အသက်ရှူနည်းဆိုင်ရာ - ကုထုံး

ကျနော်တို့နှာခေါင်းမှာ ဘယ်နဲ့ညာဆိုပြီး နှာခေါင်းပေါက်နှစ်ပေါက် ပါရှိပါတယ်။ သူတို့တွေကတူညီတဲ့ အသက်ရှုခြင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းတွေဖြစ်တဲ့ ဝင်လေ (Breath in) နှင့်ထွက်လေ (Breath out) တို့ ပါရှိနေပါတယ်။

အမှန်တကယ်အားဖြင့်တော့ သူတို့တွေဟာ မတူညီကြသလို အာရုံခံစားမှုတွေဟာလဲကွဲပါးခြားနားကြပါ

တယ်။ သို့ဖြစ်သောကြောင့် ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကတော့ နေကို ကိုယ်စားပြုသလို ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းကတော့ လကိုကိုယ်စားပြုထားပါတယ်။ နေကပူလောင်ခြင်း၊

လကတော အေးမြခြင်းပေါ့။

ခေါင်းကိုက်လာတဲ့ အခါမှာ ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ပိတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ဘယ်ဘက်နှာခေါင်း ပေါက်ဖြင့် ၅ မိနစ် မျှ အသက်ရူလိုက်ပါ။ ခေါင်းကိုက်နေတာ သက်သာပြီး

 ကောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

တကယ်လို့အရမ်းပင်ပန်းနေတယ်လို့ ခံစားနေရင် သူနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်နည်းလမ်းကိုလုပ်ပေးပါ။ ဘယ်ဘက် နှာခေါင်း ပေါက်ကို ပိတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ညာဘက် နှာခေါင်းပေါက်ဖြင့် ၅ မိနစ်ခန့် အသက်ရူပေးပါ။ ပင်ပန်းမှုတွေပျောက်ပီး လန်းဆန်းသွားပါလိမ့်မယ်။

ဘာကြောင့်ဒီလို လုပ်ရသလဲဆိုရင်တော့ ညဘက် နှာခေါင်းက အပူကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီး၊ ပူလောင်တာ လွယ်ကူစွာရရှိစေပါတယ်။ဘယ်ဘယ်နှာခေါင်းကတော့အအေးဓာတ်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အတွက်

 အေးလွယ်စေပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေဟာ ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကပဲ အဓီကအားပြုပြီးအသက်ရူကြပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သူတို့တွေကအလွယ်တကူပဲစိတ်ညစ်လွယ်၊စိတ်ဓာတ်ကျ လွယ်တတ်ကြပါတယ်။ အမျိုးသားများကတော့ အများအားဖြင့်ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို အဓိကအားပြုပြီး အသက်ရှုကြတဲ့ အတွက် စိတ်ဆိုး၊ဒေါသထွက် လွယ်တတ်ကြပါတယ်။

ကျနော်တို့တွေ အိပ်ရာထထခြင်းမှာ ဘယ်နှာခေါင်းပေါက်ကအရင် အသက်မြန်မြန် ရူတာလဲဆိုတာလဲ သတိထားမိကြ ပါလား? ဘယ်ဘက်လား ဒါမှမဟုတ် ဘာဘက်လား ?

တကယ်လို့များ မင်းဟာ ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်နဲ့ အသက်မြန်မြန်ရှုခဲ့ မိမယ်ဆိုရင် မင်းက အဲဒီနေ့မှာ အရမ်းပင်ပန်း မှုကို ခံစားရလိမ့်မယ်။ ဒါဆို ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းကို ပိတ်ပြီး ညာဘက်နှာခေါင်း ပေါက်နဲ့ အသက်ရူပေးပါ ၊လန်းဆန်းမှု တွေ ပြန်လည်ရရှိပါလိမ့်မယ်။

မင်းရဲ့ ကလေးတွေကို ဒီလို အသက်ရူပေးပုံတွေကိုသင်ပေးပါ။ အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ ဒီအသက် ရှုသွင်းပုံ ကို သူတို့တွေ ကောင်းမွန်စွာ အသုံးချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ကျနော် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာကို သေလုမတတ်ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ဒေါက်တာကို ပြတဲ့အခါမှာ သူက ကျမ ဟာသအနေနဲ့ပြောပါတယ် (ယောကျာ်း ယူလိုက်ပါတဲ့ အဲဒီရောဂါ သက်သာသွားလိမ့်မယ်တဲ့) သ့ူူကိုကျမမကျိန်းဆဲမိပါဘူး သူကလဲ သူရဲ့ အတွေ့အကြုံတေ၊သူစမ်းသပ်မှုတွေ အရသူ နည်းလမ်းတွေ နဲ့အကြံညဏ်ပေးတာပဲ ဆိုလို့ ယူဆမိပါတယ်။ အဲဒီ အတောအတွင်းကာလ မှာတော့ ကျမဟာ ညတိုင်း ခေါင်းကိုက်တဲ့ဝေဒနာကိုခံစားနေရပြီး ကျောင်းစာတွေကိုလဲ ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ခဲ့ပါဘူး၊

ကျမ ဆေးတွေသောက်ခဲ့ပေမယ့် ၊ဆေးကုသမှု ကိုတော့ မခံယူခဲ့ပါဘူး။

တည မှာတော့ ကျမဟာ တရားထိုင်ပြီး စိတ်ကိုတည်ငြိမ်မှုရအောင်အရင် ကြိုးပမ်းလိုက်ပါတယ်။ ထို့ နောက် ကျမ ညာဘက်နှာခေါင်းကို ပိတ်လိုက်ပါတယ် ပြီးတော့ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရူ တာကိုလုပ်မိပါတယ်။ အဲဒီလို ကျမ တစ်ပတ်လောက် လုပ်ပြီးတဲ့အခါမှာ ကျမ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဝေဒနာ တွေ က လုံးဝပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ အဲဒါနဲ့ ကျမလဲ တလလောက်ကြာအောင် ဆက်တိုက်လုပ် နေမိတာ ကျမ နောက်တစ်ကြိမ် အဲဒီဝေဒနာ ထပ်ပြီးမခံစား

ရတော့ပါဘူး။

ဒါဟာ ကျမကိုယ်တိုင် လုပ်ခဲ့တဲ့ ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံပါ။ဒါကြောင့် တခြားသူတွေ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဝေဒနာ ခံစားနေရလျှင် ဤနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်။နောက် မောပန်းမှုကိုခံစားရသူတွေ အတွက် လဲ ဤနည်းလမ်းကို အသုံးချပြီး လန်းဆန်းမှုကို ရရှိစေချင်ပါတယ်

ဆေးဝါးတွေ ကြာရှည်စွာသောက်သုံးခြင်းဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိူးအန္တရယ်ေတွေ များပြားစေပါတယ်။

ဒါကတကယ် သဘာဝနည်းလမ်းလေး တစ်ခုပါ ..ဘာကြောင့် ခင်ဗျားတို့တွေ မလုပ်နိုင်မှာလဲ ?

အသက်ရှုခြင်းဆိုင်ရာရောဂါကုထုံး(breath in and breath out)လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ကျွနု်ုပ်တို့အတွက် မှန်ကန်သင့်လျော် သောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်တဲ့အလျှောက် ဒါကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် ဖြင့်ကျနော်တို့ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ တကယ်ပဲ လန်းဆန်း တက်ကြွနေမှာပါ ။.......