ႏွလံုး ေရာဂါ မ်ိဳး႐ိုး ရွိတာက အနာ ဂတ္မွာ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ ကေန ပါဝင္ ေနေပမယ့္ ဘဝ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံနဲ႔ အာဟာရ စားသံုးမႈ ဆိုင္ရာ အေလ့အထ ေတြကလည္း ႏွလံုး က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္ စပ္မႈရွိေနပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြ ကလည္း ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစတယ္ ဆိုတာ သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ သင္မ သိေသးေလာက္တဲ့ နည္းသံုးမ်ိဳးကို အႀကံ ျပဳ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။
(၁) အမွ်င္ဓာတ္ မွီဝဲပါ
အမွ်င္ဓာတ္ကို စားေပးတာက အစာေျခ စနစ္ က်န္းမာ တိုးတက္ေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့ အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြနဲ႔ အခြံ ခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာကို စားေပးတဲ့နည္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ကို အျပည့္ အဝ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သေရစာကို မွန္မွန္ကန္ကန္စားပါ
သင္စားမယ့္သေရစာက သင့္ႏွလံုး အတြက္ တကယ္ကို အက်ိဳးရွိရဲ႕လား။ ထပ္ခါတလဲလဲ အသံုးျပဳထားတဲ့ ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊ တာရွည္ခံ ေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာနဲ႔ ထရန္႔စ္ ဖက္စ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာ(ဥပမာအာလူး ေခ်ာင္းေၾကာ္)ေတြကို စားမယ္ ဆိုရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာ ေရး ေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ သစ္သီးေတြ၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ တျခား က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပး ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၃) ငါးစားပါ
ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းခ်င္ရင္ အဆီမ်ားတဲ့ အသားကို မစားသင့္ပါဘူး။ အဆီမ်ားတဲ့ အသားအစား ငါးကို စားပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးလို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြ မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ေသြးဖိအားကို လည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေရႊစင္
No comments:
Post a Comment