း အဓိက မူတည္ေနပါတယ္။ အရပ္ရွည္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြား ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့အရြယ္ျဖစ္တဲ့ ကေလးဘဝနဲ႔ ... ဆယ္ေက်ာ္သက္ဘဝမွာ အာဟာရ လံုေလာက္ေအာင္ ရရွိဖို႔ အလြန္အေရးႀကီး ပါတယ္။

သြားမ်ားကို အေရာင္စြန္းထင္းေစေသာ အစားအစာမ်ား

Mg Mandalay

သြားမ်ားကို အေရာင္စြန္းထင္းေစေသာ အစားအစာမ်ား ...........

ဗိုက္ထဲတြင္ အစာမရွိလွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္မေသာက္ရ

ဒိန္ခ်ဥ္ကို ဝမ္းထဲမွာ အစာမရွိရင္ မစားသင့္ဘူးလို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ားက မွာၾကားထားပါတယ္။ အေၾကာင္းအရင္းက ဒီလို ျဖစ္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပက္ ႏွင့္ လူ႔က်န္းမာေရး

ရွားေစာင္းလက္ပက္ဟာ အေရအျပား က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါ တယ္။

ဆံပင္အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီကို ဆံပင္အရွည္ျမန္ရန္ ႏွင့္ နက္ေမာင္ သန္စြမ္းေစရန္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
ၾကက္သြန္နီကို အပိုင္းပိုင္းလွီးျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေရထဲကုိ စိမ္ထားရမည္။ ၁၅ ရက္ၾကာပါက ယင္းေခါင္းေလ်ွာ္ရည္ျဖင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ အေနာက္တိုင္းတြင္ ဆံပင္အရွည္ျမန္ရန္ႏွင့္ နက္ေမာင္ သန္စြမ္းရန္ ယင္း သဘာဝ နည္းလမ္းကို အသံုးျပဳသူမ်ား ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

စပ်စ္သီး၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳပံု

စပ်က္သီး က ပန္းနာ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္၊ အစာမေၾက၊ ပင္ပန္း၊ ေက်ာက္ကပ္နာ၊ ကင္ဆာ၊ အျမင္အာရံုဆံုးရွံုးျခင္း၊ မ်က္စိမွုန္ျခင္း၊ ဝမ္းႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါ တို႔ကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
ျပီးေတာ့ စပ်စ္သီးဟာ သဘာဝေျဖေဆး တစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္တယ္ လို႔ ေဆး ပညာ ရွင္မ်ားက ဆုိထားပါတယ္။

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းႏွင့္ သိပၸံနည္းက်ကုထံုး

ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါကဲ့သို႔ လူတိုင္းလိုလို ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးရွိသည္။ သာမန္အား ျဖင့္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ႏွင့္ ေပ်ာက္သြား တတ္ေသာေၾကာင့္ ေရာဂါဟုပင္ သတ္မွတ္ေလ့မရွိၾကပါ။ သို႔ေသာ္ ရက္ရွည္လမ်ား ခံစားေနရေသာ သူမ်ားအတြက္ေတာ့မူ ခံရခက္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေတာ့၏။ ႀကိဳ႔ထိုးျခင္းဆိုသည္မွာ ဝမ္းဗိုက္ အတြင္းရွိ ဒိုင္ယာဖရမ္ေခၚၾကြက္သား လႈပ္ရွားရာမွ ျဖစ္ေပၚလာျခင္း ျဖစ္ သည္ဟု အၾကမ္းဖ်င္းၾကားဖူးထားပါ သည္။

ႀကံရိုးႏွင့္ ႀကံရည္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္မ်ား

ႀကံပင္ဟာ အဆစ္ေတြ ပါၿပီး ႀကံ့ခိုင္တဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး အျမင့္အားျဖင့္ ၂-၆ မီတာ ေလာက္ ျမင္႕ပါတယ္။ ႀကံ႐ိုးက ရတဲ့ ႀကံရည္ဟာ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အလြန္ညီၫြတ္ပါတယ္။ ႀကံရည္ဟာ စြမ္းအင္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ သဘာဝ အရည္ျဖစ္ၿပီး သၾကားထည့္ထားတဲ့ အရည္ေတြအစား ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၏ က်န္းမာေရးႏွင့္ အာဟာရ

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြက ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆေၾကာင့္ စားရမွာ ခပ္လန္႔လန္႔ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အသင့္အတင့္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကေပးတဲ႔ သူမတူတဲ႔ အစြမ္းမ်ား

စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. .

ႏုပ်ဳိခ်င္လွ်င္ ဒါေတြစားပါ။~

ခႏၶာကိုယ္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးရန္ ပဥၥလက္နည္းေတြ မရွိပါဘူး။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် စိုးရိမ္ရတဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ရာ ထာဝရႏုပ်ိဳေစတယ္ဆိုတဲ့ လွ်ိဳ႔ဝွက္ခ်က္ေတြကို ရွာေဖြေနျခင္းထက္မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ျခင္းက ပိုျပီးကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြး အား ေကာင္းေစမည္႔ သဘာဝရဲ႕အသီးအႏွံ မ်ား

မုန္လာဥသည္ သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စာရင္း၀င္ျဖစ္ၿပီး အျခား သတၱဳဓာတ္မ်ားလည္း အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါသည္. . . မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ခြန္အား၊ ကုိယ္ခံအားမ်ား တိုးျမွင့္ေပးရုံသာမက ေသြးနီဥမ်ားကိုလည္း တိုးပြားေစပါသည္. .
ထို႕အျပင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္မေလးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေသြးအားတိုးေဆးျဖစ္၍ မိန္းမငယ္ေလးမ်ား ရာသီလာစဥ္ အခ်ိန္၊ အပ်ိဳေဖာ္၀င္အခ်ိန္ေတြတြင္ လက္စဲြထားသင့္သည့္ သဘာ၀ ေဆးတစ္ခြက္ ျဖစ္ပါတယ္. .

ေလးဖက္နာ ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

ေလးဖက္နာေရာဂါ ဆိုိုတာကေတာ့ ကမၻာေပၚမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြၾကား အျဖစ္မ်ားတဲ့ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း အမ်ိဳးသမီးထုၾကား အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေလးဖက္နာေရာဂါဟာ လူရဲ့ အသက္ကို ခ်က္ခ်င္းမေသေစႏိုင္ေသာ္လည္း ေစာေစာစီးစီး ကုသမႈမလုပ္ရင္ နာတာရွည္ေရာဂါသည္ဘ၀နဲ့အိပ္ရာထဲလဲေနတာမ်ိုးထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေရခဲေရေသာက္ၿခင္း ၏ အႏၱရာယ္(ဆိုးက်ိဳး)

ေရခဲေရကိုေလ်ာ့ေသာက္ပါ
လြန္ခဲ့တဲ့ ရက္ပိုင္းက မန္းေလးၿမိဳ႕က်ံဳးနံေဘးတြင္ ညေနဘက္အေၿပးေလ့က်င့္သူတဦးကို
ေရခဲစိမ္ ေရသန္႕ဘူးေပးလိုက္ရာ တစ္ရွိန္ထိုးေမာ့ခ်လိုက္ၿပီးေနာက္ သတိလစ္လဲက်ၿပီး ပါးစပ္မွ အၿမွုပ္မ်ား ထြက္လာသၿဖင့္ ေဆးရုံသို့ ပို့လိုက္ရသည္ဟု သိလိုက္ရသည္။

ေျခဖဝါးႏွင့္ က်န္းမာေရး

 







က်န္းမာေရးအတြက္ အဘယ္ေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္ရန္ လိုသနည္း
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပက္သက္ျပီးေတာ့ ရရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ေျပာမကုန္ေအာင္မ်ားျပားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕
Sensory touches ေတြဟာ ေျခဖဝါးမွာ စုစည္းလို႔ေန တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေျခဖဝါးရိုက္ပုတ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာ သက္ရွည္နည္း

အမ်ားအားျဖင့္ လူတို႔သည္ မိမိတို႔၏ ေျခႏွစ္ဖက္အားအေရးထားေလ့မရွိဘဲလ်စ္လ်ဴရႈထားတတ္ၾကပါသည္။
ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းတြင္ ရွိေသာ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး၊ အဆုတ္ စေသာ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းကိုသာ အေလးထားတတ္ပါသည္။

ေဆးဖက္ဝင္ ဒန္႔သလြန္သီး ၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္

ဒန္႔သလြန္ ဒန္႔သလြန္သီး ၊ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ားက ႏွစ္သက္စြာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ေလ့ရွိၾကပါသည္။ ဒန္႔သလြန္သီးကို ခ်ဥ္ရည္ဟင္း ခ်က္ျပဳတ္ေလ့ရွိျပီး ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ေၾကာ္လို႔ တစ္ဖံု၊ ဟင္းခါးရည္ ခ်က္လို႔ တစ္မ်ိဳး စားၾကပါသည္။ က၀ိလကၡဏာ သတ္ပံုက်မ္း၌ “ဒန္႔သလြန္”ဟု ေရးသားပါသည္။ ဒန္႔သလြန္၏ ရုကၡေဗဒအမည္သည္ Moringa Oleifera ျဖစ္ျပီး horseradish tree, drumstick tree, Ben Oil tree ဟု အရပ္အမည္ ေခၚတြင္ပါသည္။ ဒန္႔သလြန္၏ ဇာတိေနရာမွာ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ျဖစ္ျပီး အပူပိုင္းေဒသႏိုင္ငံမ်ားကို ပ်ံ႕ႏွ႔ံေပါက္ေရာက္ေနပါသည္။ ယေန႔တြင္ အာဖရိကႏိုင္ငံမ်ား ၊ ေတာင္အေမရိက ၊ သီရိလကၤာ ၊ မက္ဆီကို ၊ မေလးရွား ၊ ဖိလစ္ပိုင္ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ အမ်ားအျပား စိုက္ပ်ိဳးၾကပါသည္။ ဒန္႔သလြန္ကို ႏိုင္ငံအလိုက္ သက္ဆိုင္ရာ ဘာသာစကားႏွင့္ အမည္တြင္ေပမယ့္ အသီး ပံုသ႑ာန္ေၾကာင့္ drumstick tree လို႔ လူသိမ်ားပါသည္။

ေခါင္းကိုက္တာေပ်ာက္ခ်င္ရင္

မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္ပါသလား။
ဒါဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓါတ္ေတြ မ်ားမ်ားေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးသစ္ႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ပိုမုိစားသံုးေပးပါ။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ရာသီဥတု ေအးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အိပ္ေရးမဝလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာကို ခံစားရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သက္သာေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ေခါင္းကိုက္ေဝဒနာခံစားရတယ္ဆုိရင္

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြအတြက္(၀မ္းသာစရာ)

ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္အေထာက္အကူၿဖစ္ေစရန္(သုိ႕)ဝမ္းသာေစရန္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း ၊ေငြေႀကးကုန္က်မွဳ႕ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီ ခံ ရေသာ ေရာဂါ ပါ ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲကုန္လွပါသည္။အခ်ိန္အခိုက္အတန့္တခုသာထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာမ်ားပါသည္။ လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို႕စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါသည္။

အုန္းသီးေလးရဲ့ လ်ဳိ ့၀ွက္ခ်က္

တကယ္လို႕မ်ားသင္ဟာပင္လယ္ကမ္းေၿခကိုေရာက္ဖူးသူဆိုလွ်င္အုန္းသီးစိမ္းထဲကအုန္းရည္ကို ေသာက္ခဲ့ ဖူးမယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။ပင္လယ္ကမ္းေၿခမေရာက္ၿဖစ္ေတာင္မိမိတို႕နထိုင္တဲ့ၿမိဳ႕ရွိဆိုင္ေတြမွာအုန္းရည္ကို 

ေသာက္သံုးလို ့ရပါေသးတယ္။အုန္းရည္ဟာ ခ်ဳိၿမၿမ ရွရွတ အရသာရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသါႀကေပမဲ့ အုန္းရည္ရဲ့အသံုး၀င္ပံုလွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကိုေလးကိုေတာ့လူသိနည္းမယ္ထင္ပါတယ္။အုန္းသီးတလံုးထဲမွာသဘာ ၀အတိုင္းၿဖစ္ေပၚေနတဲ့ အုန္းရည္ အေႀကာင္းနဲ ့အတူ အုန္းသီးရဲ့ အသံုး၀င္ပံုေလးကို ဖတ္မိထားသေလာက္ ၿပန္လည္ေ၀မွ်ပါဦးမယ္ဗ်ာ။

အုန္းဆီနဲ႔ အလွျပင္ၾကမယ္

အုန္းဆီဟာ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမႊားမ်ား၊ ယားနာမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွလည္းကင္းေဝးေစပါတယ္။ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကင္ဆာ၊အေနာက္တိုင္းကအမ်ဳိးသမီးေတြအျဖစ္မ်ား တဲ့ ရင္သား ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေသာ ကင္ဆာ အမ်ဳိးအစားတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ အုန္းဆီဆိုတာျမန္မာလူမ်ဳိးတုိင္း ရင္းႏွီးကၽြမ္းဝင္တဲ့ အဆီတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အုန္းဆီကို ေခါင္းလိမ္းဆီအျဖစ္နဲ႔သာ အသံုးမ်ားၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ေသာ ပ်ဳိေမမ်ားကေတာ့ အုန္းဆီကိုႀကိဳက္ႏွစ္သက္ျခင္းမရွိၾကပါဘူး။ ေခတ္ေပၚ Hair Coat စတဲ့ေကသာသံုးအလွကုန္ ႏုိင္ငံျခားမိတ္ ပစၥည္းမ်ားကိုသာ စြဲလမ္းအားေပး တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အုန္းဆီပ႐ိုမိုးရွင္း မဟုတ္ေၾကာင္း အာမဘေႏၲခံရင္း ေရႊမ်က္လႊာကို တစ္ခ်က္မွ် ဝင့္ေပးပါလို႔ ေမတၲာရပ္ခံရင္း………။

အာနိသင္ ထက္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္ ဒီလိုဝယ္ျပီး ဒီလိုသိမ္း

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ေဖာလိတ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ ပုိတက္စီယမ္ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါရွိပါတယ္။ ဒီလုိ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါရွိတဲ့အျပင္ လူကုိလည္း မဝေစပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္လုံးမွာ ကယ္လုိရီ ၇၂ ကီလုိဂ်ဴးေလာက္သာ ပါရွိတာေၾကာင့္ပါ။

အသားျဖဴခ်င္သူမ်ားအတြက္နည္းလမ္းမ်ား

အသားျဖဴတာဟာ မိန္းမေတြအတြက္ လိုလားေတာင္းတအပ္တဲ့ အလွအပ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားညိဳတဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ အသားျဖဴဝင္း လွပဖို႔ဆိုတာ ဘဝအတြက္ ႀကိဳးစားရမယ့္ ပန္းတိုင္ တစ္ခုလိုပါပဲ။ အသားျဖဴေစတဲ့ အလွကုန္ေတြ ေပါသလို အသားျဖဴေစတဲ့ သဘာဝျဖစ္နည္းေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ အသားျဖဴခ်င္သူမ်ား အတြက္ သိသင့္သိထိုက္စရာ အျဖာျဖာကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

အသက္ရွဴနည္းဆိုင္ရာ - ကုထံုး

က်ေနာ္တုိ့ႏွာေခါင္းမွာ ဘယ္နဲ့ညာဆုိၿပီး ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွစ္ေပါက္ ပါရွိပါတယ္။ သူတုိ့ေတြကတူညီတဲ့ အသက္ရႈျခင္းဆုိင္ရာ နည္းလမ္းေတြျဖစ္တဲ့ ၀င္ေလ (Breath in) ႏွင့္ထြက္ေလ (Breath out) တုိ့ ပါရွိေနပါတယ္။

အသံတိတ္ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ စစ္ေဆးပါ

ထိုင္ဝမ္၊ ကာအိုဟီစယမ္မွ အသက္ ၂၅-ႏွစ္အရြယ္ အေရာင္းစာေရးမေလး လင္လီခ်န္သည္
ေတာင္တက္အဖြဲ႔ဝင္ တေယာက္ ျဖစ္သလို အားကစားႏွင့္ ျပင္ပလႈပ္ရွားမႈမ်ား၌ စိတ္ဝင္တစားရွိေသာေၾကာင့္ လြန္စြာက်န္းမာ သန္စြမ္းေသာ အမ်ိဳးသမီးေလးျဖစ္ေပသည္။

အရြယ္မတိုင္ခင္ ဆံပင္ျဖဴရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ားႏွင့္ လြယ္ကူေသာကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား

ဆံပင္ျဖဴလာျခင္းဆိုတာ လူၾကီးေတြမွာ အရြယ္က်လာျခင္းရဲ့ ပထမဆံုးျမင္သာတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ယေန့ေခတ္ လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာ ရင္ဆိုင္ေနရတာ
ေတြ႕လာရပါတယ္။ ဒီကိစၥဟာ သဘာ၀ထက္ေစာျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့နုပ်ိဳမွဳက်ဆင္းလာျခင္း တစ္မ်ိဳးလို့ ဆိုနိုင္မလို့ တကယ္လဲစိုးရိမ္ထိုက္ပါတယ္။

အရြယ္ တင္ႏုပ်ိဳ လိုသူတိုင္း ညဘက္ လုပ္သင့္သည့္ အသား အေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေလးပါ

တစ္ေန႔လံုး အလုပ္မွာ ပင္ပင္ ပန္း ပန္း လုပ္ခဲ့ရ၊ ကေလး ေတြကို ထိန္းခဲ့ ရ၊ ၾကမ္းတမ္း
တဲ့ ပတ္ဝန္း က်င္ အေျခအေန နဲ႔ ထိေတြ႕ခဲ့ရ.. ဒီလိုအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ အသားအေရဟာ ထိခိုက္ ညစ္ႏြမ္းေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုထိခိုက္ပ်က္ စီးတာ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ အသားအေရ အိုမင္းလာၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အ သားအေရကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါ တယ္။ ညဘက္မွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း မႈလုပ္တာေၾကာင့္ အေရျပားရဲ႕ တင္းအားနဲ႔

အဆိပ္ေျပေစျပီး ထူးကဲတဲ႕အစြမ္းမ်ားနဲ႔ကန္စြန္းရြက္

ျမန္မာမ်ား ခ်က္ျပဳတ္စားၾကသည့္ ကန္စြန္း ပင္ ၏ တိုင္းရင္းေဆးဖက္ဝင္ အသံုးဝင္ပံု မ်ားကိုေရးသားတင္ျပရန္ေရြးခ်ယ္ထားပါတယ္။ကုန္စိမ္းဆိုင္မ်ားတြင္ ေရာင္းခ်ၾကေသာ ကန္စြန္းႀကီးရြက္ (တ႐ုတ္ ကန္စြန္း)၊ ကန္စြန္း႐ိုးနီမ်ားသည္ ျမန္မာတို႔ မၾကာခဏ ခ်က္ျပဳတ္စားသံုးေလ့ရွိေသာ ဟင္းရြက္မ်ား ထဲတြင္ ပါဝင္ပါသည္။ ယင္းတို႔ကို ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေငြကုန္သက္သာေစသည့္အျပင္လူတို႔အတြက္ အာဟာရဓာတ္ တို႔လည္းျဖစ္ေစပါသည္။

အစာကို ေဆးဝါးအျဖစ္ အသံုးခ်ၿပီး ပိုမိုက်န္းမာလာေစရန္

အစားအေသာက္ဆိုတာ ေန႔စဥ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္လက္ပါ။ က်န္းမာဖို႔ရာအတြက္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္စားေလ့ရွိတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဘယ္လို အာဟာရကို မ်ားမ်ား ထည့္စားသင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာ သိေစဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

အစြမ္းထက္သည္႔ျမင္းခြါပင္

ျမင္းခြါပင္ဆိုလွ်င္ ျမန္မာလူမ်ိဳးတိုင္း သိၾကပါတယ္။ ျမင္းခြါပင္ဟာအပင္ငယ္ေလးျဖစ္တယ္။
 ေျမႀကီးမွာကပ္ျပီး ေပါက္ပြားတယ္။ အဆစ္ကေလးေတြက အျမစ္မ်ားထြက္လာတယ္။ အဲဒီအဆစ္ကေလးမ်ားက အညြန္႔ႏွာေမာင္း ထြက္လာျပီး မ်ိဳးဆက္မ်ားကို ပြားေလ့ရွိတယ္။ သူ႔အရြက္ကေလးဟာ ျမင္းသတၱဝါရဲ႔ခြါနဲ႔တူလို႔ သူ႔ကို ျမင္းခြါပင္ လို႔ေခၚျခင္းျဖစ္တယ္။

အံၾသဖြယ္ရာ သခြားသီး အစြမ္းမ်ား

၁။ သခြားသီးဟာ ေန႔တုိင္း လုိအပ္ေနတဲ့ ဗိတာမင္ေတြ အားလံုးကို ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး တစ္လံုးမွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း၊ ဘီတူး၊ ဘီသရီး၊ ဘီဖုိက္၊ ဘီဆစ္၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ဇင့္ဓါတ္ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။

အံ့ဖြယ္ရာအစြမ္း ရွိတဲ့ ေဂၚရခါးသီး ေခၚ ဆူကာသီး

ေဂၚရခါးသီး ကို ျမန္မာနိုင္ငံမွာ ေစ်းသက္သက္သာသာနဲ႕ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္…..။ ရွမ္းျပည္မွာဆိုရင္ေဆာင္းရာသီမွာ မျမင္ခ်င္မွ အဆုံး ေတာင္ပုံရာပုံနဲ႕ ေပါမ်ားလွပါတယ္…။ ရွမ္းျပည္မွာေတာ့ (sugar ) ဆူကာသီးလုိ႕ေခၚပါတယ္…။ အိမ္တိုင္းမွာ လုိုလုိ စင္တင္ျပီး စိုက္ထားၾကပါတယ္…။ စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္မွ သြားခူးစားၾကမ်ိဳးပါ…။

သစ္သီးဝလံတို႔၏ အေစ့ကို စားသင့္မစားသင့္

သစ္သီးဝလံအခ်ိဳ ႔ရဲ ႔အေစ့ကို စားလု႔ိရတယ္လို႔ ထင္ေနသူမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ယင္းအေစ့ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳတယ္။ ဝမ္းနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာဂါ ေပ်ာက္တယ္၊ မ်က္စိ အားတိုးတယ္လို႔ ထင္သူမ်ားလည္း ရွိေနပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ယင္းအေစ့မ်ားကို မစားသင့္ပါဘူး။ (သာမန္- အျပင္အသားစားရေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားကို ဆုိလိုသည္၊ အေစ့စားရေသာ ေျမပဲ၊ ပဲသီး တို႔ကဲ့သုိ႔ အသီးမ်ားကို မဆိုလိုပါ။)

သင္က ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားသူလား

ေအာက္ပါ အခ်က္အလက္ေတြထဲက တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခု ရွိေနပါက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြကို လကၡဏာ မရွိသူေတြထက္ ပိုမိုျဖစ္ပြား ႏုိင္ေျခ ရွိပါတယ္။
၁။ ေသြးတိုးေရာဂါရွိျခင္း
သင့္မွာ ေသြးတုိးရွိတာက ႏွလံုးကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ပ်က္စီးကာ ေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔မႈေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

၂။ အမ်ဳိးသားျဖစ္ျခင္း
အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ား ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြကေတာ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။

၃။ မ်ဳိး႐ိုးရွိျခင္း
မိဘမ်ဳိး႐ိုးမွာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိသူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။

၄။ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ျခင္း
အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာသူေတြဟာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ အရြယ္ေတြထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမိုမ်ားပါတယ္။

၅။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း
ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာမ်ားပါက ေသြးေၾကာအတြင္းမွာ အဆီခဲေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြ တျဖည္းျဖည္း က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ နည္းသြားေစၿပီး ႏွလံုး ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္မွာ ပါဝင္တဲ့ နစ္ကိုတင္းက ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိျခင္း
ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူေတြရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံုေလာက္က ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္ပြားတဲ့ ႏွလံုးနဲ႔ ေ
သြးေၾကာေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေသဆံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြဟာ ေသြးခ်ဳိကို ထိန္းထားႏုိင္တယ္ ဆုိရင္ေတာင္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားပါတယ္။ ေသြးခ်ဳိကို ထိန္းမထားႏုိင္ခဲ့ရင္ေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ဆုိးဆိုးရြားရြား ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

၈။ အဝလြန္ျခင္း
အဝလြန္သူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ ခါးတစ္ဝိုက္မွာ အဆီမ်ားသူေတြဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ မ်ားပါတယ္။

၉။ အရက္ေသာက္ျခင္း
အရက္ေသာက္သံုးသူ အမ်ားစုဟာ သင့္တင့္တဲ့ ပမာဏကိုသာ ေသာက္သံုး သူ အလြန္နည္းပါတယ္။ အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတာေတြေၾကာင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားရတာပါ။

၁ဝ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

၁၁။ လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း
ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္တာ၊ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတာ ေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာ ပမာဏနဲ႔ ေသြးေပါင္ ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါနဲ႔ အဝလြန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

လူတိုင္းၾကိဳက္တဲ့ေျပာင္းဖူး ၏ အာနိသင္မ်ား

ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရ ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳး ေက်းဇူး
မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

ရုံးပတီသီးကေပးတဲ့ သူမတူတဲ့ အစြမ္းမ်ား

 ရုံးပတီသီးမွာ စားလို႔ လည္းေကာင္းျပီး ေပးစြမ္းႏူိင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ႔
- အရိုးကိုသန္မာေစသည္။
- ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးသည္။
- အဆစ္အမ်က္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစသည္။
- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းေပးသည္။
- ေသြးစီးဆင္းမႈကို ပိုေကာင္းေစသည္။

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္က ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသလား

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ (Green Tea) က ေဆးဖက္ဝင္ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္္မ်ိဳးအျဖစ္ အလြန္ ေရပန္းစားေနပါတယ္။ အာရွ ႏိုင္ငံေတြက စတင္ၿပီး ကင္ဆာဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတယ္လို႔ ေဖာ္ျပခဲ့တာပါ။ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံက ေလ့လာမႈတစ္ခ်ိဳ႕အရ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာ မေသာက္တဲ့ သူေတြထက္

ျမန္မာျပည္တြင္ ေသြးကင္ဆာေရာဂါကုိ(၁၀)ရက္အတြင္းပေပ်ာက္သြားေအာင္ကုသေပးနိင္

ၿမန္မာၿပည္႔ရဲ႔က်က္သေရအရွိဆုံးသတင္းေလးတစ္ခုကုိေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္
..အဲ႔ဒါကေတာ႔ေသြးကင္ဆာေရာဂါကုိ(၁၀)ရက္အတြင္းပေပ်ာက္သြားေအာင္ကုသေပးနိင္ခဲ႔တဲ႔
ဆရာမေလးႏွစ္ေယာက္ရဲ႔လိပ္စာကုိေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္♣♣ဆရာဝန္မေလးႏွစ္ေယာက္ရဲ႔ေၿပာၿပခ်က္အရ
ဒီေရာဂါကုိကုသနိင္ေအာင္ကုိရီးယားနိင္ငံေတာေတာင္ထဲမွာရရွိထားတဲ႔တုိင္းရင္းေဆးနဲ႔ကုသနိင္ခဲ႔တာ
ၿဖစ္ပါတယ္၊ဒီသတင္းေလးကုိအားလုံးရွယ္ေပးၾကပါေနာ္...

မာလကာသီးႏွင့္က်န္းမာေရး

မာလကာသီးဟာ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္စားသံုးၾကတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေပမယ့္ မာလကာသီးနဲ႔ အလွျပင္တာ ကေတာ့ ရွားပါ လိမ့္မယ္။ မာလကာသီးဟာ ပ်ိဳေမမ်ားအတြက္ ကရိကထိမ်ားကာ ကမကထ စီစဥ္ဝယ္ယူရမယ့္ သစ္သီး တစ္မ်ိဳး မဟုတ္တဲ့ အျပင္ ေစ်း လည္းခ်ိဳ အလြယ္လည္း ဝယ္ယူႏုိင္တဲ့ အျပင္ အလွအပအတြက္ပါ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ ႏုိင္တာမို႔ မာလကာသီးနဲ႔ အလွအပ ေရးရာ အျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ ရပါတယ္။

မန္က်ည္းသီး၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

          မန္က်ည္းရြက္မွာပါတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ မန္က်ည္းရြက္ဟာ ကိုယ္တြင္း အပူကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးေစတယ္လို႔ အင္ဒိုနီးရွား ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ေတြကို ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈ မ်ားသလို ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေအးမိေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာ၊ အဖ်ားက်ေစတာ၊ အစာေၾကေစတာ၊ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစတာ စတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြအျပင္ ဝမ္းမွန္ေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။

ပင္စိမ္းရြက္၏ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း

ပင္စိမ္းရြက္မွာ ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစြမ္းေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္တစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားၾကတာပါ။

ပိန္ေန၍ ၀ ခ်င္ေသာသူမ်ားအတြက္ ဓါတ္စာ

       လူရယ္လုိ့ ျဖစ္လာရင္ တစ္ခ်ိဳ့ကပိန္သည္၊ တစ္ခ်ိဳ့က ၀ သည္ဟူ ၍ ကဲြျပားလာႀကပါသည္။
ထုိသုိ့ကဲြျပား သလုိ လူေတြရဲ ့စိတ္ထဲမွာလဲ ကဲြျပားေသာခံစားခ်က္မ်ား ကုိယ္စီ ရွိေနႀကပါသည္။ ပိန္တဲ့သူက၀ခ်င္သည္ ၀တဲ့သူကပိန္ခ်င္သည္။ အခု ပိန္တဲ့သူရဲ ့ ၀ ခ်င္တဲ့ စိတ္အဟာရ  ျပည့္သြားေအာင္ ျမန္မာ့တုိင္းရင္းေဆးပညာ နဲ ့ ေလ့လာ ဓါတ္စာ စားႀကည့္ရေအာင္၊ လူရယ္ လုိ ့ ျဖစ္လာရင္ လူတစ္ေယာက္မွာ ဓါတ္ႀကီးေလးပါးနဲ ့တည္ေဆာက္ထားႀကတယ္လုိ ့ ဆုိပါသည္။

နားေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

• -(စားေဆး)ေႀကာင္လွ်ာေစ့အေျခာက္ကို အမွဳန္႔ျပဳလုပ္ပါ။ ၎ေနာက ႏြယ္ခ်ိဳႏွင့္ ဆတူေရာျပီး ေရြးႀကီးေစ့ေလာက္ ေဆးလံုးေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ပ်ားရည္စစ္စစ္ျဖင့္လံုး၍ တစ္ခါေသာက္ ၂ လံုး တစ္ေန႕႔ ၃ ႀကိမ္မွ်ေသာက္ေပးပါ။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သြယ္လ် က်န္းမာလိုရင္ ဒီေဖ်ာ္ရည္(၅)မ်ဳိးဘဲေသာက္ေနာ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ဟာ သင္စားတဲ့ ထမင္းပန္းကန္ကို သတိထား ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လို႐ံုသာမက သင္ေသာက္တဲ့ ဖန္ခြက္ကိုလည္း အေလးထားသင့္ပါတယ္။ ေရပန္းစားတဲ့ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္ေတြ၊ သစ္သီး အခ်ဳိရည္ေတြနဲ႔ စြမ္းအားျဖည့္ အရည္ေတြဟာ သၾကား ေတြနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြ အတြက္ေတာ့ ရန္သူပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သြယ္လ် က်န္းမာလိုရင္ အဲဒီအရည္ေတြ အစား ေအာက္ပါ အရည္ငါးမ်ဳိးကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။

ထမင္းစားျပီးလွ်င္ေရွာင္ႀကဥ္သင့္သည့္အခ်က္မ်ား

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ

 ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို

က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စားတတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆိုတတ္ၾကပါတယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ 

အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

ကြမ္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကြမ္းရြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ကယ္လ္စီယမ္၊ ကာ႐ိုတင္း၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ႏိုင္ယာစင္၊ သိုင္ယာမင္းနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာ မႈေတြအရ ကြမ္းရြက္မွာ တန္နင္၊ သၾကား၊ မရွိမျဖစ္ဆီ စတာေတြ ပါဝင္ေနၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာပါတဲ့ ခ်ာဗီေကာဆိုတဲ့ ဖီေနာ ဓာတ္ဟာ အစြမ္းထက္ ပိုးသတ္အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ကြမ္းရြက္မွာ ေအာက္ပါ ေဆးဖက္ဝင္ အစြမ္းသတၱိေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

သေဘၤာသီးကို ေဆးအျဖစ္ စားသံုးျခင္း

· နံနက္ ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။

· နံနက္ ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။

· နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

· နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

· မြန္းလဲြ ၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။

· မြန္းလဲြ ၂ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပါးစပ္ပုပ္၍ ပါးစပ္နံျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။

· မြန္းလဲြ ၃ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အူမႀကီးပူ၍ ဝမ္းမေကာင္းလွ်င္ စားသံုးႏိုင္သည္။

· ညေန ၄ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပ်ားရည္ႏွင့္တို႔စားပါက ေသြးတိုးျခင္းကို သက္သာေစသည္။ (ကေလးမစားရ)

· ညေန ၅ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ဆီးခ်ိဳျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။

· ညေန ၇ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းျခင္းကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစသည္။

· ညေန ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။

· ညေန ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - သၾကားႏွင့္တို႔စားပါက အသည္း၌ပူျခင္းကို သက္သာေစသည္။

တ႐ုတ္ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ သေဘၤာသီးသည္ အစာေၾကျခင္း၊ အားအင္ျပန္လည္ျဖည့္စြမ္းေပးျခင္းစသည့္ အာနိသင္မ်ား ရိွေၾကာင္း တ႐ုတ္တိုင္းရင္း သမားေတာ္မ်ားအဖဲြ႕မွ ဒုတိယဥကၠ႒ သမားေတာ္ဦးဖန္က ေျပာၾကားသည္။

သေဘၤာသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးမရိွဘဲ စဲြစဲြၿမဲၿမဲစားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း၊ တစ္ခါစားလွ်င္ တစ္စိတ္မွ ႏွစ္စိတ္အထိ စားသံုးသင့္ၿပီး ယင္းသို႔စားသံုးရာတြင္ သေဘၤာသီးစိတ္အား ဇြန္းျဖင့္ အခံြနားကပ္သည္အထိ ျခစ္၍စားသင့္ေၾကာင္း၊ ယင္းအခံြအနားရိွ သေဘၤာေစးသည္ အစာအိမ္အား လြန္စြာအက်ိဳးျပဳၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား၊ အသည္းေရာဂါသည္မ်ား၊ သရက္ရြက္ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ေၾကာင္း၊ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ မစားခင္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ကပ္၍စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ယင္းကအႀကံျပဳ ေျပာၾကားသည္။

ဘယ္သူမျပဳ မိမိမႈ

ကိုယ့္အိမ္မွာ ကိုယ္ဘာလုပ္ေနလဲ၊

ကိုယ့္ရပ္ကြက္မွာ ကိုယ္ဘာလုပ္ေနလဲ၊

ကိုယ့္ျမိဳ႕ရြာမွာ ကိုယ္ဘာလုပ္ေနလဲ၊

ကိုယ့္တိုင္းျပည္မွာ ကိုယ္ဘာလုပ္ေနလဲ။

အုတ္တစ္ခ်ပ္ သဲတစ္ပြင့္

ဒီမိုကေရစီ… ဒီမိုကေရစီ…

ဒီမိုကေရစီ… ဒီမိုကေရစီ…

ဒီမိုကေရစီ… ဒီမိုကေရစီ…

အသံေတြၾကားေနရတယ္ ဘယ္ကလာတဲ့အသံေတြလဲ၊

လက္ဖက္ရည္ေသာက္ရင္း ဘီယာေသာက္ရင္း၊

ေကတီဗြီဆိုရင္း မာဆတ္မွာဇိမ္ခံရင္း၊